Найкорисніше молоко, яке можна давати до кави

Кава містить необхідні для нашого організму антиоксиданти і навіть допомагає схуднути, але якщо додати в чашку з цим напоєм, що бадьорить, неправильні інгредієнти, ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю, а не допомогти йому. Багато з найпопулярніших добавок до кави містять цукор та інші шкідливі добавки, які можуть вплинути на збільшення ваги, виникнення запалень та інших проблем зі здоров'ям. Якщо ви не любите класичну чорну каву, то маєте знати, яке молоко найкраще додати в каву, щоб отримати від неї максимум користі.

Багато людей страждають на непереносимість лактози, та й загалом дієтологи не рекомендують додавати в каву незбиране коров'яче молоко. Деякі види молока часто містять доданий цукор і ароматизатори, що також не найкращий вибір для здоров'я. Але це не означає, що не існує безлічі здорових альтернатив! Дієтологиня Келсі Коста розповіла, що соєве молоко — зокрема, збагачене соєве молоко — є одним із найкорисніших для здоров'я варіантів, які рекомендується додавати до кави.

Хоча мигдальне і вівсяне молоко, можливо, є більш популярними варіантами протягом останніх кілька років, Коста каже, що соєве молоко — "головна рекомендація, коли йдеться про найкорисніше молоко для вашої кави". За її словами, "воно має численні переваги для здоров'я, які вирізняють його з-поміж інших видів молока", крім, звісно, його "гладенької та кремової текстури".

Багато білка

Але що саме робить це молоко таким корисним? По-перше, дієтолог зазначає, що соєві боби, з яких воно виготовлене, "є чудовим джерелом рослинного білка", що робить це молоко "чудовим вибором для тих, хто хоче збільшити споживання білка або перейти на більш рослинну дієту". В одній порції міститься 7 грамів білка. Це робить його продуктом із найвищим вмістом білка порівняно з іншим молоком рослинного походження. Фактично, "збагачене соєве молоко — єдине молоко рослинного походження, визнане Міністерством сільського господарства США харчовою альтернативою коров'ячому молоку", — каже експерт.

Корисні жири

Але соєве молоко містить не лише білок. Дієтолог каже, що воно також містить корисні жирні кислоти, які можуть творити чудеса для здоров'я вашого серця. "Воно також часто збагачується вітамінами і мінералами, включно з кальцієм і вітаміном D, що мають вирішальне значення для здоров'я кісток", — зазначає Коста. "Таким чином, якщо враховувати баланс білка, корисних жирів і необхідних поживних речовин, збагачене соєве молоко є найкращим вибором для вашої кави".

Безпека соєвого молока

І якщо ви чули, що соєві продукти можуть стимулювати гормонозалежний рак, не хвилюйтеся. Коста запевняє нас, що це помилка. "Правда в тому, що численні дослідження підтвердили безпеку і значну користь для здоров'я цих продуктів, навіть припускаючи, що ізофлавони можуть захищати від деяких поширених видів раку, таких як рак молочної залози і простати".

"Вибір несолодкого соєвого молока може допомогти вам уникнути додавання цукру, що сприятиме досягненню ваших цілей зі зниження ваги та зміцненню здоров'я", — зазначає дієтолог. Обмеження кількості доданого цукру в раціоні є важливим, незалежно від того, який тип молока ви виберете, оскільки споживання надто великої кількості цукру може призвести до серйозних ризиків для здоров'я, включно зі збільшенням ваги.

Зрештою, більшість експертів сходяться на думці, що найкорисніша кава — це класична чорна кава, без додавання молока (або з додаванням корисних спецій). Однак, якщо ви хочете додати трохи вершкового смаку, дієтологиня запевняє, що соєве молоко, ймовірно, буде найкориснішим для здоров'я варіантом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

Апельсинове печиво на сковороді — простий рецепт

Харчування | 14:00, 12.01.2026

Апельсинове печиво на сковороді — це чудовий варіант для тих, хто хоче швидко приготувати щось смачне без духовки. Печиво має яскравий цитрусовий аромат, хрустку скоринку і ніжну текстуру. Простий процес приготування та мінімум інгредієнтів роблять а

Булочки з маком — рецепт на кефірі

Харчування | 13:00, 12.01.2026

У цьому рецепті тісто підіймається двічі: після замішування та під час вистоювання перед випіканням.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

Чи можна пити алкоголь при грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 00:30, 12.01.2026

Те, що алкоголь згубно впливає на будь-яку людину, – давно всім відомий факт, який не потребує доказів. Проте деякі матусі час від часу замислюються про вживання алкоголю при грудному вигодовуванні. Одна з основних проблем відмови від алкоголю – трад

Роли з сиром, зеленню і овочами — рецепт

Харчування | 14:00, 10.01.2026

Пропонуємо приготувати легкі роли з сиром, зеленню та овочами. Страва не потребує термічної обробки, але, на бажання, рулетики можна обсмажити на сухій сковороді.

Простий морквяний пиріг на олії — рецепт

Харчування | 13:00, 10.01.2026

Тісто для цього морквяного пирога замішується на олії. А ще нам потрібно приблизно 300 г тертої моркви, цукор, яйця, борошно. Випікається пиріг не довше 25 хвилин.