Схема правильного харчування

Adoption
Date
  • 314 Переглядів
Правильний і здоровий раціон харчування має бути таким, детальніше читайте у матеріалі.
8843_330.jpg (37.28 Kb)

Привчіть себе починати ранок зі склянки води кімнатної температури. Буде дуже добре, якщо ви додасте туди лимонний сік (якщо немає підвищеної кислотності).

До речі, питний режим теж дуже важливий: за 20 хвилин до кожного прийому їжі обов'язково потрібно випивати склянку води. А ось запивати їжу не можна, пити можна тільки через годину.

Снідати потрібно звареною на воді вівсянкою. Візьміть 3 грецьких горіха, подрібніть, додайте корицю до смаку, заправте столовою ложкою рідкого меду і лимонним соком. Ретельно перемішайте. Така каша - чудовий початок дня, хороший заряд енергії і просто дуже смачна страва!

Крім того, що сніданок швидко готується, він ще й приносить користь: ваша шкіра, волосся і нігті точно скажуть вам спасибі.

Через 2 години переходимо до перекусу. Він може складатися з нежирного сиру, натурального йогурту або кислого яблука.

Обід може складатися зі складних вуглеводів. Так, ви можете запекти або приготувати на грилі овочі, зварити гречку і заправити її натуральним соєвим соусом, приготувати пасту (обов'язково з твердих сортів!) З томатним соусом або курку / індичку з бурим рисом. Головне - нічого не смажити і мінімально використовувати сіль, причому солити страву тільки перед подачею.

На підвечірок можна запекти зелені яблука. З половинок яблук видаліть серединки і посипте корицею. Помістіть їх на деко з невеликою кількістю води і готуйте при 200 градусах 15 хвилин, після чого посипте дрібно нарізаними або подрібненими в м'ясорубці горіхами і полийте медом. Або можете просто перекусити сухофруктами.

Вечеря - це в першу чергу білок. Наприклад, сир або білковий омлет, якщо у вас немає сильного почуття голоду. Якщо ж потрібно щось суттєвіше, запечіть або приготуйте на пару птицю з овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, здорове харчування, раціон, організм, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі


Як виявляється, це міф: що в тиждень можна з'їдати не більше двох яєць.

Скільки яєць можна з'їдати в тиждень

Харчування | 07:00, 19.01.2019

Як виявляється, це міф: що в тиждень можна з'їдати не більше двох яєць.

Американські вчені розповіли як вечеря з друзями допоможе людині схуднути.

Вечеря з друзями може допомогти схуднути

Харчування | 06:20, 19.01.2019

Американські вчені розповіли як вечеря з друзями допоможе людині схуднути.

За статистикою Грінпіс, ​​кожен третій в світі продукт викидається в сміття.

Не купуйте продукти "про всяк випадок" або "раптом не вистачить"

Харчування | 20:30, 18.01.2019

За статистикою Грінпіс, ​​кожен третій в світі продукт викидається в сміття.

Замінники цукру, які додають в газовані води, торти, печиво і морозиво тощо, є смертельною загрозою для дітей.

Підсолоджувачі завдають шкоди печінці дитини

Дитина | 14:00, 18.01.2019

Замінники цукру, які додають в газовані води, торти, печиво і морозиво тощо, є смертельною загрозою для дітей.

Що заборонено їсти у салоні літака, а що дозволено - читайте далі.

Які продукти не можна їсти в літаку

Харчування | 07:00, 18.01.2019

Що заборонено їсти у салоні літака, а що дозволено - читайте далі.

Японський академік Йошинорі Осумі займається науковими розробками в галузі клітинної біології. Варто відзначити, що саме він відкрив унікальний метод

Метод харчування, який здатний замінити будь-яку дієту

Харчування | 06:20, 18.01.2019

Японський академік Йошинорі Осумі займається науковими розробками в галузі клітинної біології. Варто відзначити, що саме він відкрив унікальний метод харчування, який здатний замінити будь-яку дієту.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: