Їжа, яку ви не можете перестати їсти, але повинні

Ця їжа є смачною та дуже апетитною, але вона принесе вам лише шкоду і ніякої користі. Яука саме їжа, - читайте далі.

Піца
Іноді ви можете їсти піцу. Але це не означає, що вам потрібно їсти піцу з товстою скоринкою (з великою кількістю вуглеводів), додатковим сиром і чотирма видами м’яса (тонни калорій і насиченого жиру). Виберіть вегетаріанську версію з тонкою скоринкою, додавши легкий сир. Замовте салат, щоб насититися та додати поживних речовин без зайвих калорій.

Паста
Якщо ви прагнете цього, але хочете скоротити споживання вуглеводів, пропустіть локшину на основі борошна та використовуйте замість неї кабачкові спагетті. Чудово поєднується з простим томатним соусом. Ви зменшите споживання калорій і вуглеводів вдвічі або більше в порівнянні з тією самою стравою, яка містить борошно. Додайте трохи нежирного яловичого фаршу або грудки індички, якщо хочете чогось ситнішого.

Злакові
Багато з них містять прості вуглеводи та цукор. Замість цього спробуйте вівсянку. Клітковина допомагає насититися і сповільнює всмоктування калорій у кров. Це зберігає вашу енергію стабільною. Це може навіть допомогти вам споживати менше калорій протягом дня.

Шоколад
Типовий батончик сповнений цукру, нездорових жирів і консервантів. Якщо ви хочете солодкого, вибирайте чорний шоколад. Він може знизити артеріальний тиск, покращити приплив крові до мозку та серця та захистити клітини від пошкодження. Шукайте звичайний батончик із вмістом какао від 70% до 85%.

Картопля фрі
Не беріть смажену у фритюрі версію та запікайте картоплю. Знайдіть у продуктовому магазині заморожену картоплю фрі, яку можна поставити в духовку. Тільки будьте обережні, що ви додаєте до них - сметану, масло або кетчуп можуть додати багато калорій і жиру.

Пончики
Ці цукрові бомбочки без поживних речовин виготовлені, щоб набирати кілограми й залишати вас голодними. Якщо ви хочете, щоб сніданок підтримував вас протягом усього дня, спробуйте яйця або сир. Вони обидва поживні, ситні та повні білка, який забезпечить вам рівномірний запас енергії протягом тривалого періоду часу.

Білий хліб
У ньому дуже мало клітковини, яка сповільнює викид цукру в кров і розширюється, щоб ви відчували ситість. Шукайте упаковку, на якій першим інгредієнтом є цільне зерно або цільна пшениця.

Морозиво
Ви починаєте думати, що просто візмете лише ложку, а з’їсте всю коробку. Це багато жиру, цукру та калорій. Якщо ви хочете поласувати чимось прохолодним і вершковим, перейдіть на сорбет або знежирений заморожений йогурт.

Смузі
Час від часу вони підходять як частування, але краще їсти фрукти та овочі цілими. Крім того, смузі легко з’їсти занадто багато і швидко. Калорії та вуглеводи, особливо з фруктів, можуть швидко накопичуватися.

Кетчуп
Це переважно помідори, чи не так? Ну так - і цукор. Багато цукру. Чотири грами в кожній столовій ложці, якщо бути точним. Якщо ви хочете чогось помідорного, приготуйте домашню томатну сальсу. Ви можете додати трохи кайєнского перцю для пікантності.

Мафіни
Якщо ви хочете поснідати тістечком, просто зробіть це. Мафін багатий рафінованим білим борошном, цукром і жиром, який містить калорії, але не допомагає втамувати голод. Натомість спробуйте цільнозерновий англійський кекс з арахісовим маслом. Ви отримаєте складні вуглеводи, які засвоюються повільніше, менше цукру та багато білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.

Напої, які можуть зберегти молодість

Харчування | 07:30, 13.11.2025

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Вчені пояснили, чому сосиски небезпечні для здоров'я

Здоров'я | 06:30, 13.11.2025

У салямі, сосисках або шинці міститься консервант нітрит, який шкодить дихальним шляхам.

Що робиться з тілом, коли ми їмо цукор?

Здоров'я | 21:30, 12.11.2025

Солодкі цукерки чи печиво залишають по собі не лише приємні відчуття, а й шкоду для організму.