Чи корисні продукти з високим вмістом насичених тваринних жирів?

Adoption
Date
  • 412 Переглядів
У здоровому харчуванні необов’язково вживати насичені жири. Насичені жири спричиняють підвищення рівня ЛПНЩ або поганого холестерину, що може призвести до серцевих захворювань – небезпечного для життя стану. Кардіологи рекомендують, щоб щоденне споживання насичених жирів залишалося менше 7 відсотків рекомендованого загального щоденного споживання калорій. Жири необхідні для загального здоров’я та функціонування організму, але ненасичені жири, такі як мононенасичені та поліненасичені жири – це те, що вам слід споживати.

2005_445119_1.jpg (39.67 Kb)

Вершкове масло
Вершкове масло містить велику кількість насичених жирів. Їжа, виготовлена з маслом, також містить велику кількість насичених жирів. Тому важливо обмежити споживання вершкового масла, щоб зменшити споживання насичених жирів.

Птиця
Домашня птиця, така як курка, індичка та качка, містить насичені жири, але найбільше насичених жирів міститься в їх шкірі. Щоб зменшити кількість насиченого жиру, що міститься в птиці, її слід готувати без шкіри або, якщо вона готується зі шкірою, знімати шкіру перед вживанням.

Незбиране молоко
Цільне молоко та продукти, виготовлені з незбираного молока, містять значну кількість насичених жирів. До можливих продуктів, які можна приготувати з незбираного молока, належать морозиво, йогурт, вершки, сметана та сир. Щоб усунути високий вміст насичених жирів, який часто зустрічається в цих продуктах, вам слід шукати продукти, виготовлені на основі знежиреного соєвого молока.

Крім того, готуючи випічку самостійно, ви повинні використовувати знежирене молоко або навіть спробувати використовувати соєве молоко як інгредієнт для випічки.

Оброблене м'ясо
М’ясо, яке пройшло обробку, таке як бекон, ковбаса та болонья, містить велику кількість насиченого жиру. Це оброблене м’ясо також має високу калорійність і обмежену поживну цінність. Тому вони не є рекомендованим доповненням до здорової дієти.

Яйця
Споживання яйця забезпечить вам високий рівень насичених жирів. Жовток також містить велику кількість холестерину. Вживання яйця в їжу корисно для вашого здоров’я тільки у випадку використання лише білків яєць і уникання споживання жовтка.

Червоне м'ясо
Назви жирного м’яса з високим вмістом насиченого жиру включають стейк, філе, рібай, гамбургер і яловичий фарш. М'ясо є одним із основних джерел насичених жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, насичених, кількість, споживання, містить, велику, молоко, використовувати, молока, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

М’ята містить ментол – заспокійливий засіб. Тому, якщо у вас стрес або безсоння, чашечка м’ятного чаю на ніч допоможе розслабитися й заснути. Також ця

Лікувальні властивості м'ятного чаю

Харчування | 08:00, 29.03.2023

М’ята містить ментол – заспокійливий засіб. Тому, якщо у вас стрес або безсоння, чашечка м’ятного чаю на ніч допоможе розслабитися й заснути. Також ця рослина має протизапальні властивості. За допомогою настою з м’яти можна знизити артеріальний тиск.

Правильний раціон — це половина успіху, коли йдеться про жіноче здоров’я та підтримку краси. Розповідаємо про 3 мастхеви в меню, які покращать стан шк

3 важливих продукти в меню мами

Харчування | 07:00, 29.03.2023

Правильний раціон — це половина успіху, коли йдеться про жіноче здоров’я та підтримку краси. Розповідаємо про 3 мастхеви в меню, які покращать стан шкіри, волосся та нігтів, а також захистять тебе від передчасного старіння.

Такий корисний крем-суп пасує не тільки на обід, але може збагатити вас вітамінам і енергією на цілий день, якщо з’їсте його на сніданок. До того ж, я

Крем-суп з печеної моркви для дітей

Харчування | 05:00, 29.03.2023

Такий корисний крем-суп пасує не тільки на обід, але може збагатити вас вітамінам і енергією на цілий день, якщо з’їсте його на сніданок. До того ж, яскраві страви зацікавлять ваших малюків, адже вони люблять, коли їжа має нетиповий колір. А кокосове

Рецепт грибного супчика-пюре на легкому курячому бульйоні.

Готуємо грибний суп-пюре на курячому бульйоні

Харчування | 02:30, 29.03.2023

Рецепт грибного супчика-пюре на легкому курячому бульйоні.

Кукурудза - це одна з найбільш популярних овочевих культур у світі. Містить багато вітамінів та мінералів, які є корисними для дітей та дорослих. Одна

Чим шкідлива консервована кукурудза для дітей?

Дитина | 01:30, 29.03.2023

Кукурудза - це одна з найбільш популярних овочевих культур у світі. Містить багато вітамінів та мінералів, які є корисними для дітей та дорослих. Однак консервована кукурудза може мати певні шкідливі ефекти для дітей.

Болоньєзе – м'ясний соус з яловичого фаршу з томатами та приправами, ну а паста – це звичніша нам назва макаронів або спагетті, для страви підійдуть б

Готуємо спагетті з соусом Болоньєзе

Харчування | 21:00, 28.03.2023

Болоньєзе – м'ясний соус з яловичого фаршу з томатами та приправами, ну а паста – це звичніша нам назва макаронів або спагетті, для страви підійдуть будь-які макарони.

Легкий та освіжаючий морський салат із капусти та крабових паличок.

Готуємо салат із капусти та крабових паличок

Харчування | 17:00, 28.03.2023

Легкий та освіжаючий морський салат із капусти та крабових паличок.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: