Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

У невеликій кількості вітаміни групи В виробляються бактеріальною мікрофлорою кишечнику, проте їх недостатньо для задоволення природних потреб організму. Основна маса вітамінів надходить разом з харчовими продуктами.

Вітаміни групи В потрібні організму для підтримки стабільності метаболізму (обміну речовин). Користь комплексу вітамінів групи В:

- прискорення поділу та росту клітин;
- запобігання генетичним мутаціям;
- зміцнення імунної системи;
- перетворення поживних речовин, що надійшли в організм з їжею, на енергію;
- стимуляція процесів кровотворення в кістковому мозку;
- підтримання нормального рівня цукру в крові;
- запобігання психічним порушенням, захворюванням травної та серцево-судинної систем;
- забезпечення стабільного синтезу гормонів і своєчасного потрапляння їх у кров.

Вітаміни групи В важливі для волосся та нігтів, оскільки прискорюють їх регенерацію та знижують ступінь ламкості. Вітаміни В сприяють утриманню вологи в шкірі, запобігають її лущенню та запаленню.

Чим корисні вітаміни групи В для дітей?
Дітям вітаміни групи В необхідні для нормального фізичного та розумового розвитку. Вони підвищують активність і витривалість дитини, оскільки беруть участь у процесах утворення енергії. Стимулюючи поділ клітин, вітаміни групи В сприяють стабільному росту дітей і рівномірному набору м'язової маси.

Через прискорення синтезу нейромедіаторів, що проводять нервові імпульси між клітинами, вітаміни групи В покращують концентрацію уваги, пам'ять і здатність дитини до навчання. Також вони допомагають дитячому організму боротися з інфекціями, стимулюючи вироблення антитіл.

Як зрозуміти, що є дефіцит вітамінів групи В?
Ознакою нестачі вітамінів В5, В7, В9, В12 є підвищена стомлюваність, м'язова гіпотонія (синдром слабких м'язів) та апатія. Інші симптоми нестачі вітамінів групи В в організмі людини:

- сприйнятливість до інфекцій;
- бліда шкіра;
- постійно холодні верхні та нижні кінцівки;
- серцева аритмія;
- задишка;
- судоми;
- оніміння та поколювання в руках і ногах;
- порушення координації рухів;
- хронічні закрепи;
- часта діарея;
- відсутність апетиту;
- втрата ваги без зрозумілих причин;
- головний біль;
- параноя;
- сплутаність свідомості;
- патологічна тривожність;
- нервозність та агресивність;
- часті непритомності;
- погана пам'ять;
- двоїння в очах;
- виразки на губах, язиці, слизовій рота;
- шкірні висипання;
- сухість і лущення шкірного покриву;
- ламкість волосся та нігтів;
- випадання волосся;
- повільне загоєння ран.

Симптомами нестачі фолієвої кислоти у вагітних жінок є викидні та мертвонародження. За дефіциту вітаміну В9 в організмі майбутньої матері у плода можуть з'явитися аненцефалія (недорозвиненість головного мозку та черепа), ущелина хребта (дефект закриття спинного мозку) та інші дефекти нервової трубки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.

Українські трави, які допоможуть вилікувати гайморит і нежить

Профілактика і лікування | 06:30, 05.01.2026

Синусит - поширене захворювання, яке виникає восени та взимку, оскільки перепади температур сприяють розвитку інфекцій. Однак перш ніж потягнутися до ліків варто спробувати трави для носових пазух.

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.

Як уникнути алергії на ялинку у дитини?

Алергія | 01:20, 31.12.2025

Новорічні свята можуть обернутися на несподівані проблеми зі здоров’ям через алергічні реакції на ялинку. Такий стан, відомий як “синдром новорічної ялинки”, стає справжньою перепоною на шляху до святкової атмосфери.

Вчені назвали ключ до довго і щасливого життя

Здоров'я | 08:30, 30.12.2025

Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік яких становив 66 років. Кожен учасник отримав бали за розумовою стійкістю та розділений на чотири гру