5 способів позбутися від тяги до солодкого і скинути зайві кілограми

Adoption
Date
  • 1094 Переглядів
Багато людей люблять солодке. Вони не уявляють свого ранку без чашечки чаю з печивом, а на перекушування завжди знаходять в сумочці цукерки або шоколадні батончики. У підсумку вони отримують зайві кілограми і проблеми зі здоров'ям. Як побороти тягу до солодкого?

4669_tyaga_do_solodkogo_5_spos_yak_pozbutis.jpg (38.34 Kb)

На жаль, любов до солодкого може перерости в справжню залежність і навіть привести до цукрового діабету. Як позбутися від тяги до солодкого? 5 способів читайте в нашій статті.

1. Не пропускайте сніданок. З сніданком ми отримуємо головний запас енергії на день. Тому сніданок повинен бути з вмістом складних вуглеводів - їх багато в кашах. Якщо ви пропускаєте перший прийом їжі і йдете на роботу голодними, то організм буде вимагати «легкої» енергії.

2. Відстежуйте почуття голоду. Пропускаючи прийоми їжі, ваш організм потребуватиме енергії.

3. Слідкуйте за емоціями. Стрес і смуток можуть викликати бажання з'їсти солоденького. Прийом цукру стимулює вироблення ендорфінів. Якщо ви «заїдає» смуток, знайдіть інші методи зняття стресу: танцюйте, співайте, медитуйте, читайте книги.

4. Замініть цукор на корисні солодощі. Не купуйте цукерки, печивао булочки, замініть їх на корисні солодощі. Наприклад, фрукти, сухофрукти, мед «обдурять» ваш організм, адже в них міститься фруктоза, яка теж допомагає організму виробити енергію.

5. Їжте продукти з вмістом хрому. Тяга до борошняного і солоденького може говорити про нестачу хрому в організмі. Багато хрому в тунці, креветках, яловичої печінки, в курячих яйцях, кукурудзі, брокколі. Введіть ці продукти в свій раціон - і тяга до цукру може піти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: правильне харчування, здоров'я, харчування залежність, профілактика цукрового діабету, як побороти тягу до солодкого, тяга до солодкого, цукрова залежність, солодке, харчування, їжа


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Зараз багато експертів та блогерів повідомляють, що консервація шкідлива для здоров'я. Але це не зовсім так. Домашні консервовані овочі та фрукти не н

    Чи шкідлива насправді консервація?

    Харчування | 08:30, 06.12.2025

    Зараз багато експертів та блогерів повідомляють, що консервація шкідлива для здоров'я. Але це не зовсім так. Домашні консервовані овочі та фрукти не несуть у собі зла, оскільки містять багато клітковини. Як зробити консервацію здоровішою розповіла ку

    Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовин

    Чи шкідлива їжа, якарозігріта в мікрохвильовці?

    Харчування | 06:30, 06.12.2025

    Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовини в їжі. Однак, це досить поширений міф.

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів н

    Які солодощі можна їсти під час дієти?

    Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

    Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру

    5 причин, чому не можна їсти банани щодня

    Харчування | 22:30, 05.12.2025

    Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енер

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'

    Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

    Харчування | 20:30, 05.12.2025

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

    Якщо ти любиш салати з оселедцем, додай і цей у свою скарбничку рецептів. Ми радимо використовувати легший варіант заправки зі сметани та гірчиці, одн

    Селянський салат з оселедцем — простий рецепт

    Харчування | 14:00, 05.12.2025

    Якщо ти любиш салати з оселедцем, додай і цей у свою скарбничку рецептів. Ми радимо використовувати легший варіант заправки зі сметани та гірчиці, однак ти можеш взяти магазинний або домашній майонез.

    Желе з кефіру з ягодами — це смачний, корисний та простий ягідний десерт. Просто правильно розведи желатин у кефірі, додай ягоди та цукор (або мед) та

    Желе з кефіру і ягодами — рецепт

    Харчування | 13:00, 05.12.2025

    Желе з кефіру з ягодами — це смачний, корисний та простий ягідний десерт. Просто правильно розведи желатин у кефірі, додай ягоди та цукор (або мед) та почекай, поки десерт застигне.

    Коментарі до новини