Фрукти, які допомагають при здутті живота

Adoption
Date
  • 7932 Переглядів
Великі прийоми їжі та певна їжа можуть викликати млявість, газоутворення та роздуття. Здуття – це коли ваш живіт виглядає повним і напруженим. За словами дієтологів, цей стан зазвичай виникає, коли у вашому організмі занадто багато води та газів. Інші причини включають заковтування повітря, запор, кислотний рефлюкс, синдром подразненого кишечника, переїдання, непереносимість лактози та збільшення ваги. Запобігайте здуття живота, споживаючи фрукти з високим вмістом води та потрібними поживними речовинами, які сприяють травленню.

6611_cantaloupe_melon_0.jpg (43. Kb)

Що варто їсти, аби зменшити здуття?

Цитрусові фрукти
Апельсини та грейпфрути містять від 80 до 90 відсотків води. Ваше тіло утримує воду, коли вона вам найбільше потрібна, щоб ви не зневоднилися. Вміст води в цитрусових фруктах зволожує вас і сигналізує вашому тілу, що можна вимивати зайву воду, що також усуває зайву сіль. За словами дієтологів, лимони є природним сечогінним засобом і діють як проносне, якщо їх змішати з теплою водою. Пийте воду з лимоном або бризніть лимонним соком майже на будь-яку їжу, яку ви готуєте.

Дині та кавуни
Кавун є ще одним продуктом, багатим на воду. Цей фрукт містить 92 відсотки води. Кавун та дині, є природними сечогінними засобами, які змушують вас виводити з організму надлишок води та солі. Калій також допомагає вам виводити натрій і полегшити здуття. Вміст калію в дині допоможе вам досягти рекомендованої добової норми споживання 4700 міліграмів.

Авокадо
Здуття живота часто виникає через нездатність перетравлювати з’їдену їжу. Травні ферменти класифікуються за їхньою здатністю розщеплювати вуглеводи, жири, білки та клітковину, виводячи їжу з травного тракту, запобігаючи газоутворенням і здуття живота. Авокадо містить травний фермент ліпазу, який розщеплює жир. Високий вміст калію також допомагає виводити воду.

Ананас
Ананаси містять 85 відсотків води, але вони також можуть похвалитися травним ферментом бромелайн. Бромелайн - це пептид, який розщеплює білок. Наріжте ананас і насолоджуйтеся ним сирим, додавайте його в салати або змішуйте з основними стравами, для солодкого та цікавого смакового поєднання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, живота, здуття, виводити, бромелайн, розщеплює, виникає, вашому, відсотків, містить, диня, авокадо, цитрусові, лимони, сік, сечогінні


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Автор видання shefinds Фейт Гейгер повідомила про те, що серед усієї безлічі білкової їжі, є така, яка на 100% гарантує нам швидке схуднення.

Як мамі схуднути в області живота за допомогою білкової їжі?

Дієта для мами | 00:30, 29.03.2024

Автор видання shefinds Фейт Гейгер повідомила про те, що серед усієї безлічі білкової їжі, є така, яка на 100% гарантує нам швидке схуднення.

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам дов

Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу

Харчування | 14:00, 28.03.2024

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам доводиться хитрувати і вигадувати різні способи, як нагодувати їх кашами і овочами. Пропонуємо гарне рі

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Корисний морквяний суп для дітей

Харчування | 13:00, 28.03.2024

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: