Збалансоване харчування допоможе схуднути

Жир - наслідок неправильного харчування. Організм отримує надто велику кількість поживних речовин, не встигаючи їх переробляти. В результаті утворюються жирові відкладення. Основний спосіб припинити описаний процес - збалансувати раціон.

- Застосування голодування для вирішення проблеми - головна помилка новачків.

- Не отримуючи достатнього об'єму калорій, організм починає запасатися енергією, через що обсяг жирових відкладень тільки збільшується.

- Збалансована дієта, що усуває жир на животі, передбачає:
зниження добового об'єму споживаних калорій;
включення в раціон "повільних" вуглеводів, м'ясних і рибних продуктів з низьким вмістом жиру, овочів, натуральних олій, сиру;
зведення до мінімуму кількості вживаного цукру;
усунення з раціону продуктів швидкого приготування, смажених страв, копченостей, сирого молока, рибних консервів;
заміна газованої води, покупних соків, алкогольних напоїв на звичайну воду, чай і кава без цукру.

- Правильне харчування дасть ефект, якщо останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за 3 години до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Булочки з картоплею, які сподобаються дітям

Харчування | 14:00, 28.06.2025

Якщо дитина вибаглива в їжі і її важко нагодувати, цей рецепт вам точно згодиться, адже дитина буде у захваті від цих булочок!

Булочки з яйцем і шинкою: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 28.06.2025

Готувати сніданки можна разом з дітками. Головне правило — питайте у дитини, чим би вона хотіла сьогодні зайнятися на кухні, пропонуйте свої варіанти і з усмішкою допоможіть їй, якщо вона не дуже добре справляється. Дякуйте за допомогу.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Пиріг з яблук і какао без цукру

Харчування | 14:00, 27.06.2025

Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини, і в результаті ти отримуєш щось на кшталт шоколадно-фруктового брауні.