
1. Чйця
Яйця дуже поживні, а в їх жовтку міститься висока концентрація вітаміну D. Вживати їх можна в будь-якому вигляді: з тостами на сніданок, в салатах або яєчні.
2. Сардини
У цьому виді риби вміст вітаміну D трохи менше, ніж в лососі. Однак сардини багаті залізом, кальцієм і жирними кислотами омега-3, які важливі для гарного стану шкіри, волосся і зубів, а також утворення кісткової тканини.
3. Гриби
Одні з нечисленних рослинних джерел вітаміну D. Його вміст у грибах невелика, проте вони можуть стати альтернативою риби і морепродуктів або ж доповненням до продуктів з високим вмістом вітаміну D.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, вітамін D

Цікаво також:
Новини по темі

Рулет зі свинини з фетою
Харчування | 14:00, 04.07.2025

Картопляна запіканка «Котигорошко»
Харчування | 13:00, 04.07.2025

Суші-запіканка з крабовими паличками
Харчування | 14:00, 03.07.2025

Вівсяні вафлі з яблуком
Харчування | 13:00, 03.07.2025

Що не варто говорити дитині, коли вона їсть?
Дитяче харчування | 08:30, 03.07.2025

Десерт без випікання «Кавова насолода»
Харчування | 14:00, 02.07.2025

Домашня нутелла: простий рецепт
Харчування | 13:00, 02.07.2025