З віком раціон дитини повинен розширюватися.
Так, малюк до 3 років має з'їдати 100 г фруктів і ягід, 200 г овочів і випивати 150 мл соку.
З 4-5 років діти починають їсти м'ясо в чистому вигляді: зазвичай об'єм становить 90 г в день, але, з огляду на активну фазу зростання в літню пору, варто збільшити щоденну порцію до 120-130 г
До 6 років порцію фруктів можна збільшити до 150 г, овочів - до 250 г, а соку - до 200 мл.
10-річній дитині рекомендується з'їдати не менше 200 г фруктів, 300 г овочів, 170-180 г м'яса і випивати 250 мл соку.
У щоденний раціон дітей старших 10 років має входити 250 г фруктів, 350 г овочів, 220-230 г м'яса і 300 мл соку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, харчування, Дитяче харчування, порції, їжа
Цікаво також:
Новини по темі
Молода капуста, запечена з вершками і сиром
Харчування | 13:00, 25.04.2024
Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти
Харчування | 06:20, 25.04.2024
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024