5 способів зменшити біль при переймах

Якщо правильно організувати перебіг пологів, можна значно мінімалізувати біль при переймах.

Перейми - найдовший та найболісніший етап. У цей час шийка матки починає поступово розкриватися. Чим швидше йде розкриття, тим відчутніше перейми і тим сильніший біль. Це ні що інше, як спазм мускулатури. Жінка може відчувати також сум'яття і страх спочатку пологів. У цей час потрібно спробувати впоратися з неприємними відчуттями, щоб зберегти сили.

Розслаблення

Розслабитися може допомогти танець, спів, читання книги ... Що завгодно, що приносить вам задоволення і відволікає від того, що відбувається . Дуже добре , якщо в цей момент з вами присутній хтось, хто може вас підтримати. Якщо ви відчуваєте втому, спробуйте поспати між переймами.

Вода

Якщо дозволяє ситуація, можна полежати в теплій ванні. Але і звичайний душ теж сприяє зменшенню больових відчуттів.

Поза

Під час переймів приймайте ту позу, в якій вам буде максимально комфортно. Хтось сидить навпочіпки, хтось стоїть на четвереньках, хтось лежить на боці або просто ходить по кімнаті. Слухайте своє тіло - воно підкаже.

Масаж

Гарну дію надає масаж низу живота. Якщо масажувати крижі без сторонньої допомоги вам важко, можна просто погладжувати нижню частину живота: на початку переймів робіть вдих і гладьте живіт від середньої лінії до боків, потім - видих і ті ж рухи рукою у зворотному напрямку. Присутні помічники можуть допомогти вам з масажем.

Дихання

Не варто недооцінювати правильне дихання. Під час сутичок рекомендується дихати глибоко і повільно, таким чином можна допомогти розслабитися м'язам і забезпечити малюкові надходження кисню. Робіть вдих на піку болю і потім видих так, щоб рухи грудної клітини були ритмічними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гімнастика для дитячих очей: правда і міфи

Здоров'я | 08:30, 21.01.2026

Починаючи від дитинства, мабуть, всі неодноразово чули про позитивний вплив руханки на організм. А коли навчалися у школі, то й про обов’язковість дотримання правил гігієни зору та корисність вправ для його збереження. Що насправді є дієвим і за яких

Аутизм у дитини: червоні прапорці раннього розвитку

Розвиток дитини | 00:30, 21.01.2026

Єдиної причини, яка може викликати в дитини розлад аутистичного спектра, досі так і не визначили. Як і не винайшли «чарівної пігулки» для його так званого «лікування» чи «профілактики». Проте фахівці одноголосно акцентують на важливості ранньої діагн

Якщо дитина скрегоче зубами

Дитина | 22:30, 20.01.2026

Скрегіт зубами у дітей, відомий як бруксизм, зустрічається достатньо часто. Приблизно у 20% дітей може розвинутися цей стан до 11 років. Бруксизм у дітей, ймовірно, виникає через поєднання психологічних факторів, сімейного анамнезу та чинників навкол

З якого віку дитині можна робити операцію з вирівнювання перегородки носа?

Дитина | 01:20, 19.01.2026

Носова перегородка — це хрящова та кісткова пластина, яка розділяє праву й ліву носові порожнини. У більшості людей вона дещо викривлена, але не завжди це викликає проблеми. Проте в деяких випадках викривлення настільки сильне, що перешкоджає нормаль

Риносинусит: небезпечне ускладнення після ГРВІ

Хвороби | 20:30, 18.01.2026

Лікарі застерігають: тривалі виділення з носа можуть свідчити не просто про «затяжну застуду», а про серйозне ускладнення — риносинусит.

Що робити, якщо дитина не фокусує увагу на предметі?

Дитина | 20:30, 18.01.2026

Замість розпачу важливо зрозуміти: така поведінка є не ознакою байдужості чи лінощів, а сигналом, що потрібно змінити підхід. Рішенням може стати розвиток навички, яка називається «комунікативною діяльністю». Про це розповіла педіатриня Marissa Penny

Дитина не тримає сечу під час сміху: чому?

Дитина | 18:28, 17.01.2026

Сміхова інконтиненція — це ненавмисне сечовипускання під час сміху, яке не супроводжується іншими порушеннями функцій сечової системи. Найчастіше така проблема виявляється у дітей віком 5–10 років, переважно у дівчат, хоча хлопчики також можуть бути