"Щоб схуднути, краще намагатися не їсти пізно ввечері. Інтервальне голодування може допомогти в цьому. Прагнення закінчити їсти до 17:00 або 18:00 може бути хорошою метою", - каже лікарка Мері Бранч.
Дослідження 2022 року показало, що пізня вечеря може призвести до збільшення ваги. Ожиріння та надмірна вага можуть збільшити ризик серцевих захворювань. Бранч щодня снідає о 7:45.
"Це допомагає запустити мій добовий ритм на день. Їжа перед роботою може підвищити ефективність і продуктивність. Вашому мозку потрібна енергія, щоб добре працювати", - каже лікарка.
Час сніданку, обраний Мері, є важливим для людського організму - принаймні згідно з одним опублікованим у 2023 році дослідженням. Дослідники виявили, що люди, які снідали до 8 ранку і припиняли їсти до 21, мали менші шанси на серцеві захворювання.
Але чи існує таке поняття, як їсти "занадто рано"? Не зовсім.
"Їсти занадто рано - це не проблема. Все залежить від вашого розпорядку дня. Якщо ви працюєте о 6 ранку, їсти рано - це добре", - сказала Бранч.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: час для сніданку, сімейний сніданок
Цікаво також:
Новини по темі
Продукти, здатні боротися з головним болем
Здоров'я | 00:30, 02.07.2024
Хрумкі зовні, ніжні всередині: деруни з кабачків
Харчування | 14:00, 01.07.2024
Смачний пиріг з порічками — рецепт без масла
Харчування | 13:00, 01.07.2024
Овочі та фрукти не сприяють зниженню ваги
Харчування | 12:10, 01.07.2024
Схуднення для годуючих мам
Дієта для мами | 10:30, 01.07.2024
Оладки з кабачків з грибною начинкою
Харчування | 14:00, 30.06.2024
Гарячі бутерброди з ковбасою по-одеськи
Харчування | 13:00, 30.06.2024