Сніданок краще не пропускати

Експерти з харчування радять починати день зі склянки води.

Через півгодини можна приступати до сніданку, причому перший прийом їжі повинен бути досить вуглеводним і білковим, щоб дати організму сили на першу половину дня, яка зазвичай є найактивнішою.

Однак ті, хто пропускає сніданок позбавляють своє тіло тих ресурсів, які потрібні для ефективної роботи. В результаті на багато систем організму виявляється негативний ефект. Близько 16 років тривало дослідження, в якому взяли участь понад 20 тисяч людей. Його результати показали, що систематична відмова від сніданку підвищує ризик виникнення діабету на 25%.

Також у людей, які пропускають сніданок, частіше діагностують ожиріння. Такий парадокс пов'язаний з тим, що при нестачі ресурсів в першій половині дня організм впадає в стресовий стан і починає накопичувати жири. Ще підвищується ризик виникнення сечокам'яної хвороби, оскільки в жовчі підвищується рівень холестерину. Коли людина обідає або вечеряє, холестерин починає набувати форми кристалів і відкладається в нирках.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

Харчування | 20:47, 28.08.2026

Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

Рецепт ситних голубців з бурякового листя

Харчування | 11:58, 26.08.2026

Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

Харчування | 21:54, 25.08.2026

Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

Харчування | 23:43, 22.08.2026

Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.