3 види горіхів, які корисні для мами

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Експерт із харчування Фатен Фаваз розповіла, чим же для жінок особливо корисні мигдаль, волоські горіхи та кеш’ю.

Джерело поживних речовин. Також у горіхах мало вуглеводів та багато жирів. А ще до їхнього складу входять селен, магній, вітамін Е, пише sayidaty.

Містять багато антиоксидантів. Це поліфеноли, які захищають клітини організму від пошкоджень та впливу «поганого» холестерину.

Допомагають схуднути. Дослідження показують, що організм людини засвоює не всі калорії, що містяться у горіхах.

Знижують показники холестерину та тригліцеридів. У цьому вони підвищують рівень «хорошого» холестерину.

Допомагають при метаболічному синдромі, діабеті другого типу. Про це свідчать результати кількох досліджень. Відбувається це за рахунок того, що горіхи знижують цукор у крові та тиск у людей із зазначеними захворюваннями.

Зменшують запалення. Особливо це стосується тих, хто страждає на серйозні хвороби, у тому числі на діабет, захворювання нирок.

До їх складу входить багато клітковини. Ця речовина знижує ймовірність розвитку хвороб у людини, допомагає довше почуватися ситим, корисно для кишечника.

Знижують можливість зіткнутися з інсультом та інфарктом. Такий ефект досягається завдяки підвищенню рівня «хорошого» холестерину, покращенню функціонування артерій та іншим корисним для організму властивостям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пиріг з грушами і камамбером — швидкий десерт

Харчування | 14:00, 15.12.2025

Пиріг з грушами і камамбером — чудовий десерт з хрумкими бортиками і ніжною серединкою, який легко стане лідером за кількістю компліментів.

Бабусині хрустики — сімейний рецепт

Харчування | 13:00, 15.12.2025

Кожен бодай один раз куштував полтавські хрустики або хмиз. Цю українську випічку називають по-різному, але в будь-якому випадку це тонке крихке печиво, що замішується на простих продуктах.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Проста запіканка по-італійськи — готуємо з макаронів і томатів у власному соку

Харчування | 14:00, 14.12.2025

Запіканка по-італійськи готується з 1 кг макаронів, а це означає, що нагодувати вдасться мінімум чотирьох голодних людей.

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.