
Оселедець
— Відмінне джерело білка, кальцію, магнію, калію, ніацину, вітаміну В12 та селену.
— Багата омега-кислотами, але додана олія нівелює користь.
Лососеві
— Джерело «корисних» жирів та селену.
— Нормалізує холестерин, знижує артеріальний тиск та хронічне запалення.
Оливки та маслини
— Багаті вітамінами Е, А і К, залізом, міддю, калієм.
— Відрізняються високим вмістом антиоксидантів, включаючи олеанолеву кислоту, необхідну для нормальної роботи печінки, та кверцетин, що знижує ризик хвороб серця.
Горіхи
— Регулярне вживання знижує ризик хвороб серця та пригнічує хронічне запалення.
— Високий вміст білка та клітковини робить їх чудовим дієтичним продуктом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: корисні жири

Цікаво також:
Новини по темі

Пташине молоко — рецепт зі сметанковим і шоколадним шарами
Харчування | 14:00, 29.08.2025

Готуємо оладки для дітей без борошна
Харчування | 13:00, 29.08.2025

Фрукти, які допомагають покращити здоров'я дитячого кишечника
Дитяче харчування | 06:20, 29.08.2025

Рулет з вафель і фаршу — рецепт
Харчування | 14:00, 28.08.2025

Тертий пиріг з варенням — домашній рецепт
Харчування | 13:00, 28.08.2025

Чому каші мають бути невід'ємною частиною раціону дітей?
Дитяче харчування | 08:30, 28.08.2025

Їжа для стимуляції росту дитини
Дитяче харчування | 07:40, 28.08.2025