4 продукти, які захистять від раку грудей

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

1. Оливкова олія
Оливкою олію здавна вважають дуже корисним продуктом, однак варто зазначити, що корисні жири, які містяться в ній, знижують ризик раку грудей. Дослідження підтвердили, що додавання в свій раціон 4 чайні ложечки оливкової олії знижують ризик захворювання на 68%.

2. Риба
Лосось, макрель, сардини – це ідеальні види риб, які багаті на жирні кислоти Омега 3, які також запобігають розвитку раку грудей. Омега 3 також допомагає боротися із запаленнями в організмі.

3. Фрукти і овочі
Чим більше продуктів рослинного походження в раціоні, тим нижчий ризик раку грудей. Цьому сприяють два фактори: антиоксиданти в фруктах і овочах, і наявність в них волокон. З овочів рекомендується їсти хрестоцвітні плоди (брокколі, капуста, цвітна капуста), цибуля, цибуля-порей, часник, гриби шіїтаке (вид грибів). Фрукти необхідно вибирати з низьким вмістом цукру, – тут ідеально підійдуть ягоди.

4. Соя
Безліч досліджень підтвердили зв'язок між вживанням сої і зниженням ризику раку грудей. Але є і невеликий виняток – якщо ви є носієм мутантного гену BRCA2, соя підвищить ризик захворювання. Коли ви їсте соєві продукти, переконайтеся, що це органічні і корисні продукти, – це можуть бути боби і тофу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

Харчування | 14:00, 13.04.2026

Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

Чизбургер у листковому тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 13.04.2026

Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиром, загортаємо в тісто і отримуємо соковиту начинку з хрусткою скоринкою. Важливо правильно защипнути

Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр

Мафіни зі шпинатом і фетою — солоні кекси по-середземноморськи

Харчування | 14:00, 11.04.2026

Такі мафіни — зручний варіант: їх легко взяти з собою або подати на сніданок, перекус чи до супу й салату.

Пиріг з яблук і какао без цукру: смачна випічка з 3-х інгредієнтів

Харчування | 13:00, 11.04.2026

Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини, і в результаті ти отримуєш щось на кшталт шоколадно-фруктового брауні. Тісто виходить вологим, без

Оладки з курятини — смачніші за відбивні

Харчування | 14:00, 10.04.2026

Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак просто неперевершений!

Паска «Три молока» — волога великодня випічка з просоченням

Харчування | 13:00, 10.04.2026

Паска «Три молока» — це більш соковита і волога великодня випічка, просочена молоком, згущівкою та вершками. Така паска має м’яку структуру та добре вбирає кремову заливку.