ТОП найкращих продуктів для профілактики прищів і темних плям

Вчені стверджують, що певні продукти можуть допомогти боротись з прищами та темними плямами. Які це продукти, читайте у статті.

Продукти з найбільшим вмістом антиоксидантів: квасоля, причому найбільший вміст у сушених дрібних червоних бобах.

Фрукти:

лісова чорниця журавлина,
ожина,
малина,
полуниця,
чорнослив,
сливи,
червоні яблука,
яблука Гренні Сміт,
вишні.

Овочі та горіхи

Приготовані артишоки є овочами з найвищим вмістом антиоксидантів, за ними йде рум’яна картопля, зварена зі шкіркою. Пекан і волоські горіхи також корисні.

Багаті селеном горіхи та білки

Найбагатшим селеном продуктом є сушені небланшовані бразильські горіхи, за ними йдуть волоські горіхи.

Багаті селеном білки включають:

легкий тунець, консервовані в олії,
варена яловичина,
тріска,
індичка,
куряча грудка.

Зерно, яйця та молочні продукти

Селен також міститься в зернах, таких як збагачена локшина, вівсянка, рис і цільнозерновий хліб.

Білки з високим вмістом селену включають яйця, нежирний сир і сир чеддер.

Вітаміни А і D

Останні дві категорії корисних для шкіри продуктів – це продукти з високим вмістом вітамінів A і D. Найбільший вміст вітаміну A, або бета-каротину, мають яловича печінка та морквяний сік.

Жирна риба, така як лосось, тунець і скумбрія, є одними з рідкісних природних джерел вітаміну D. Збагачене молоко та трохи сонячного світла є найпоширенішими способами отримати цей важливий для здоров’я шкіри вітамін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.