Часто боли и тяжесть в области кишечника, а иногда и недомогания свидетельствуют о синдроме раздражённого кишечника или СРК.
Причины СРК
Если кишечник «страдает», этому есть четыре основные причины:
- продукты желудочной фазы переваривания пищи попадают в кишечник, находятся там продолжительное время и начинают его раздражать;
- продукты распада кишечной фазы переваривания не нейтрализуются и не выводятся из кишечника должным образом;
- рост патогенной бактериальной микрофлоры в кишечнике;
- нарушения в нервной системе; стрессы, неустойчивость психики.
Налаживаем рациональное питание
Нормализуем рацион, включив в обязательном порядке клетчатку: с утра — это каши всех видов, кроме манной (греча, перловка, овёс...); в первой половине дня добавляем фрукты, кроме винограда (яблоки, груши, цитрусовые, персики, хурма...); в обед и ужин вместо гарнира используем овощи (капуста, огурцы, помидоры, перцы). Можно добавлять в рацион также орехи (грецкие, фундук, миндаль, кедровые...) и отруби. Отруби — идеальный продукт для очищения всего ЖКТ, поскольку является нерастворимым видом клетчатки и великолепно адсорбирует токсины и непереваренные остатки пищи.
Дополнение рациона чистой клетчаткой в виде препарата «Свободиум» — это наиболее рациональный путь помощи организму в самоочищении и саморегуляции. Растительные волокна псилиума хорошо справляются с чисткой всасывающих ворсинок кишечника.
Нормализуем работу печени
Хроническую интоксикация организма, вызванную процессами гниения и разложения пищи, можно записать в основные причины раздраженного кишечника. Нейтрализация токсинов — главная задача печени. Чем лучше происходит деактивация ядов и токсинов, тем лучше работают все системы организма. Препарат «Зифланимум» призван помочь печени с задачей детоксикации: альфа-липоевая кислота, экстракт одуванчика и артишока стимулируют функции печени естественным образом.
При рациональном питании с достаточным уровнем клетчатки не происходит застоя желчи, а печень начинает работать более продуктивно.
«Успокаиваем» нервную систему
Правильное чередование сна и прогулок на свежем воздухе, желательно в парке, соблюдение режима сна, активности на природе — залог нормального функционирования нервной системы.
Восемь часов ночного сна позволяют нормализовать выработку гормонов, особенно гормона роста, ответственного за обмен веществ в организме. Во время сна функции организма саморегулируются и приходят в норму.
Мышечная активность при достаточном уровне кислорода активизирует иммунную и резистентную системы организма, а также функции его самоочищения.
В результате рационального питания, нормализации работы печени и выравнивания нервной нагрузки вы забудете о таких явлениях, как запор и синдром раздражённого кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Синдром раздраженного кишечника
Цікаво також:
