1. Чйця
Яйця дуже поживні, а в їх жовтку міститься висока концентрація вітаміну D. Вживати їх можна в будь-якому вигляді: з тостами на сніданок, в салатах або яєчні.
2. Сардини
У цьому виді риби вміст вітаміну D трохи менше, ніж в лососі. Однак сардини багаті залізом, кальцієм і жирними кислотами омега-3, які важливі для гарного стану шкіри, волосся і зубів, а також утворення кісткової тканини.
3. Гриби
Одні з нечисленних рослинних джерел вітаміну D. Його вміст у грибах невелика, проте вони можуть стати альтернативою риби і морепродуктів або ж доповненням до продуктів з високим вмістом вітаміну D.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитячі хобі і батьки: як "не відбити" захоплення?
Як не стати жертвою абюзу в сімейних стосунках?
Ігрові автомати онлайн – один з кращих способів вигравати надзвичайно великі суми грошей
Свинина в ананасах
Теги: харчування, вітамін D
