Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

1. Ви не розумієте свої емоції, не знаєте, як з ними впоратися, тому просто заїдаєте їх. Наприклад, ви злитесь на начальника або турбуєтеся про майбутнє, і замість того, щоб екологічно вивести неприємні емоції з тіла, ви використовуєте їжу як рішення.

2. Ви не чуєте своє тіло та його справжні потреби. Потрібно зрозуміти, скільки калорій необхідно вашому організму для комфортного споживання, і, виходячи з них, сформувати свій раціон харчування.

Для підрахунку калорій можна вибрати стандартну форму, вона становить 1900-2100 ккал на день для жінок і 2100-2300 ккал для чоловіків, або звернутися до дієтолога, який виходячи з вашого способу життя та переваг зможе обчислити потрібну добову норму.

3. Ви дуже сильно втомлюєтеся і замість якісного відпочинку (наприклад, сну) використовуєте їжу як можливість отримати порцію задоволення та розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чіпси впливають на розумовий розвиток дітей
  
• Які питання поставити мовчазній дитині?
  
• Неймовірно проста і смачна страва: Підсмажений рис з яйцями і овочами на сковорідці
  
• Коктейль з лікером і шнапсом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кориця з йогуртом - їжа топ-моделей для стрункої фігури і красивої шкіри

Здоров'я | 08:30, 15.12.2024

Якщо на ніч ви знову зголодніли, існує цей мега-крутий рецепт!

Ароматний чай для глибокого сну: рецепт

Здоров'я | 01:20, 15.12.2024

Потрібно:Лимонна меліса - 1 частинаБазилік та лайм – 1 частинаМ'ята - 1 частина

Які сухофрукти покращать здоров'я?

Харчування | 00:30, 15.12.2024

Сухофрукти - не тільки відмінна заміна цукру, але ще й користь для здоров'я.

Ознаки, що людина з'їдає дуже багато вуглеводів

Дієта для мами | 14:50, 14.12.2024

Медики попереджають, що при «передозуванні» швидкими вуглеводами людина починає відчувати себе погано і не може знайти об’єктивної причини такого стану. По-друге, більшість любителів солодкого страждає від високого рівня холестерину.

Лінивий Наполеон: рецепт

Харчування | 14:00, 14.12.2024

Цей рецепт Наполеона не потребує багато часу та зусиль, адже тісто ми купуємо готове, а коржі випікаємо швидко та просто.

Тушкована картопля з фрикадельками

Харчування | 13:00, 14.12.2024

Тушкована картопля з фрикадельками готується швидко. Страва виходить смачна та ситна.

Дієтологи назвали найшкідливіші крупи

Харчування | 12:10, 14.12.2024

Експерти в області дієтології назвали найшкідливіші крупи, які здатні завдати серйозної шкоди організму. Дієтологи рекомендують не захоплюватися манкою і білим рисом, оскільки в їх склад входять швидкі вуглеводи, що збільшують рівень цукру в крові.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: