Збалансоване харчування допоможе схуднути

Жир - наслідок неправильного харчування. Організм отримує надто велику кількість поживних речовин, не встигаючи їх переробляти. В результаті утворюються жирові відкладення. Основний спосіб припинити описаний процес - збалансувати раціон.

- Застосування голодування для вирішення проблеми - головна помилка новачків.

- Не отримуючи достатнього об'єму калорій, організм починає запасатися енергією, через що обсяг жирових відкладень тільки збільшується.

- Збалансована дієта, що усуває жир на животі, передбачає:
зниження добового об'єму споживаних калорій;
включення в раціон "повільних" вуглеводів, м'ясних і рибних продуктів з низьким вмістом жиру, овочів, натуральних олій, сиру;
зведення до мінімуму кількості вживаного цукру;
усунення з раціону продуктів швидкого приготування, смажених страв, копченостей, сирого молока, рибних консервів;
заміна газованої води, покупних соків, алкогольних напоїв на звичайну воду, чай і кава без цукру.

- Правильне харчування дасть ефект, якщо останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за 3 години до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Про правило трьох хвилин для дітей і батьків
  
• Ароматний кекс з яблуками і ожиною
  
• Фарширована цибуля: цікавий рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Частина банану, яку ми викидаємо, а в ній - найбільше корисних речовин

Харчування | 00:30, 12.05.2025

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці "нитки" є важливими пучками флоеми. Вони відіграють ключову роль у розподілі поживних речовин в плоді під час його зростання. Тому ці частини банана не варто ігнорувати, адже вони містя

Готуємо медово-лимонний тортик за рецептом Меган Маркл

Харчування | 14:00, 11.05.2025

Цей торт має усі характеристики ідеального десерту: він смачний, красивий та поєднує різні текстури.

Голубці з картоплі, зварені в овочевому бульйоні

Харчування | 13:00, 11.05.2025

Вони смачні, мають насичений смак. У їхню начинку можна додавати гриби, відварені або підсмажені. Також можна полити вже готову страву грибним соусом.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Весняний рецепт: заливний пиріг з цибулею і яйцем

Харчування | 14:00, 10.05.2025

Приготувати пиріг можна з легкістю і не обов'язково возитися з тістом. Пропонуємо вам рецепт смачного та ситного пирога з апетитною весняною начинкою, який вражає простим набором інгредієнтів.

Лінива лазанья за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 10.05.2025

Зараз можна знайти дуже багато рецептів різних видів лазаньї. Сьогодні ми будемо готувати лазанью з нотками класичного рецепта, але не без змін. Все для того, аби максимально пришвидшити усі процеси.

Які продукти допомагають виглядати молодше за свої роки?

Харчування | 11:20, 10.05.2025

Європейські вчені назвали харчові продукти, які можуть допомогти жінкам і чоловікам виглядати молодше своїх років. Дотримання дієт забезпечить оздоровлення організму і позитивно відіб’ється на зовнішньому вигляді.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: