Їжа, яку ви не можете перестати їсти, але повинні

Ця їжа є смачною та дуже апетитною, але вона принесе вам лише шкоду і ніякої користі. Яука саме їжа, - читайте далі.

Піца
Іноді ви можете їсти піцу. Але це не означає, що вам потрібно їсти піцу з товстою скоринкою (з великою кількістю вуглеводів), додатковим сиром і чотирма видами м’яса (тонни калорій і насиченого жиру). Виберіть вегетаріанську версію з тонкою скоринкою, додавши легкий сир. Замовте салат, щоб насититися та додати поживних речовин без зайвих калорій.

Паста
Якщо ви прагнете цього, але хочете скоротити споживання вуглеводів, пропустіть локшину на основі борошна та використовуйте замість неї кабачкові спагетті. Чудово поєднується з простим томатним соусом. Ви зменшите споживання калорій і вуглеводів вдвічі або більше в порівнянні з тією самою стравою, яка містить борошно. Додайте трохи нежирного яловичого фаршу або грудки індички, якщо хочете чогось ситнішого.

Злакові
Багато з них містять прості вуглеводи та цукор. Замість цього спробуйте вівсянку. Клітковина допомагає насититися і сповільнює всмоктування калорій у кров. Це зберігає вашу енергію стабільною. Це може навіть допомогти вам споживати менше калорій протягом дня.

Шоколад
Типовий батончик сповнений цукру, нездорових жирів і консервантів. Якщо ви хочете солодкого, вибирайте чорний шоколад. Він може знизити артеріальний тиск, покращити приплив крові до мозку та серця та захистити клітини від пошкодження. Шукайте звичайний батончик із вмістом какао від 70% до 85%.

Картопля фрі
Не беріть смажену у фритюрі версію та запікайте картоплю. Знайдіть у продуктовому магазині заморожену картоплю фрі, яку можна поставити в духовку. Тільки будьте обережні, що ви додаєте до них - сметану, масло або кетчуп можуть додати багато калорій і жиру.

Пончики
Ці цукрові бомбочки без поживних речовин виготовлені, щоб набирати кілограми й залишати вас голодними. Якщо ви хочете, щоб сніданок підтримував вас протягом усього дня, спробуйте яйця або сир. Вони обидва поживні, ситні та повні білка, який забезпечить вам рівномірний запас енергії протягом тривалого періоду часу.

Білий хліб
У ньому дуже мало клітковини, яка сповільнює викид цукру в кров і розширюється, щоб ви відчували ситість. Шукайте упаковку, на якій першим інгредієнтом є цільне зерно або цільна пшениця.

Морозиво
Ви починаєте думати, що просто візмете лише ложку, а з’їсте всю коробку. Це багато жиру, цукру та калорій. Якщо ви хочете поласувати чимось прохолодним і вершковим, перейдіть на сорбет або знежирений заморожений йогурт.

Смузі
Час від часу вони підходять як частування, але краще їсти фрукти та овочі цілими. Крім того, смузі легко з’їсти занадто багато і швидко. Калорії та вуглеводи, особливо з фруктів, можуть швидко накопичуватися.

Кетчуп
Це переважно помідори, чи не так? Ну так - і цукор. Багато цукру. Чотири грами в кожній столовій ложці, якщо бути точним. Якщо ви хочете чогось помідорного, приготуйте домашню томатну сальсу. Ви можете додати трохи кайєнского перцю для пікантності.

Мафіни
Якщо ви хочете поснідати тістечком, просто зробіть це. Мафін багатий рафінованим білим борошном, цукром і жиром, який містить калорії, але не допомагає втамувати голод. Натомість спробуйте цільнозерновий англійський кекс з арахісовим маслом. Ви отримаєте складні вуглеводи, які засвоюються повільніше, менше цукру та багато білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Чебуреки з лаваша в духовці: лінивий рецепт
  
• Піца з яблуками і шинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вся правда про шкоду гарячого шоколаду

Харчування | 06:20, 04.02.2025

Гарячий шоколад – це напій, історія якого налічує понад 4000 років. Його вживання походить від стародавніх цивілізацій, таких як майя та ацтеки, які використовували цей продукт, як свого роду еліксир здоров'я та радості. Лікарі зазначають, що, незваж

Лінивий пиріг з фаршу і хліба

Харчування | 14:00, 03.02.2025

Лінивий пиріг із фаршу та хліба — це універсальна страва, яка чудово підійде як для ситного сніданку, так і для швидкого обіду чи вечері. Мінімум інгредієнтів і простота приготування зроблять цей рецепт вашим фаворитом.

Веганський плавлений сир: рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2025

Плавлений сир без тваринних складників — ще один крутезний винахід веганської кухні. Сир вийде чудовий, головне — чітко йти по рецепту!

Омлет в мікрохвильовці для дитини

Харчування | 14:00, 02.02.2025

За світовими рекомендаціями, можна починати вводити в раціон дитини жовток з 8 місяців, а можна почекати до року. Спочатку в раціон дитини повинен вводитися жовток, дотримуючись усіх правил введення прикорму. Бажано при введенні жовтка не вводити інш

Омлет в духовці для дитини від 1 року

Харчування | 13:00, 02.02.2025

Яйця, безперечно, дуже корисні для зростаючого дитячого організму. Але проблема в тому, що вони можу викликати гостру алергічну реакцію у малюка. Саме тому вводити цей продукт в раціон крихітки потрібно дуже обережно і ретельно стежити за тим, як орг

Пончики з сирного тіста вдома

Харчування | 14:00, 01.02.2025

М’які й ароматні, з тонким шаром цукрової пудри, вони завжди тішать і дорослих, і дітей. З цим рецептом домашні пончики із сирного тіста будуть такими ж, як і дитинстві — ніжними й легкими, як хмаринки.

Як приготувати ідеальну картоплю фрі по-британськи (відео)

Харчування | 13:00, 01.02.2025

Вілл Мюррей, мішленівський шеф показав, як приготувати ідеальну картоплю фрі по-британськи. Він також відомий своєю співпрацею із Хестоном Блюменталем, британським шефом, що розробив десятки технік та методів приготування їжі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: