Вчені радять діабетикам дієту 5:2

Вчені з Університету Південної Австралії вважають, що харчування в режимі 5:2 для діабетиків нічим не гірше обмежень раціону по калорійності протягом 7 днів в тиждень.

У дослідженні взяли участь 137 дорослих австралійців з діабетом 2 типу. Середній вік учасників склав 60 років, а середній індекс маси тіла - 38, тобто всі вони страждали від ожиріння.

Одна група випробовуваних отримувала щодня урізаний раціон: жінки - 1200 ккал, а чоловіки - 1500 ккал. Друга група харчувалася в режимі 5:2, тобто п'ять днів на тиждень вони їли що завгодно в межах норм калорійності для середньостатистичної людини (2000 ккал для жінок і 2500 - для чоловіків), два дні (не підряд) - харчувалися по мінімуму: 500 ккал отримували жінки і 600 - чоловіки. Експеримент тривав 1 рік.

Виявилося, що учасникам з обох груп, по-перше, вдається таким чином контролювати рівень цукру в крові, а по-друге, успішно худнути. При цьому людям з групи, яка харчувалася в режимі 5:2, на думку вчених, було легше дотримуватися обмежень в їжі протягом усього двох днів, розкиданих по тижню, ніж людям і групи, де доводилося обмежувати себе щодня.

Тобто, вважають дослідники, ефективність обох режимів харчування доведена, але харчування в режимі 5:2 психологічно і фізіологічно простіше, а значить, у людини з діабетом більше шансів домогтися успіху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як смачно приготувати молоду картоплю на вечерю

Харчування | 22:53, 13.07.2026

Молода картопля на сковорідці – це простий спосіб приготувати смачну вечерю без зайвих складнощів. Вона виходить ніжною всередині, ароматною та з легкою золотистою скоринкою. Для такого рецепта знадобляться звичайні продукти, а особливого смаку страв

Дієтологиня розповіла, який сир краще додавати до пасти

Харчування | 10:26, 13.07.2026

Пікантний вершковий сир рікота збільшить поживну цінність страви, до якої його додають — зокрема пасти.

Кукурудза тепер вариться всього 15 хвилин, а не дві години: що змінилося

Харчування | 01:30, 13.07.2026

Багато хто пам’ятає часи, коли кукурудзу доводилося варити по кілька годин. Сьогодні ж молода кукурудза часто стає м’якою вже через 10–15 хвилин після закипання води.

Смачно та недорого: рецепт закарпатського супу з кабачків

Харчування | 10:22, 12.07.2026

Закарпатський суп з кабачків (або підбивані кабачки) — це бюджетна, ніжна та надзвичайно проста у приготуванні страва. Основою є натерті кабачки, які тушкуються з ароматною засмажкою, а потім заливаються сметанно-борошняною сумішшю для отримання окса

Рулетики з баклажанів: покроковий рецепт із начинкою

Харчування | 00:31, 12.07.2026

Це смачна, святкова та досить легка закуска. Баклажани виходять м’якими, а начинка — соковитою та ароматною.

Що приготувати з яєць і лаваша: рецепт оригінального омлета на сніданок

Харчування | 11:13, 11.07.2026

Лаваш і яйця – ідеальний набір продуктів для приготування смачних, ситних страв на сніданок, а також для перекусу. З них можна приготувати омлет або яєчні рулети. А як начинку можна використовувати будь-який сир, зелень, креветки чи овочі.

Морозиво для дітей може бути корисним, - дослідження

Харчування | 23:18, 10.07.2026

Морозиво — це не «суперфуд» і не ліки, але в помірних кількостях воно може бути частиною здорового раціону, особливо якщо ви обираєте його замість солодких тістечок чи фастфуду. Насолода від їжі теж важлива для психічного здоров’я.