Арахісове масло
При додаванні в кашу столової ложки арахісового масла вона стає багатшою на 4,5 грама білка. Велика кількість білка міститься не тільки в арахісовій, але і в інших горіхових маслах, тому можна експериментувати зі смаками.
Якщо захочеться зробити сніданок трохи солодшим, то можна додати шматочки свіжих фруктів.
Насіння і горіхи
При додаванні в кашу столової ложки горіхів або насіння вміст білка в ній стає вищим на 2-5 грамів. З кашами добре поєднуються насіння льону та соняшнику, фундук, волоські і бразильські горіхи.
Яйця
Ранкова каша не обов'язково повинна бути солодкою, не всі люблять солодощі особливо на сніданок. Яєчня або омлет додадуть до каші по 6 грамів білка на кожне яйце, а якщо додати до такої страви трохи тертого сиру, то воно не тільки підвищить свою поживність, а й стане справжнім кулінарним шедевром.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що підвищує якість сну у маленьких дітей
Як футбол впливає на здоров'я дітей?
Класичний рецепт різотто з білими грибами
Теплий салат з редискою
Теги: каша, харчування, корисні продукти, їжа, Сніданок
