Збалансоване харчування допоможе схуднути

Жир - наслідок неправильного харчування. Організм отримує надто велику кількість поживних речовин, не встигаючи їх переробляти. В результаті утворюються жирові відкладення. Основний спосіб припинити описаний процес - збалансувати раціон.

- Застосування голодування для вирішення проблеми - головна помилка новачків.

- Не отримуючи достатнього об'єму калорій, організм починає запасатися енергією, через що обсяг жирових відкладень тільки збільшується.

- Збалансована дієта, що усуває жир на животі, передбачає:
зниження добового об'єму споживаних калорій;
включення в раціон "повільних" вуглеводів, м'ясних і рибних продуктів з низьким вмістом жиру, овочів, натуральних олій, сиру;
зведення до мінімуму кількості вживаного цукру;
усунення з раціону продуктів швидкого приготування, смажених страв, копченостей, сирого молока, рибних консервів;
заміна газованої води, покупних соків, алкогольних напоїв на звичайну воду, чай і кава без цукру.

- Правильне харчування дасть ефект, якщо останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за 3 години до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

Дитяче харчування | 09:30, 15.08.2025

Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.

Скільки фруктів можна їсти щодня?

Харчування | 08:30, 15.08.2025

У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

2 літри щодня: яку воду краще пити — теплу чи холодну?

Здоров'я | 07:40, 15.08.2025

Нутриціологиня Наталія Гончарик дала поради щодо правильного споживання води, про те, скільки води треба пити, як її зберігати, та яку вибрати — теплу чи холодну.

Печиво «Баунті» — з шоколадом і кокосом

Харчування | 14:00, 14.08.2025

Зверху ароматне какао-тісто, а всередині м’яка і тягуча кокосова начинка. Виходить настільки смачно, що буде шкода ділитися, тому радимо зразу — готуй подвійну порцію.

Заварні млинці: рецепт

Харчування | 13:00, 14.08.2025

Якщо звичайні млинці — це просто смачно, то заварні млинці — це зовсім інший рівень. Вони виходять тоненькими, мереживними, але водночас м’якими та еластичними. Загорнути в них можна що завгодно — від солодкого сиру до солоної червоної риби, і вони н

У чому суперкористь шкірки авокадо?

Здоров'я | 10:30, 14.08.2025

Ні для кого вже не секрет, чим так корисне авокадо. Але про супервластивості його шкірки відомо не всім, тому вона найчастіше викидається в смітник.

Названо найгірший час для вживання бананів

Харчування | 09:30, 14.08.2025

Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків та вуглеводів.