Кофеїн - наш головний "допінг", ідеальний, щоб раз і назавжди впоратися з сонливістю і відчути себе бадьорим. Кофеїн підвищує концентрацію і допомагає "прийти в себе" під час важкого робочого дня, на якийсь час блокуючи втому.
Намагайтеся не пити більше двох чашок кави в день: до цього стимулятора легко звикнути і перестати отримувати від нього позитивний ефект.
Горіхи - мабуть, кращий перекус, коли ви відчуваєте, що сили вже закінчується, а працювати доведеться ще багато. Це висококалорійний продукт, який забезпечує енергією, корисними жирними кислотами, вітамінами і білком.
Вибирайте горіхи без ароматизаторів і солі і пам'ятайте, що занадто багато горіхів несприятливо вплине на шлунок, а до того ж позначиться на фігурі.
Банани - найулюбленіша їжа марафонців, а вже вони точно знають все про те, як довго залишатися в тонусі. Це найшвидший фаст-фуд, що дозволяє за рахунок швидких вуглеводів швидко заспокоїти голод і зайнятися своїми справами.
Банани - багате джерело калію, необхідного для нормального функціонування нервової системи, а також серцевого м'яза. Завдяки клітковині банани легко засвоюються і допомагають моментально відновити сили.
Чорниця, як і багато інших ягід, багата антиоксидантами, які захищають клітини мозку від старіння, покращуючи пам'ять і збільшуючи здатність до навчання.
"Підсівши" на чорницю, ви поліпшите зір і зміцните свій імунітет (ця ягода - один з рекордсменів за вмістом вітаміну С), що, погодьтеся, є дуже важливим для збереження продуктивності і працездатності.
Темний шоколад знаменитий своїми властивостями, які покращують настрій: дофамін відповідальний за радість і бадьорість, а також підвищує здатність концентруватися і запам'ятовувати нову інформацію.
Будьте обережні з порціями: навіть кілька шматочків хорошого темного шоколаду підвищує рівень цукру в крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Правила вибору шампуню для дітей
Правила виховання дітей від 1 до 3 років
Грибна підлива на сметані з пряними спеціями
Стейки з індички
Теги: корисні продукти, енергія, харчування, сила
