З чим поєднувати препарати заліза, щоб воно краще всмоктувалось?

Adoption
Date
  • 463 Переглядів
Залізо є важливим мінералом для нашого організму, оскільки воно виконує багато життєво важливих функцій, таких як транспорт кисню, синтез гемоглобіну і ферментів, що беруть участь у багатьох метаболічних процесах. Недостатність заліза може призвести до анемії та інших проблем зі здоров'ям.

8743_tabletky.jpg (25.84 Kb)


Однак, не всім людям легко абсорбувати залізо з їжі або дієтичних добавок. Щоб поліпшити всмоктування заліза, можна поєднувати його з деякими іншими речовинами та продуктами. Ось кілька рекомендацій, як поєднувати залізо з іншими елементами, щоб забезпечити краще всмоктування:

Вітамін С: Вітамін С збільшує всмоктування заліза в кишечнику. Чашка апельсинового соку або кілька шматочків свіжої або сушеної кислої фруктів, таких як киві, манго або ананас, можуть покращити всмоктування заліза з їжі. Можна також додавати вітамін С в раціон у вигляді добавок або вживати його окремо.

М'ясо та риба: Гемове залізо, яке знаходиться в м'ясі і рибі, краще всмоктується, ніж негемове залізо, яке знаходиться в рослинних джерелах. Тому, якщо ви споживаєте рослинні джерела заліза, як наприклад шпинат або сою, додайте до своєї дієти м'ясо або рибу, щоб покращити всмоктування заліза.

Кисломолочні продукти: Кальцій може перешкоджати всмоктуванню заліза, тому краще уникати заліза та кальцію в одному прийомі їжі. Залізо можна споживати з кисломолочними продуктами, такими як йогурт або кефір, оскільки кальцій у них знаходиться у формі, яка менше впливає на всмоктування заліза.

Вітамін А: Природні форми вітаміну А, такі як бета-каротин, також можуть допомагати забезпечити краще всмоктування заліза. Вітамін А міститься в морквині, солодкому перці, кабачках та інших овочах і фруктах жовтого та помаранчевого кольору.

Засоби для поліпшення всмоктування: У деяких випадках лікар призначає препарати, які поліпшують всмоктування заліза. Наприклад, у деяких людей з порушенням всмоктування заліза можуть бути рекомендовані препарати, які містять глюконат або сульфат заліза.

Завжди важливо звертатися до лікаря або дієтолога перед початком будь-яких дієтичних змін або прийомом добавок заліза, особливо якщо ви маєте певні медичні стани або приймаєте інші ліки, оскільки неправильне вживання заліза може бути шкідливим для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: проепарати заліза, залізо, добавки, вітаміни, їжа


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Апельсиновий сік, пара бананів і, не маємо сумнівів, улюблена всією родиною зручна вафельниця здатні створити один з найкращих сніданків.

Як приготувати апельсинові вафлі на сніданок

Харчування | 13:00, 08.05.2024

Апельсиновий сік, пара бананів і, не маємо сумнівів, улюблена всією родиною зручна вафельниця здатні створити один з найкращих сніданків.

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не оз

Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути з

Наступна інформація присвячується усім ласунам. Адже любов до солодощів не береться нізвідки, це умовний сигнал організму про те, що йому чогось не ви

Чого вам не вистачає, якщо постійно хочеться солодкого?

Здоров'я | 06:20, 08.05.2024

Наступна інформація присвячується усім ласунам. Адже любов до солодощів не береться нізвідки, це умовний сигнал організму про те, що йому чогось не вистачає, або ж, навпаки, забагато. Давайте дізнаватися деталі разом.

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, а

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Майонез часто замінює нам соус. Ми грішимо, додаючи його до других страв, каші, картоплі і навіть просто на канапку замість масла. Якщо ви - теж фанат

Як вибрати менш шкідливий майонез в магазині?

Харчування | 00:30, 08.05.2024

Майонез часто замінює нам соус. Ми грішимо, додаючи його до других страв, каші, картоплі і навіть просто на канапку замість масла. Якщо ви - теж фанат майонезів, треба знати, як в магазині вибрати найменш шкідливий.

Насолоджуйтеся чудовою запіканкою з картоплею, сиром та цибулею — як гарніром або основною стравою. Обов’язково використовуйте найкращий сир, який ви

Пікантна запіканка з картоплею і сиром

Харчування | 14:00, 07.05.2024

Насолоджуйтеся чудовою запіканкою з картоплею, сиром та цибулею — як гарніром або основною стравою. Обов’язково використовуйте найкращий сир, який ви можете знайти, — чим кращий сир, тим краща страва.

Морква, яблуко, трохи борошна й олії, сода на бажання — це все, що вам знадобиться для цих легких в усіх сенсах оладок. Вийдуть вони солодкі, яскраві

Солодкі деруни з моркви і яблук без яєць і цукру

Харчування | 13:00, 07.05.2024

Морква, яблуко, трохи борошна й олії, сода на бажання — це все, що вам знадобиться для цих легких в усіх сенсах оладок. Вийдуть вони солодкі, яскраві на смак і на вигляд, дуже ніжні, з тонкою скоринкою і кремовою серединкою — справжній десерт.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: