Як холестерин впливає на здоров'я серця?

Більшість людей знають, що високий рівень холестерину шкідливий для їх серця, але мало хто дійсно розуміє, що таке холестерин.

Доктор Клер Хага, сімейний лікар клініки Мейо, пояснює, чому це так тісно пов'язано з проблемами серця. Вона також обговорює силу, яку ви можете контролювати.

Ми бачимо його на етикетках продуктів харчування і чуємо, як про це говорять фахівці охорони здоров'я, але мало хто знає, що таке холестерин насправді.

"Вам дійсно потрібен холестерин, щоб сприяти формуванню здорового мозку. Однак є поганий холестерин, і саме він створює бляшки в наших артеріях", - говорить доктор Хага.

Холестерин - це воскова речовина, що міститься в жирах в крові. При високому рівні холестерину в кровоносних судинах можуть утворюватися жирові відкладення, що в кінцевому підсумку може утруднити проходження достатньої кількості крові по артеріях.

Те, що ви їсте, впливає на рівень холестерину, тому у вас є можливість його контролювати. Приклади трансжирів, в основному це будуть ваші попередньо розфасовані продукти, іноді такі речі, як пончики і печиво.

Ви також повинні скоротити споживання насичених жирів, які часто містяться в продуктах тваринного походження, таких як бекон або масло.
Доктор Хага каже, що ви також можете знизити рівень холестерину, якщо споживаєте більше омега-3, який є хорошим жиром, який ви знайдете в рибі, горіхах і авокадо. Збільшення кількості сироваткового протеїну в раціоні також може знизити рівень холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Глазур з цукрової пудри для паски

Харчування | 14:00, 30.04.2024

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: