Вчені радять діабетикам дієту 5:2

Вчені з Університету Південної Австралії вважають, що харчування в режимі 5:2 для діабетиків нічим не гірше обмежень раціону по калорійності протягом 7 днів в тиждень.

У дослідженні взяли участь 137 дорослих австралійців з діабетом 2 типу. Середній вік учасників склав 60 років, а середній індекс маси тіла - 38, тобто всі вони страждали від ожиріння.

Одна група випробовуваних отримувала щодня урізаний раціон: жінки - 1200 ккал, а чоловіки - 1500 ккал. Друга група харчувалася в режимі 5:2, тобто п'ять днів на тиждень вони їли що завгодно в межах норм калорійності для середньостатистичної людини (2000 ккал для жінок і 2500 - для чоловіків), два дні (не підряд) - харчувалися по мінімуму: 500 ккал отримували жінки і 600 - чоловіки. Експеримент тривав 1 рік.

Виявилося, що учасникам з обох груп, по-перше, вдається таким чином контролювати рівень цукру в крові, а по-друге, успішно худнути. При цьому людям з групи, яка харчувалася в режимі 5:2, на думку вчених, було легше дотримуватися обмежень в їжі протягом усього двох днів, розкиданих по тижню, ніж людям і групи, де доводилося обмежувати себе щодня.

Тобто, вважають дослідники, ефективність обох режимів харчування доведена, але харчування в режимі 5:2 психологічно і фізіологічно простіше, а значить, у людини з діабетом більше шансів домогтися успіху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Доктор Комаровський назвав «молочку», яку не можна давати дітям

Дитяче харчування | 19:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних продуктів категорично не можна давати дітям в перший рік життя.

Морквяний торт без цукру — ніжний десерт

Харчування | 14:00, 19.03.2026

Морквяний торт без цукру — це десерт, у якому природну солодкість надають фініки. Тісто готують із мигдалевого борошна, моркви, яєць і розпушувача. Випікай торт з морквою у духовці приблизно 30 хвилин, а після охолодження покрий його сирною глазур’ю.

Гречані оладки — рецепт

Харчування | 13:00, 19.03.2026

У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

Напої, які не варто давати дітям

Харчування | 08:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

Сніданок школяра: готуємо омлет з овочами і зеленню

Дитяче харчування | 07:30, 19.03.2026

Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

Пісочне печиво — рецепт на майонезі і маргарині

Харчування | 14:00, 18.03.2026

Це один із тих затишних рецептів домашнього печива, з якими просто впоратися. Міксером поєднаємо м’який маргарин (або масло), майонез, борошно, розпушувач і крохмаль. Пісочне печиво «Язички» буде помірно солодке й дуже ніжне.