Продукти, яких слід уникати, якщо у вас тривога або депресія

Adoption
Date
  • 1915 Переглядів
Деякі продукти мають прямий зв’язок із депресією та посилюють її. Що варто уникати, коли у вас тривожний стан та період депресії?

9833_svezhevyzhatyy-sok2.jpg (50 Kb)


Фруктовий сік

Клітковина в цілих фруктах насичує вас і сповільнює поглинання кров’ю енергії. Без цієї клітковини ви просто п’єте поживну воду з цукром, яка може швидко вас підсилити енергією — і так само швидко забрати її. Це може залишити вас голодними та злими. Це не допоможе при тривозі та депресії. Їжте фрукт цілком. Коли ви відчуваєте спрагу, пийте воду.

Солодка вода

Весь цукор, який підвищується в крові, як і у фруктовому соці, не має жодної поживності. Підсолоджені напої, такі як газована вода, також мають прямий зв’язок із депресією.

Дієтична кола

Немає цукру, тому немає проблем, чи не так? Не зовсім. Можливо, у вас не буде енергетичної катастрофи, пов’язаної з надлишком цукру, але дієтична газована вода, така як пепсі та кока-кола, може допомогти вам впасти в депресію. Надлишок кофеїну, який містить багато газованих напоїв, також може бути поганим для тривоги.

Тости

Біле борошно високого ступеня обробки, з якого тост виготовлений, швидко перетворюється на цукор у крові після того, як ви його з’їсте. Це може спричинити стрибки енергії та збої, що може бути поганим для тривоги та депресії. Ви можете з’їсти тост. Просто використовуйте цільнозерновий хліб.

«Легка» заправка

Можливо, ви знаєте, що слід уникати деяких попередньо розфасованих заправок і маринадів, наповнених цукром, які часто називають «кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози». Але як щодо «легких» або «без цукру» заправок? Багато виробників отримують солодкість від аспартама, штучного підсолоджувача, який пов’язаний із тривогою та депресією. Перевірте інгредієнти або, ще краще, приготуйте заправку вдома самі без цукру та хімікатів.

Кетчуп

Кетчуп - це переважно помідори, чи не так? Ну, так, і багато цукру. Чотири грами на столову ложку, якщо бути точними. А «легкі» продукти можуть містити штучні підсолоджувачі, які можуть бути пов’язані з тривогою та депресією.

Кава

Якщо ви не звикли до нього, кофеїн у каві може викликати у вас нервозність. Це також може зіпсувати ваш сон. Ні те, ні інше не допомагає при тривозі чи депресії. Відмова від кофеїну також може погіршити самопочуття. Якщо ви вважаєте, що це викликає у вас проблеми, повільно виключайте кофеїн зі свого раціону. Якщо вас це влаштовує або ви п’єте каву без кофеїну, вона справді допоможе вам зменшити депресію.

Енергетичні напої

Вони можуть викликати нестабільні серцеві ритми, тривогу та проблеми зі сном. Це тому, що не завжди легко дізнатися про захмарні рівні кофеїну, приховані в таких інгредієнтах, як гуарана. Ці напої також часто містять багато цукру або штучних підсолоджувачів. Пийте воду, якщо ви відчуваєте спрагу. Хочете смачного? З'їжте шматочок фрукта.

Алкоголь

Навіть трохи алкоголю може зіпсувати ваш сон. Недостатній відпочинок може викликати тривогу та викликати депресію. Занадто багато сну через алкоголь може спричинити ще більше проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, депресія, кофеїн, багато цукру, викликати депресією, що спричиняє депресію, уникати, можуть посилювати, гнів, страх, паніка, тривога


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    І ще один ідеальний десерт без випікання, який готуємо з солодких яблук та без цукру.

    Ніжне желатинове суфле з яблук і вишні

    Харчування | 14:00, 27.02.2026

    І ще один ідеальний десерт без випікання, який готуємо з солодких яблук та без цукру.

    Омлет вважається однією з найпростіших страв, але його текстура часто залежить від деталей приготування. Основна проблема — пересушування: при високій

    Кремовий омлет на молоці — як отримати ніжну текстуру?

    Харчування | 13:00, 27.02.2026

    Омлет вважається однією з найпростіших страв, але його текстура часто залежить від деталей приготування. Основна проблема — пересушування: при високій температурі яйця швидко згортаються і стають щільними та грудкуватими. Щоб отримати ніжний омлет, в

    Це буде новий варіант добре відомого шоколадного вівсяного печива без випікання, але у нас буде менше пластівців. Тісто замішуємо в каструльці з товст

    Шоколадне печиво без випікання — зручний рецепт за 30 хвилин

    Харчування | 14:00, 26.02.2026

    Це буде новий варіант добре відомого шоколадного вівсяного печива без випікання, але у нас буде менше пластівців. Тісто замішуємо в каструльці з товстим дном, а потім викладаємо ложкою на пергамент. На бажання можна додати трохи горіхів або нарізаних

    Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і пр

    Лінивий сніданок: яєчня в лаваші

    Харчування | 13:00, 26.02.2026

    Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і протримає без відчуття голоду до обіду.

    Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.

    Пісні прянички на варенні та олії — рецепт на 25-30 штук

    Харчування | 14:00, 25.02.2026

    Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.

    Зробимо його з апельсинового соку (купленого в магазині), агар-агару та білків. Маса дуже просто збивається міксером.

    Простий домашній зефір з апельсинового соку — рецепт для новачків

    Харчування | 13:00, 25.02.2026

    Зробимо його з апельсинового соку (купленого в магазині), агар-агару та білків. Маса дуже просто збивається міксером.

    Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

    Чи можна дітям пити каву?

    Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

    Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

    Коментарі до новини