Фрукти, які допомагають при здутті живота

Adoption
Date
  • 10643 Переглядів
Великі прийоми їжі та певна їжа можуть викликати млявість, газоутворення та роздуття. Здуття – це коли ваш живіт виглядає повним і напруженим. За словами дієтологів, цей стан зазвичай виникає, коли у вашому організмі занадто багато води та газів. Інші причини включають заковтування повітря, запор, кислотний рефлюкс, синдром подразненого кишечника, переїдання, непереносимість лактози та збільшення ваги. Запобігайте здуття живота, споживаючи фрукти з високим вмістом води та потрібними поживними речовинами, які сприяють травленню.

6611_cantaloupe_melon_0.jpg (43. Kb)


Що варто їсти, аби зменшити здуття?

Цитрусові фрукти
Апельсини та грейпфрути містять від 80 до 90 відсотків води. Ваше тіло утримує воду, коли вона вам найбільше потрібна, щоб ви не зневоднилися. Вміст води в цитрусових фруктах зволожує вас і сигналізує вашому тілу, що можна вимивати зайву воду, що також усуває зайву сіль. За словами дієтологів, лимони є природним сечогінним засобом і діють як проносне, якщо їх змішати з теплою водою. Пийте воду з лимоном або бризніть лимонним соком майже на будь-яку їжу, яку ви готуєте.

Дині та кавуни
Кавун є ще одним продуктом, багатим на воду. Цей фрукт містить 92 відсотки води. Кавун та дині, є природними сечогінними засобами, які змушують вас виводити з організму надлишок води та солі. Калій також допомагає вам виводити натрій і полегшити здуття. Вміст калію в дині допоможе вам досягти рекомендованої добової норми споживання 4700 міліграмів.

Авокадо
Здуття живота часто виникає через нездатність перетравлювати з’їдену їжу. Травні ферменти класифікуються за їхньою здатністю розщеплювати вуглеводи, жири, білки та клітковину, виводячи їжу з травного тракту, запобігаючи газоутворенням і здуття живота. Авокадо містить травний фермент ліпазу, який розщеплює жир. Високий вміст калію також допомагає виводити воду.

Ананас
Ананаси містять 85 відсотків води, але вони також можуть похвалитися травним ферментом бромелайн. Бромелайн - це пептид, який розщеплює білок. Наріжте ананас і насолоджуйтеся ним сирим, додавайте його в салати або змішуйте з основними стравами, для солодкого та цікавого смакового поєднання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, живота, здуття, виводити, бромелайн, розщеплює, виникає, вашому, відсотків, містить, диня, авокадо, цитрусові, лимони, сік, сечогінні


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerth

    Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

    Харчування | 00:30, 20.11.2025

    Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

    Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і

    Мінібулочки з маком у школу — рецепт

    Харчування | 14:00, 19.11.2025

    Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і текстурними за рахунок солодкої макової начинки, яку можна взяти готовою, а можна приготувати самост

    Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

    Чізкейк «Нутелла» без випічки — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 19.11.2025

    Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Це десерт із насиченим горіховим смаком і кремовою текстурою. У цьому рецепті готуємо основу з подрібненого печива та фісташок, а начинку — з вершково

    Фісташковий чізкейк — рецепт десерту з горіховим ароматом

    Харчування | 14:00, 18.11.2025

    Це десерт із насиченим горіховим смаком і кремовою текстурою. У цьому рецепті готуємо основу з подрібненого печива та фісташок, а начинку — з вершкового сиру та фісташкової пасти.

    Коржики з фаршем — це випічка, яка поєднує м’яке дріжджове тісто та соковиту начинку з м’яса й спецій. Готуються вони не складно, головне — дати тісту

    Коржики з фаршем — рецепт домашньої випічки

    Харчування | 13:00, 18.11.2025

    Коржики з фаршем — це випічка, яка поєднує м’яке дріжджове тісто та соковиту начинку з м’яса й спецій. Готуються вони не складно, головне — дати тісту піднятися і правильно підготувати фарш. Така ситна випічка з фаршем стане чудовим перекусом вдома а

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Коментарі до новини