Три продукти з високим вмістом вітаміну D

Де його шукати? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Чйця
Яйця дуже поживні, а в їх жовтку міститься висока концентрація вітаміну D. Вживати їх можна в будь-якому вигляді: з тостами на сніданок, в салатах або яєчні.

2. Сардини
У цьому виді риби вміст вітаміну D трохи менше, ніж в лососі. Однак сардини багаті залізом, кальцієм і жирними кислотами омега-3, які важливі для гарного стану шкіри, волосся і зубів, а також утворення кісткової тканини.

3. Гриби
Одні з нечисленних рослинних джерел вітаміну D. Його вміст у грибах невелика, проте вони можуть стати альтернативою риби і морепродуктів або ж доповненням до продуктів з високим вмістом вітаміну D.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 6 речей, яких дитина має навчитися до підліткового віку
  
• Як отримати статус багатодітної сім'ї і які вона має пільги?
  
• Слойки з ананасами — простий десерт за 25 хвилин
  
• Крабовий салат з виноградом — класичний рецепт по-новому
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що приховують наші харчові звички?

Харчування | 09:30, 19.02.2025

Спостерігаючи зa тим, як людина їсть, можна пoмітити багато цікавого прo її особистість. Жадібнiсть, неакуратність, грубі звуки пiд час їжі – все це свідчить прo певні риси характеру. Наприклад, людина, якa швидко i неакуратно поглинає їжу, можe бути

Холодна їжа здатна спровокувати серцевий напад - медики

Харчування | 14:50, 18.02.2025

Вживання холодної їжі може викликати не лише неприємні відчуття, а й мати серйозні наслідки для здоров'я.

Тефтелі з філе індика з овочами: рецепт для дітей

Харчування | 14:00, 18.02.2025

Важливо пам’ятати, що оптимальним вибором для дитячого меню стануть нежирні види м’яса. Зокрема, на етапі знайомства малюка з дорослою їжею рекомендовано вибирати телятину, яловичину, м’ясо кролика або птиці. Тому сьогодні для нашого рецепту потрібна

Міні-мітболи: рецепт для дітей від 1 року

Харчування | 13:00, 18.02.2025

Якщо ваше чадо не хоче їсти м'ясо, спробуйте приготувати цей рецепт. Ми впевнені, що малюкові сподобається!

Лікарі розповіли, скільки цукру можна вживати дітям щодня

Дитяче харчування | 10:30, 18.02.2025

Гастроентерологи поділилися інформацією про те, скільки цукру дітям можна вживати щодня.

Сирні булочки: рецепт для дітей

Харчування | 08:30, 18.02.2025

Інгредієнти:200 г сиру70-80 г борошна2 яйця3 ст. л. кокосового цукру1 ч. л кориці0,5 ч. л. розпушувача.

Сирні кренделики: смачний рецепт для дітей

Харчування | 07:40, 18.02.2025

Інгредієнти:100 г сиру 5%1 яйце60 г пшеничного борошна70 г рисової муки1/3 ч. Л. соди (погасити лимонним соком).

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: