
Теги: Продукти, допомагають запобігти катаракті, катаракта, Вітамін, забезпечити, фрукти, овочі, порції, здоров’я очей, профілактика, лікування, їжа, харчування при катаракті, харчування

Цікаво також:
Вітамін С
Антиоксиданти захищають клітини від вільних радикалів, нестабільних молекул, які пошкоджують здорові клітини. Є деякі докази, що підвищене споживання антиоксиданту вітаміну С знижує ризик катаракти, уповільнює її прогресування та зменшує потребу в операції з видалення катаракти. Споживання щонайменше 250 мг вітаміну С щодня може бути корисним для здоров’я очей. П’ять порцій правильно підібраних фруктів і овочів можуть забезпечити 100 мг або більше вітаміну С. Хороші джерела вітаміну С включають:
апельсини,
грейпфрут,
папайя,
зелений перець,
помідори,
полуниця,
брокколі.
Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, який може допомогти знизити ризик катаракти. Хороші джерела вітаміну Е включають:
олія зародків пшениці,
мигдаль,
насіння,
соняшникова олія,
сафлорова олія,
лісові горіхи,
арахіс.
Вітамін Е також міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат і брокколі. Рекомендована дієтична норма природного вітаміну Е становить 15 мг, стверджує Управління дієтичних добавок. Дві порції горіхів і насіння щодня можуть забезпечити від 8 до 14 мг вітаміну Е.
Лютеїн і зеаксантин
Лютеїн і зеаксантин є антиоксидантними сполуками, відомими як ксантофіли, які є жовтими пігментами, які містяться в рослинах. Пігменти також знаходяться в концентрованих рівнях в лінзах очей. Лютеїн і зеаксантин можуть допомогти запобігти катаракті та зменшити потребу в операції з видалення катаракти, але незрозуміло, скільки потрібно щодня для захисту здоров’я очей. Найкращими джерелами лютеїну та зеаксантину є зелені листяні рослини, такі як капуста, шпинат, листя та ріпа. Відповідно до порад дієтологів, люди повинні прагнути до п’яти-дев’яти порцій овочів і фруктів щодня. П’ять порцій правильно підібраних фруктів і овочів можуть забезпечити від 5 до 6 мг лютеїну та зеаксантину. Споживання 6 мг лютеїну та зеаксантину щодня пов’язане з користю для здоров’я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цікаво також:
Харчування | 17:00, 03.06.2023
Харчування | 09:00, 03.06.2023
Харчування | 08:30, 03.06.2023
Харчування | 05:00, 03.06.2023
Харчування | 02:30, 03.06.2023
Харчування | 23:00, 02.06.2023
Харчування | 21:00, 02.06.2023
1. | материнский капитал и выплаты матерям одиночкам |
2. | Допомога на дитину |
3. | Як дочці розповісти про секс? |
4. | Виплати на дитину, пособія |
5. | Чи можна лікувати зуби вагітним? |
Категорії |
Skip to:
Никак не можете решиться на покупку слухового аппарата? Боитесь, что выбранная модель вам не подойдет, не сможете к ней привыкнуть? Развеять эти сомнения поможет услуга пробного ношения. Узнайте об этом больше!
Найкращі садочки |
|
17069 ![]() |
Дитячий садок «Калинка» (Львів) |
6538 ![]() |
Дитячий садок №51 (Львів) |
5755 ![]() |
Дитячий садок №3 (Львів) |
4214 ![]() |
Дитячий садок «Паросток», №127 (Львів) |
3142 ![]() |
Дитячий садок «Струмочок», №37 (Львів) |
Всі міста |
Головний хореограф Танців із зірками Олена Шоптенко розповіла про правила вихова...
Американська світська левиця завігітніла першою дитиною на 40 році життя.
Мей Маск народилася в ПАР, рано вийшла заміж, народила трьох погодок — Ілона, Кі...
Анатолій Анатоліч разом з дружиною Юлою втретє стали батьками. У пари народився ...
Останні півтора року Меган Маркл намагалася уникнути повернення на батьківщину с...
Сперміциди є одним з найстаріших методів контрацепції, які були використовувані протягом великого періоду. Вони представляють собою речовини, які здатні знищувати або зупиняти рух сперматозоїдів, що має на меті запобігти заплідненню. У цій статті ми ...