Готуємо дієтичний салат з сьомгою та овочами

Adoption
Date
  • 2093 Переглядів
Легкий салат, що містить усі важливі для нашого організму мікро- та макроелементи, справжня знахідка не тільки для людей, які намагаються скинути зайві кілограми, але й для тих, хто стежить за своїм здоров'ям та тілом. Цінніше корисних жирів, тваринного білка та клітковини не може бути. Цю страву можна і хочеться робити як влітку, так і взимку, будь-якої пори року. Він легко може замінити повноцінний прийом їжі. І сподобається як жіночій половині, так і чоловічій.

9584_legkij-salat-s-semgoj.jpg (88.05 Kb)

Інгредієнти:

Щавель – 50 г
Рукола - 100 г
Шпинат - 50 г
Яйце куряче - 1 шт
Помідор коктейльний - 1 шт.
Авокадо - 1/2 шт
Слабосолона сьомга - 150 г
Бальзамічний соус - 10 г
Оливкова олія - 10 г

Приготування:

Куряче яйце кладемо у кип'ячену підсолену воду. Варимо 10 хвилин.

За цей час помиємо щавель, руколу та шпинат. Висушуємо зелень.

Авокадо миємо, чистимо половинку та нарізаємо за бажанням.

Помідор також миєм і режимо на чотири частини.

Сьомгу нарізаємо невеликими шматочками, товщиною приблизно 1 см.

Куряче яйце опускаємо в холодну воду, щоб легше було чистити шкаралупу. Після чищення нарізаємо кружельцями.

Зелень викладаємо в посуд для подачі страви, заливаємо оливковою олією та даємо 5 мл бальзамічного соусу. Перемішуємо.

Зверху викладаємо всі інші складові: авокадо, яйце, сьомга, помідор, даємо 5 мл бальзамічного соусу, що залишилися.

Посипаємо перцем за бажанням. Також за бажанням інгредієнти можна викладати в будь-якій послідовності.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, помідор, авокадо, рукола, щавель, шпинат, салат, салати, готуємо салат, дієтичний салат з сьомгою та овочами, дієтичний салат, з сьомгою, з овочами, овочі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Спочатку в форму наллємо не дуже густе тісто, а потім викладемо начинку. Заливна вартушка з кисломолочним сиром буде велика, підготуй форму 24-26 см.

    Заливна ватрушка — рецепт з тістом на кефірі

    Харчування | 13:00, 10.05.2026

    Спочатку в форму наллємо не дуже густе тісто, а потім викладемо начинку. Заливна вартушка з кисломолочним сиром буде велика, підготуй форму 24-26 см.

    Жирну та ніжну печінку тріски прекрасно доповнюють картопля, морква, твердий сир. Рецепт салату «Печінка тріски під шубою» розрахований на 3-4 порції.

    Салат «Печінка тріски під шубою» — рецепт

    Харчування | 17:00, 09.05.2026

    Жирну та ніжну печінку тріски прекрасно доповнюють картопля, морква, твердий сир. Рецепт салату «Печінка тріски під шубою» розрахований на 3-4 порції.

    Основа готується саме з них, а ще горіхів, родзинок і вишень, тому корж виходить ніжним, трохи повітряним і водночас вологим. Після випікання він має

    Пляцок «Асорті» з білків і горіхів — ніжний корж з кремом і шоколадною глазур'ю

    Харчування | 16:31, 09.05.2026

    Основа готується саме з них, а ще горіхів, родзинок і вишень, тому корж виходить ніжним, трохи повітряним і водночас вологим. Після випікання він має незвичну текстуру — м'яку, майже як вата, але при цьому добре тримає форму. Зверху корж покривають м

    Це більш збалансована альтернатива класичній піці: швидко готується, добре насичує і при цьому начинку можна змінювати на свій смак.

    Корисна піца-тост — швидкий варіант сніданку для дітей

    Харчування | 13:00, 08.05.2026

    Це більш збалансована альтернатива класичній піці: швидко готується, добре насичує і при цьому начинку можна змінювати на свій смак.

    Лінивий яблучний рулет формується дуже просто — терті або нарізані яблука заллємо не дуже густим тістом. Готовий корж дуже еластичний і легко скручуєт

    Лінивий яблучний рулет — швидко замішується і легко скручується

    Харчування | 14:00, 07.05.2026

    Лінивий яблучний рулет формується дуже просто — терті або нарізані яблука заллємо не дуже густим тістом. Готовий корж дуже еластичний і легко скручується.

    Це буде ситна закуска або перекуска з листковим тістом. Нічого скручувати й формувати не доведеться. На прямокутні листи тіста викладемо слайси твердо

    Слойки «Сосиски з сиром» — смачна гаряча закуска для дітей

    Харчування | 13:00, 07.05.2026

    Це буде ситна закуска або перекуска з листковим тістом. Нічого скручувати й формувати не доведеться. На прямокутні листи тіста викладемо слайси твердого сиру та сосиски. А потім запечемо слойки «Сосиски з сиром».

    Сметанник був і буде на перших позиціях серед рецептів випічки дитинства. Пропонуємо не випікати бісквіт, а посмажити 7-8 коржів на сухій сковороді. Т

    Сметанник на кефірі на сковороді — домашній рецепт для всієї сім'ї

    Харчування | 14:00, 06.05.2026

    Сметанник був і буде на перших позиціях серед рецептів випічки дитинства. Пропонуємо не випікати бісквіт, а посмажити 7-8 коржів на сухій сковороді. Тісто замішуємо на кефірі та соді, а для крему потрібна жирна сметана.

    Коментарі до новини