Чи корисні продукти з високим вмістом насичених тваринних жирів?

Adoption
Date
  • 986 Переглядів
У здоровому харчуванні необов’язково вживати насичені жири. Насичені жири спричиняють підвищення рівня ЛПНЩ або поганого холестерину, що може призвести до серцевих захворювань – небезпечного для життя стану. Кардіологи рекомендують, щоб щоденне споживання насичених жирів залишалося менше 7 відсотків рекомендованого загального щоденного споживання калорій. Жири необхідні для загального здоров’я та функціонування організму, але ненасичені жири, такі як мононенасичені та поліненасичені жири – це те, що вам слід споживати.

2005_445119_1.jpg (39.67 Kb)

Вершкове масло
Вершкове масло містить велику кількість насичених жирів. Їжа, виготовлена з маслом, також містить велику кількість насичених жирів. Тому важливо обмежити споживання вершкового масла, щоб зменшити споживання насичених жирів.

Птиця
Домашня птиця, така як курка, індичка та качка, містить насичені жири, але найбільше насичених жирів міститься в їх шкірі. Щоб зменшити кількість насиченого жиру, що міститься в птиці, її слід готувати без шкіри або, якщо вона готується зі шкірою, знімати шкіру перед вживанням.

Незбиране молоко
Цільне молоко та продукти, виготовлені з незбираного молока, містять значну кількість насичених жирів. До можливих продуктів, які можна приготувати з незбираного молока, належать морозиво, йогурт, вершки, сметана та сир. Щоб усунути високий вміст насичених жирів, який часто зустрічається в цих продуктах, вам слід шукати продукти, виготовлені на основі знежиреного соєвого молока.

Крім того, готуючи випічку самостійно, ви повинні використовувати знежирене молоко або навіть спробувати використовувати соєве молоко як інгредієнт для випічки.

Оброблене м'ясо
М’ясо, яке пройшло обробку, таке як бекон, ковбаса та болонья, містить велику кількість насиченого жиру. Це оброблене м’ясо також має високу калорійність і обмежену поживну цінність. Тому вони не є рекомендованим доповненням до здорової дієти.

Яйця
Споживання яйця забезпечить вам високий рівень насичених жирів. Жовток також містить велику кількість холестерину. Вживання яйця в їжу корисно для вашого здоров’я тільки у випадку використання лише білків яєць і уникання споживання жовтка.

Червоне м'ясо
Назви жирного м’яса з високим вмістом насиченого жиру включають стейк, філе, рібай, гамбургер і яловичий фарш. М'ясо є одним із основних джерел насичених жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, насичених, кількість, споживання, містить, велику, молоко, використовувати, молока, продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тим, хто боїться складнощів у роботі з тістом на пельмені, сподобається цей рецепт. Він легкий, а тісто завжди виходить еластичним і м’яким. Такий рец

    Еластичне слухняне тісто на пельмені — простий рецепт

    Харчування | 14:30, 21.11.2025

    Тим, хто боїться складнощів у роботі з тістом на пельмені, сподобається цей рецепт. Він легкий, а тісто завжди виходить еластичним і м’яким. Такий рецепт цілком підходить і для вареників з м'ясом і не тільки.

    Веганські мафіни з кабачком, морквою, болгарським перцем та шпинатом — це яскрава, ароматна та корисна випічка, яка доводить, що смачне може бути абсо

    Веганські мафіни — овочева випічка

    Харчування | 13:48, 21.11.2025

    Веганські мафіни з кабачком, морквою, болгарським перцем та шпинатом — це яскрава, ароматна та корисна випічка, яка доводить, що смачне може бути абсолютно рослинним. Кекси для веганської дієти виходять неймовірно м’якими, соковитими всередині та зле

    Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фах

    Коли категорично не можна пити воду?

    Харчування | 06:30, 21.11.2025

    Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

    Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

    Шоколадні млинці із сирно-карамельною начинкою — рецепт на молоці

    Харчування | 20:00, 20.11.2025

    Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і пр

    Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

    Харчування | 19:30, 20.11.2025

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

    Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

    Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

    Харчування | 07:30, 20.11.2025

    Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

    Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerth

    Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

    Харчування | 00:30, 20.11.2025

    Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

    Коментарі до новини