Вчені склали список продуктів, які піднімають імунітет взимку

Adoption
Date
  • 767 Переглядів
Нове дослідження вчених виявило продукти, які допомагають нам у щоденному зміцненні нашої імунної системи, а також інші зовнішні чинники, що впливають на її роботу.

9240_6.jpg (41.05 Kb)


Дослідження вчених дає уявлення про те, як деякі продукти харчування можуть зміцнювати імунну систему. У ньому підкреслюється важливість збалансованого харчування, що включає фрукти, овочі, спеції та продукти тваринного походження, для підтримки міцного імунітету.

Імунна система людини, що являє собою складну мережу, яка захищає від інфекцій, спирається на вроджені й адаптивні механізми. Вроджений імунітет, що включає такі клітини як макрофаги, присутній від народження, тоді як адаптивний імунітет розвивається внаслідок впливу патогенних мікроорганізмів. Харчування відіграє ключову роль у підтримці цих імунних функцій, а неадекватний раціон може призвести до таких захворювань як астма і фіброміалгія.

Це дослідження присвячене аналізу імунологічних переваг конкретних продуктів харчування, які раніше були недостатньо вивчені порівняно з окремими поживними речовинами, такими як вітаміни та мінерали. Збалансоване харчування, регулярний сон, боротьба зі стресом і відмова від шкідливих звичок, таких як куріння, мають вирішальне значення для сильної імунної системи, заявляють автори.

Дослідження виявило кілька продуктів харчування, які особливо корисні для імунного здоров'я. Цитрусові, багаті на вітамін С, сприяють виробленню лімфоцитів і діють як антиоксиданти. Папая та ківі цінні тим, що містять широкий спектр поживних речовин, включно з вітамінами, мінералами й антиоксидантами, що сприяють імунній відповіді. Гранати, що мають противірусні властивості, сприяють розвитку корисних бактерій у кишечнику, а індійський аґрус вирізняється наявністю антиоксиданту елагової кислоти. Мигдаль і броколі містять необхідні вітаміни й антиоксиданти. Імбир і часник відомі своєю імуномодулювальною дією, а імбир також сприяє травленню. Інші корисні продукти — куркума, цибуля, гриби та чай — сприяють зміцненню імунної системи.

Вода також відіграє важливу роль у зміцненні імунітету. Правильна гідратація забезпечує ефективне функціонування систем організму та виведення токсинів, запобігаючи тим самим інфекціям і таким захворюванням, як камені в нирках.

Дослідники вивчили велику наукову літературу, щоб зрозуміти, як звичайні продукти харчування впливають на імунітет. Наприклад, цитрусові славляться вмістом вітаміну С, який посилює вироблення лімфоцитів і служить антиоксидантом. Інші фрукти, такі як папая, ківі та гранат, містять різні поживні речовини, корисні для імунного здоров'я.

У дослідженні також підкреслюється цінність продуктів тваринного походження, багатих на білки, амінокислоти й мікроелементи. Наприклад, молоко містить гормони та білки, що стимулюють синтез антитіл, а яйця, які є багатим джерелом білка, містять також холін, необхідний для здоров'я серцево-судинної системи.

Результати дослідження свідчать на користь дієти, багатої на цільні харчові продукти, фрукти, овочі, молочні продукти ы яйця, що сприяє зміцненню імунної системи та зниженню ризику й тяжкості різних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: імунітет, як підняти імунітет


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

    Яка каша не є ідеальним варіантом на сніданок для дитини?

    Дитяче харчування | 00:30, 03.09.2025

    Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

    Чи можна приготувати домашні млинці без молока та яєць? Цілком! А при додаванні інгредієнтів у правильних пропорціях ви й не відрізните млинці на моло

    Рецепт млинців на воді без яєць і молока

    Харчування | 14:00, 02.09.2025

    Чи можна приготувати домашні млинці без молока та яєць? Цілком! А при додаванні інгредієнтів у правильних пропорціях ви й не відрізните млинці на молоці та з додаванням яєць від пісних млинців.

    Тісто для рецепта має бути дріжджове, але готується воно досить швидко.

    Повітряні булочки з джемом — рецепт

    Харчування | 13:00, 02.09.2025

    Тісто для рецепта має бути дріжджове, але готується воно досить швидко.

    Фаст-фуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається діть

    Якщо дитина не хоче їсти корисну їжу

    Дитяче харчування | 14:50, 01.09.2025

    Фаст-фуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.

    Пончики без яєць — це варіант дріжджових пончиків, у яких відсутні яйця, але зберігається м’якість та пухкість. Такий рецепт підійде тим, хто уникає я

    Пончики без яєць — простий рецепт

    Харчування | 14:00, 01.09.2025

    Пончики без яєць — це варіант дріжджових пончиків, у яких відсутні яйця, але зберігається м’якість та пухкість. Такий рецепт підійде тим, хто уникає яєць з різних причин або просто не має їх під рукою.

    Круасани з рисового паперу — це альтернатива традиційній випічці, яка не містить глютену. Замість маслянистого листкового тіста для крусанів будемо ви

    Круасани з рисового паперу — безглютенова випічка

    Харчування | 13:00, 01.09.2025

    Круасани з рисового паперу — це альтернатива традиційній випічці, яка не містить глютену. Замість маслянистого листкового тіста для крусанів будемо використовувати рисовий папір і збите яйце.

    Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

    Чому не можна дозволяти дитині їсти під час перегляду мультфільмів?

    Дитяче харчування | 11:20, 01.09.2025

    Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

    Коментарі до новини