Чи корисні продукти з високим вмістом насичених тваринних жирів?

Adoption
Date
  • 846 Переглядів
У здоровому харчуванні необов’язково вживати насичені жири. Насичені жири спричиняють підвищення рівня ЛПНЩ або поганого холестерину, що може призвести до серцевих захворювань – небезпечного для життя стану. Кардіологи рекомендують, щоб щоденне споживання насичених жирів залишалося менше 7 відсотків рекомендованого загального щоденного споживання калорій. Жири необхідні для загального здоров’я та функціонування організму, але ненасичені жири, такі як мононенасичені та поліненасичені жири – це те, що вам слід споживати.

2005_445119_1.jpg (39.67 Kb)

Вершкове масло
Вершкове масло містить велику кількість насичених жирів. Їжа, виготовлена з маслом, також містить велику кількість насичених жирів. Тому важливо обмежити споживання вершкового масла, щоб зменшити споживання насичених жирів.

Птиця
Домашня птиця, така як курка, індичка та качка, містить насичені жири, але найбільше насичених жирів міститься в їх шкірі. Щоб зменшити кількість насиченого жиру, що міститься в птиці, її слід готувати без шкіри або, якщо вона готується зі шкірою, знімати шкіру перед вживанням.

Незбиране молоко
Цільне молоко та продукти, виготовлені з незбираного молока, містять значну кількість насичених жирів. До можливих продуктів, які можна приготувати з незбираного молока, належать морозиво, йогурт, вершки, сметана та сир. Щоб усунути високий вміст насичених жирів, який часто зустрічається в цих продуктах, вам слід шукати продукти, виготовлені на основі знежиреного соєвого молока.

Крім того, готуючи випічку самостійно, ви повинні використовувати знежирене молоко або навіть спробувати використовувати соєве молоко як інгредієнт для випічки.

Оброблене м'ясо
М’ясо, яке пройшло обробку, таке як бекон, ковбаса та болонья, містить велику кількість насиченого жиру. Це оброблене м’ясо також має високу калорійність і обмежену поживну цінність. Тому вони не є рекомендованим доповненням до здорової дієти.

Яйця
Споживання яйця забезпечить вам високий рівень насичених жирів. Жовток також містить велику кількість холестерину. Вживання яйця в їжу корисно для вашого здоров’я тільки у випадку використання лише білків яєць і уникання споживання жовтка.

Червоне м'ясо
Назви жирного м’яса з високим вмістом насиченого жиру включають стейк, філе, рібай, гамбургер і яловичий фарш. М'ясо є одним із основних джерел насичених жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, насичених, кількість, споживання, містить, велику, молоко, використовувати, молока, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Оригінальний рецепт смачного печінкового торта.

Печінковий торт з секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 08.05.2025

Оригінальний рецепт смачного печінкового торта.

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяюч

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприє

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

Сирник на шоколадному тісті

Харчування | 14:00, 07.05.2025

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

М'ясні пальчики з грибами

Харчування | 13:00, 07.05.2025

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

Йдеться про чіа-пудинг - легкий, поживний і абсолютно безпечний для вашої фігури.

Цей смачний десерт можна їсти щодня

Харчування | 12:10, 07.05.2025

Йдеться про чіа-пудинг - легкий, поживний і абсолютно безпечний для вашої фігури.

Зелений чай проходить мінімальну ферментацію, завдяки чому зберігає свіжий смак, а чорний повністю окислюється, набуваючи більш насиченого аромату.

Чому зелений чай такий корисний?

Харчування | 11:20, 07.05.2025

Зелений чай проходить мінімальну ферментацію, завдяки чому зберігає свіжий смак, а чорний повністю окислюється, набуваючи більш насиченого аромату.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: