4 продукти, які спалюють жир на животі

Вірте чи ні, ваше тіло насправді не хоче накопичувати жир. І секрет тривалої втрати ваги не зводиться до складного підрахунку калорій і трюків для схуднення. Натомість мова йде про роботу з природним ритмом голоду та сну вашого тіла, щоб приборкати тягу, спалити жир і підвищити рівень енергії.

Революційна дієта Belly Melt Diet пояснює, чому хороший нічний сон допоможе вам втрачати втрату під час дрімоти та як вживання правильної їжі в правильний час може задовольнити потребу вашого організму в їжі та енергії. Більше того: певні продукти для плоского живота насправді можуть допомогти вам краще спати та схуднути самі по собі. Дослідження показують, що внутрішній годинник нашого тіла для їжі та сну повністю виведено з ладу завдяки сигналам, які ми посилаємо йому весь день через неправильну їжу — і занадто багато штучного освітлення вночі. Результат: ви потрапили в «цикл жиру»: постійний потік гормонів голоду, який робить вашу тягу практично неможливою протистояти. Але якщо ви налаштуєтесь на природний графік харчування та сну свого тіла,нарешті — попрощайся зі своїм жиром на животі. Звучить добре, правда?

Ці корисні продукти ви також можете включити у свій раціон будь-яким способом. Їжте ці продукти, щоб краще спати, скинути більше ваги та прибрати жир на животі.

Риба
З досліджень ми знаємо, що коли у вашому раціоні не вистачає омега-3, природні ритми шишкоподібної залози — залози розміром з горошину в центрі вашого мозку — порушуються, що призводить до змін у виробленні мелатоніну, вашого гормон сну. Тварини з дефіцитом омега-3 не сплять під час свого звичайного періоду відпочинку — вони встають і крутяться в своїх колесах так само, як люди з безсонням.

Дієта, багата омега-3, з іншого боку, може зміцнити здоров’я серця, знизити ризик деменції та покращити ваш стан. Що стосується втрати ваги, багато носіїв омега-3 багаті білком. Дослідження за дослідженнями підтверджують: протеїн дає вам відчуття ситості. Ви навіть спалюєте більше калорій, перетравлюючи білок, ніж коли споживаєте жири чи вуглеводи. Як отримати свою дозу: якщо ви не їсте багато продуктів, багатих омега-жирними кислотами — подумайте про сардини, лосось, палтус, волоські горіхи, насіння льону та темну листову зелень — ви повинні їсти! Якщо вам не вистачає достатньої кількості, ви можете прийняти риб’ячу або лляну олію.

Горіхи
Горіхи є чудовим джерелом магнію, який покращує настрій. Без достатньої кількості магнію в організмі частина мозку, яка регулює мелатонін, відключається, порушуючи ваш сон. Підвищення рівня магнію – це те, що повідомляє тваринам, що пора впадати в сплячку. Для нас недостатня кількість магнію може зіграти роль у сезонному афективному розладі, депресії та вуглеводній тязі, спричиненій слабким освітленням взимку.

Молоко
Хоча зв’язок між кальцієм і втратою ваги все ще слабкий (в деяких дослідженнях він сприяє більшій втраті ваги, в інших – це вимивання), виявилося, що молоко справді може принести користь тілу, коли мова йде про жир на животі. Дослідження, проведене в 2010 році вченими з Університету Алабами в Бірмінгемі, виявило, що серед групи з понад 100 жінок у пременопаузі кількість жиру значно зменшилася у тих, хто споживав продукти, багаті кальцієм. Насправді, на кожні 100 міліграмів кальцію, які вони споживали на день (це 1/2 склянки м’якого замороженого йогурту), вони втрачали 2.5 см внутрішньочеревного жиру — це справді шкідливий матеріал, що накопичується у ваших внутрішніх органах та навколо них, було пов’язано з вищим рівнем захворювань серця та раку. Як і магній, кальцій також може допомогти вам заснути, якщо ви прокидаєтеся через біль у м’язах або судоми — мінерал,

Вишні
Перед сном пожуйте кілька терпких вишень. Вони є одним із рослинних джерел мелатоніну, гормону сну. (У бананах і кукурудзі також є.). Мелатонін не тільки допомагає спати, але й є потужним антиоксидантом, який може захистити ваші клітини від пошкодження вільними радикалами, які призводять до раку, хвороби Альцгеймера та інших захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно їсти авокадо щодня: що кажуть експерти?

Харчування | 00:30, 01.02.2026

Авокадо, відоме як найкраща добавка до тостів, картопляних оладок та салатів, настільки смачне та універсальне, що ви можете спокуситися їсти його щодня, але чи корисно це? Відповідь залежить від ваших індивідуальних потреб та цілей, за словами Джерр

Торт з морозивом — рецепт без випікання за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 31.01.2026

І торт, і десерт без випікання, який готується майже сам! Пропонуємо розмістити між двома вафельними коржами твоє улюблене морозиво. Також буде широкий вибір ідеальних додатків до торта з морозивом.

Дитяче сирне печиво — швидкий рецепт з кисломолочного сиру

Харчування | 13:00, 31.01.2026

Нам не доведеться формувати дитяче сирне печиво. Тісто викладаємо ложкою і трохи притискаємо пальцями.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Гарячі рулетики з лаваша — лінива закуска з печерицями і картоплею

Харчування | 13:00, 30.01.2026

Якщо шукаєш гарячу швидку страву з лаваша, тоді цей рецепт для тебе. Нам потрібно два листи лаваша, між якими розподілимо начинку з печериць і вареної картоплі. Гарячі рулетики з лаваша — не тільки закуска, а й цілком можуть стати основною або другою

Корисне вівсяне печиво — рецепт

Харчування | 11:00, 30.01.2026

В якості підсолоджувача підійдуть натуральні альтернативи — фініки та суміш сухофруктів. Додаємо трохи ванільного цукру для аромату.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.