![1924_blobid1616468143762.jpg (43.1 Kb)](https://nashamama.com/uploads/images/default/1924_blobid1616468143762.jpg)
Обезжирене молоко
Ось, де не чекаєш каверзи! Але саме собою знежирене молоко не може похвалитися насиченим вершковим смаком. Тому виробники додають до нього цукор, приблизно 4.7 грам на 100 мл. Склянка молока на сніданок та половина добової норми цукру у вас у крові! Ще більше цукру міститься в йогуртах з наповнювачем, сирками та сирними масами.
Уважно читайте склад на етикетці та купуйте тільки якісне незбиране молоко. Від пари столових ложок у каві або в паровий омлет з вами не станеться нічого страшного.
Готові соуси
Про шкоду майонезу сьогодні знають усі. А як щодо кетчупу, гірчиці, соєвого соусу? Там практично немає жиру, а ось цукор – будь ласка! Вивчіть склад продукту: зазвичай він починається з інгредієнта, якого в ньому найбільше, і далі за спадом. Якщо цукор стоїть на третьому чи четвертому місці – варто замислитися.
Використовуйте замість кетчупу хорошу томатну пасту, її можна довести до смаку за допомогою солі, спецій та приправ. А якщо захочеться покласти в соус цукор, ви зможете контролювати його кількість. Для заправки салатів краще використовувати лимонний сік та олію. В них цукру точно немає.
Суші та роли
Японська кухня це, безумовно, смачно, але не завжди дієтично. Рис прекрасний сам по собі, але для клейкості крупи до нього можуть додати сіль, оцет і цукор ще при варінні. Зазвичай пропорції становлять 20 г цукру на 250 г рису. Адже в ролах ще можуть утримуватися унаги соус і гострий майонез.
Якщо вам нудно їсти звичайний рис із чукою, вибирайте суші та роли з мінімальною кількістю компонентів.
Мариновані та консервовані овочі
Коли хрумтиш пряним маринованим огірком, думки про цукор випаровуються самі собою. А тим часом він обов'язковий компонент усіх маринадів. Якщо відмовитися від консервованої кукурудзи та огірків немає можливості, дієтологи радять обполіскувати їх холодною водою перед приготуванням салату.
Замість маринованих овочів ви можете використовувати соління, а горошок із банки замінити бланшированим замороженим.
Хліб
Найбільше цукру міститься у білому хлібі та здобі. Цільнозернова та житня випічка корисніша, але й у самому дієтичному хлібі можна знайти 4 г цукру на 100 грам продукту.
Якщо ви оголосили війну цукру, пошукайте на полицях магазину зернові хлібці із екструдованого зерна. Дієтологи радять вживати до п'яти таких хлібців на день і пити не менше двох літрів рідини на добу.
Сосиски та ковбаса
У готових ковбасних та м'ясних виробах цукор повсюдно застосовується як підсилювач смаку. І навіть якщо це не очевидно з першого шматочка, зі ста грамами ковбаси можна одержати від п'яти грамів цукру. Це здається дрібницею, але ми знаємо, що прихований цукор чатує на кожному кроці.
Тому перебрати солодкого дуже легко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, молоко, використовувати, кетчупу, радять, продукту, міститься, навіть, можуть, дієтологи
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Салат з червоною рибою, яйцем і помідорами чері Готуємо соковитий, корисний та ситний салат із слабосоленої сьомги з вареними яйцями та помідорами чері. Вдале поєднання інгредієнтів робить салат не](https://nashamama.com/uploads/images/default/6715_6.jpg)
Салат з червоною рибою, яйцем і помідорами чері
Харчування | 14:00, 21.12.2024
![Рецепт заливного пирога з цибулею Цей заливний пиріг стане вашим улюбленим.](https://nashamama.com/uploads/images/default/1104_9.jpeg)
Рецепт заливного пирога з цибулею
Харчування | 13:00, 21.12.2024
![Рецепт унікальних панкейків Саме час знову приготувати панкейки. Цього разу – зі смаком чаю.](https://nashamama.com/uploads/images/default/7163_3.jpg)
Рецепт унікальних панкейків
Харчування | 14:00, 20.12.2024
![Хлібці з тунцем і вершковим сиром за 5 хвилин Хлібці з тунцем і вершковим сиром можуть стати вашим найулюбленішим перекусом протягом дня. Їх дуже просто готувати, на все у вас піде не більше 5 хви](https://nashamama.com/uploads/images/default/7274_8.jpeg)
Хлібці з тунцем і вершковим сиром за 5 хвилин
Харчування | 13:00, 20.12.2024
![Чому квашена капуста - вітамінна бомба? Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьом](https://nashamama.com/uploads/images/default/2951_2.jpg)
Чому квашена капуста - вітамінна бомба?
Здоров'я | 11:20, 20.12.2024
![Чому не можна їсти яйця і пити каву? Яйця — поживний продукт, який часто стає основою сніданку. Але якщо ви звикли поєднувати їх з ранковим чаєм або кавою, є підстави переглянути свої зви](https://nashamama.com/uploads/images/default/9880_7.png)
Чому не можна їсти яйця і пити каву?
Харчування | 14:50, 19.12.2024
![Найлінивіші голубці: рецепт Улюблену для багатьох страву голубці наші батьки колись робили у вихідний день і часом, процес затягувався чи не пів дня. У сучасному світі час є кате](https://nashamama.com/uploads/images/default/2978_6.jpg)
Найлінивіші голубці: рецепт
Харчування | 14:00, 19.12.2024