5 способів позбутися від тяги до солодкого і скинути зайві кілограми

Багато людей люблять солодке. Вони не уявляють свого ранку без чашечки чаю з печивом, а на перекушування завжди знаходять в сумочці цукерки або шоколадні батончики. У підсумку вони отримують зайві кілограми і проблеми зі здоров'ям. Як побороти тягу до солодкого?

На жаль, любов до солодкого може перерости в справжню залежність і навіть привести до цукрового діабету. Як позбутися від тяги до солодкого? 5 способів читайте в нашій статті.

1. Не пропускайте сніданок. З сніданком ми отримуємо головний запас енергії на день. Тому сніданок повинен бути з вмістом складних вуглеводів - їх багато в кашах. Якщо ви пропускаєте перший прийом їжі і йдете на роботу голодними, то організм буде вимагати «легкої» енергії.

2. Відстежуйте почуття голоду. Пропускаючи прийоми їжі, ваш організм потребуватиме енергії.

3. Слідкуйте за емоціями. Стрес і смуток можуть викликати бажання з'їсти солоденького. Прийом цукру стимулює вироблення ендорфінів. Якщо ви «заїдає» смуток, знайдіть інші методи зняття стресу: танцюйте, співайте, медитуйте, читайте книги.

4. Замініть цукор на корисні солодощі. Не купуйте цукерки, печивао булочки, замініть їх на корисні солодощі. Наприклад, фрукти, сухофрукти, мед «обдурять» ваш організм, адже в них міститься фруктоза, яка теж допомагає організму виробити енергію.

5. Їжте продукти з вмістом хрому. Тяга до борошняного і солоденького може говорити про нестачу хрому в організмі. Багато хрому в тунці, креветках, яловичої печінки, в курячих яйцях, кукурудзі, брокколі. Введіть ці продукти в свій раціон - і тяга до цукру може піти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Остання чашка кави — коли пити, щоб не порушити сон?

Харчування | 19:30, 24.01.2026

Вплив кофеїну може тривати деякий час в організмі, в той час як ваші гени, метаболізм та звичне споживання кофеїну також відіграють певну роль. Щоб краще зрозуміти, коли нам слід відмовитися від кави, варто звернулися до експертів у галузі охорони зд

Яблучний пиріг на пісочному тісті — рецепт на розпушувачі

Харчування | 18:45, 24.01.2026

Для яблучного пирога на пісочному тісті потрібно м’яке вершкове масло та розпушувач. Для начинки, крім яблук, — трохи манки та цукру, і це все разом проварюємо.

Хачапурі з сиром і грушею — цікавий новий рецепт

Харчування | 18:12, 24.01.2026

Такого смачного хачапурі із сиром і грушею ви ніде не знайдете! Приготувати його — простіше простого!

Дослідження показало, які продукти роблять нас найщасливішими

Харчування | 01:20, 24.01.2026

Протягом багатьох років проводилися широкі дослідження впливу різних продуктів на фізичне здоров’я та їх вплив на організм. Однак деякі дослідники досліджували, як їжа може впливати на настрій та психічне здоров’я.

5 продуктів, які варто додати до свого раціону

Харчування | 20:30, 23.01.2026

Мова піде про темно-зелені листові овочі, жирну рибу, ферментовані продукти, бобові та продукти з високим вмістом клітковини.

Що буде з організмом, якщо пити кефір щодня?

Харчування | 07:30, 23.01.2026

Дієтологиня Стефані Сассос розповіла, що вперше спробувала кефір багато років тому після того, як дізналася про його переваги для здоров’я і його універсальність. Сьогодні кефір є щоденною частиною розпорядку дня Стефані, і вся її родина також п’є йо