4 продукти, які захистять від раку грудей

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

1. Оливкова олія
Оливкою олію здавна вважають дуже корисним продуктом, однак варто зазначити, що корисні жири, які містяться в ній, знижують ризик раку грудей. Дослідження підтвердили, що додавання в свій раціон 4 чайні ложечки оливкової олії знижують ризик захворювання на 68%.

2. Риба
Лосось, макрель, сардини – це ідеальні види риб, які багаті на жирні кислоти Омега 3, які також запобігають розвитку раку грудей. Омега 3 також допомагає боротися із запаленнями в організмі.

3. Фрукти і овочі
Чим більше продуктів рослинного походження в раціоні, тим нижчий ризик раку грудей. Цьому сприяють два фактори: антиоксиданти в фруктах і овочах, і наявність в них волокон. З овочів рекомендується їсти хрестоцвітні плоди (брокколі, капуста, цвітна капуста), цибуля, цибуля-порей, часник, гриби шіїтаке (вид грибів). Фрукти необхідно вибирати з низьким вмістом цукру, – тут ідеально підійдуть ягоди.

4. Соя
Безліч досліджень підтвердили зв'язок між вживанням сої і зниженням ризику раку грудей. Але є і невеликий виняток – якщо ви є носієм мутантного гену BRCA2, соя підвищить ризик захворювання. Коли ви їсте соєві продукти, переконайтеся, що це органічні і корисні продукти, – це можуть бути боби і тофу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.

Биті огірки - рецепт класичної китайської закуски

Харчування | 02:19, 23.07.2026

Биті огірки - незвичайна китайська закуска, в якій овочі відбиваються кухонним молотком.

Голубці у сметанному соусі: рецепт із кулінарної книги 1960 року

Харчування | 08:06, 22.07.2026

Старовинний рецепт українських голубців, опублікований понад 60 років тому, й досі залишається популярним. Страва виходить соковитою завдяки ніжній сметанній підливі та тривалому тушкуванню.

McDonald's здивував незвичайними літніми новинками

Харчування | 00:45, 22.07.2026

У мережі почали активно обговорювати оновлене меню McDonald's. Користувачі помітили одразу кілька новинок, серед яких – бургер із яскравою багряною булочкою, незвичайний рожевий соус та довгоочікуване повернення курячих крилець.