Хороший зір і здорове серце: корисні властивості полуниці

Чому варто додати цю ягоду у раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Велика кількість антиоксидантів

У полуниці велика кількість вітаміну С, а ще - активних сполук антиоксидантного значення. Такий багатий склад забезпечує надійний захист від пошкодження клітин вільними радикалами, що запобігає передчасному старінню і гальмує запальні процеси.

2. Здоров'я серця

Антоціани, що містяться в полуниці, знижують рівень "поганого" холестерину, зміцнюють стінки судин і нормалізують кров'яний тиск. Калій та магній, яких особливо багато в стиглих ягодах, грають важливу роль в нормалізації кров'яного тиску, а також запобігання застою рідини, який призводить до набряків як помітним зовні, так і тим, які можуть утворюватися на внутрішніх органах.

3. Контроль цукру в крові

Завдяки вмісту фотонутрієнтів полуниця не провокує підвищення рівня цукру в крові, а також уповільнює процес абсорбції цукрів.

4. Мало калорій

Солодка ягода низькокалорійна: на 100 грам доводиться всього лише 33 кілокалорії, які, до слова, спалюються лише за кілька хвилин активного бігу. По-друге, вона має низький глікемічний індекс, а значить, запобігає накопиченню жирів. По-третє, містить речовини, які сприяють спалюванню жирів.

5. Хороший зір

Пполуниця здатна запобігати розвитку макулярної дегенерації сітківки ока, катаракти, сухості очі, прогресуючої сліпоти, а також інших проблем, пов'язаних з віковими змінами тканин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи корисна тепла вода з лимоном і медом?

Харчування | 21:30, 04.03.2026

Вживання теплої води з лимоном і медом може заспокоїти подразнене горло, підтримати водний баланс і м'яко стимулювати травлення.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Запечені макарони з сиром і фаршем — запіканка по-флотськи

Харчування | 14:00, 04.03.2026

Запечені макарони з сиром та фаршем — це ситна страва, яка за смаком нагадує макарони по-флотськи, але подається у форматі запіканки. Її особливість у тому, що макарони готуються разом із м’ясною основою, тому добре вбирають соки, аромат і насичений

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 04.03.2026

Якщо хочеш тісто, яке не вередує, не липне до рук й легко ліпиться, варто приготувати вареники з сиром на заварному тісті. Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава

Харчування | 20:30, 03.03.2026

Гарячий шоколад вранці може стати м’якішою альтернативою каві. Він м'якше тонізує та допомагає налаштуватися на день без стресу для серця та нервової системи.