Розкрили секрет харчування маленькими порціями

Adoption
Date
  • 1012 Переглядів
Харчування малими порціями вважається одним з кращих способів підтримувати здорову вагу і струнку фігуру. Нове дослідження показало, що дотримуватися такого режим можливо за умови, що людина вживає суворо здорову їжу.
0985_melenki_porcii.jpg (43.95 Kb)


Порада вживати їжу в помірних кількостях працює тільки в тому випадку, якщо вибір робиться на користь здорових продуктів, наводиться думка дослідників в Psych Central.

При вживанні страв, насичених жиром і калоріями, утриматися від того, щоб не з'їсти більше, ніж потрібно, не можуть навіть люди, яких спеціально готують і налаштовують їсти менше. Були проведені експерименти під час яких учасники отримували їжу в різних порціях.

Третина добровольців при цьому заздалегідь навчалася стратегії контролю над споживаючою кількістю їжі. Але в тих випадках, коли людям давали збільшені порції дуже калорійних страв, навіть вони не могли харчуватися дисципліновано.

За словами вчених, практично всі добровольці в таких обставинах починали більше їсти. Людей не напружувало навіть те, що порції могли бути гігантськими. Коли розмір порції збільшили на 75%, об'єм споживаної їжі виріс в середньому на 27%.

У випадку з корисними продуктами все було навпаки. Їх збільшення сприяло тому, що люди починали надавати більше значення смаку їжі, ретельніше вибирати і в результаті обходитися більш помірними порціями, хоча спеціально до цього не прагнули.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, продукти, їжа, маленькі порції, здоров'я, тіло, фігура


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Дослідження канадських учених показало, що у жінок, активно вживали фрукти під час вагітності, з'являються діти з більш високим IQ.

Що їсти вагітним, щоб підвищити IQ майбутньої дитини

Вагітність та пологи | 09:30, 22.10.2018

Дослідження канадських учених показало, що у жінок, активно вживали фрукти під час вагітності, з'являються діти з більш високим IQ.

Зелені листові овочі допоможуть запобігти макулярній дегенерації - провідну причину розвитку сліпоти. Як зазначає

Чому людському організму необхідні овочі?

Харчування | 07:00, 22.10.2018

Зелені листові овочі допоможуть запобігти макулярній дегенерації - провідну причину розвитку сліпоти. Як зазначає "Xinhua", це відкриття було зроблене після спостереження більш ніж за 2000 австралійців протягом 15 років. Вчені з Інституту медичних до

Дослідження показало, що важливим фактором схуднення може служити певний час для прийому їжі.

Ключовим фактором схуднення є зміна часу прийому їжі

Харчування | 06:20, 22.10.2018

Дослідження показало, що важливим фактором схуднення може служити певний час для прийому їжі.

Раціон, багатий рибою і морепродуктами, вважається надзвичайно корисним для людей похилого віку. Щоб реально оцінити ефект, вироблений раціоном на ста

Жирні кислоти врятують від інфарктів й інсультів

Харчування | 08:00, 21.10.2018

Раціон, багатий рибою і морепродуктами, вважається надзвичайно корисним для людей похилого віку. Щоб реально оцінити ефект, вироблений раціоном на стан здоров'я, вчені поспостерігали приблизно за 2000 літніми добровольцями (середній вік - 75 років).

Сьогодні великий вибір олій, але яку краще вибрати для смаження їжі - читайте далі.

Яку краще олію вибрати для смаження?

Харчування | 07:00, 21.10.2018

Сьогодні великий вибір олій, але яку краще вибрати для смаження їжі - читайте далі.

Причини, чому потрібно почати їсти насіння льону.

Чим корисне насіння льону?

Харчування | 08:00, 20.10.2018

Причини, чому потрібно почати їсти насіння льону.

Здорові коктейлі рекомендують вживати для підтримки почуття ситості.

Корисний напій, який насичує організм

Харчування | 07:00, 20.10.2018

Здорові коктейлі рекомендують вживати для підтримки почуття ситості.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: