Продукти, які підвищують працездатність

Продукти, які надають енергію.

Кофеїн - наш головний "допінг", ідеальний, щоб раз і назавжди впоратися з сонливістю і відчути себе бадьорим. Кофеїн підвищує концентрацію і допомагає "прийти в себе" під час важкого робочого дня, на якийсь час блокуючи втому.

Намагайтеся не пити більше двох чашок кави в день: до цього стимулятора легко звикнути і перестати отримувати від нього позитивний ефект.

Горіхи - мабуть, кращий перекус, коли ви відчуваєте, що сили вже закінчується, а працювати доведеться ще багато. Це висококалорійний продукт, який забезпечує енергією, корисними жирними кислотами, вітамінами і білком.

Вибирайте горіхи без ароматизаторів і солі і пам'ятайте, що занадто багато горіхів несприятливо вплине на шлунок, а до того ж позначиться на фігурі.

Банани - найулюбленіша їжа марафонців, а вже вони точно знають все про те, як довго залишатися в тонусі. Це найшвидший фаст-фуд, що дозволяє за рахунок швидких вуглеводів швидко заспокоїти голод і зайнятися своїми справами.

Банани - багате джерело калію, необхідного для нормального функціонування нервової системи, а також серцевого м'яза. Завдяки клітковині банани легко засвоюються і допомагають моментально відновити сили.

Чорниця, як і багато інших ягід, багата антиоксидантами, які захищають клітини мозку від старіння, покращуючи пам'ять і збільшуючи здатність до навчання.

"Підсівши" на чорницю, ви поліпшите зір і зміцните свій імунітет (ця ягода - один з рекордсменів за вмістом вітаміну С), що, погодьтеся, є дуже важливим для збереження продуктивності і працездатності.

Темний шоколад знаменитий своїми властивостями, які покращують настрій: дофамін відповідальний за радість і бадьорість, а також підвищує здатність концентруватися і запам'ятовувати нову інформацію.

Будьте обережні з порціями: навіть кілька шматочків хорошого темного шоколаду підвищує рівень цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.

Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

Харчування | 00:30, 11.11.2025

Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — рецепт

Харчування | 14:00, 10.11.2025

Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — це рецепт домашньої випічки, у якій до базового дріжджового тіста вводимо зелень і спеції: куркума дає м’який золотий відтінок, паприка — легку димність, а кріп — свіжий аромат. У цьому рецепті активуємо

Солодкий сендвіч з яйцем — рецепт

Харчування | 13:00, 10.11.2025

Цей солодкий сендвіч з яйцем, інжирним джемом, сиром чедер і корицею саме такий — незвичний, але збалансований.

Хрумка пахлава з горіхами і медовим сиропом — домашній рецепт

Харчування | 14:00, 09.11.2025

Для пахлави з тіста філо знадобляться волоські горіхи, мед і розтоплене вершкове масло для змащування шарів. Поки пахлава з горіхами запікається, зробимо медовий сироп. Інгредієнти для нього потрібно довести до кипіння.

Лимонний кекс — рецепт з маком і глазур'ю

Харчування | 13:00, 09.11.2025

У цьому рецепті збиваємо масло з цукром, додаємо яйця, лимонний сік та цедру та випікаємо до золотистої скоринки. Завершуємо простою лимонною глазур’ю, яка підсилює кислинку й додає блиск.

Конвертики з листкового тіста з курячим фаршем

Харчування | 14:00, 08.11.2025

Усередині конвертиків з листкового тіста буде обсмажений курячий фарш. Нам потрібно 500 г розмороженого тіста, з якого зробимо приблизно 10 штук конвертиків.