Секрети хорошого сну

Adoption
Date
  • 2355 Переглядів
Як часто ми лягаємо спати бадьорими, а зранку важко пробудитись навіть під "звуки танку". Що ж робити, щоб добре виспатись. Розкаже "Наша мама".




1. Корисно виробити режим і лягати спати щодня не пізніше 23.00 (цей час оптимальний для хорошого сну). Перетерпівши потрібний момент, змусити себе заснути потім важко, а іноді й неможливо.

2. Перед відходом до сну прийміть душ. Тільки не гарячий (він, навпаки, бадьорить). Справа в тому, що вода змиває не тільки бруд тілесний, але й негативну енергію, яку Ви цілком могли "підчепити" протягом дня, перебуваючи в людських потоках, наприклад, в метро. Конфлікти на роботі - теж джерело негативної енергетики. Тому так важливо приймати водні процедури, вода має властивість вбирати інформацію. Тобто в даному випадку все негативне вона забере з собою.

3. Не лягайте спати з бурчанням в животі (від голоду), як і з повним шлунком. В обох випадках будете відчувати дискомфорт, від якого не заснути.

4. Провітрюйте спальну кімнату. Про який здоровий сон можна говорити, якщо Ви будете нудитися в задусі. Свіже повітря, свіжі потоки енергії - ідеальні умови для підзарядки тіла.

5. Коли лягли в ліжко, постарайтеся максимально розслабитися: зверніть увагу на всі групи м'язів. Нервове напруження, що виникло протягом дня, створює так званий м'язовий корсет. Щоб тіло максимально відпочило і зарядилось новою енергією, м'язи повинні бути розслабленими. Тому перевірте напруження в кожному куточку тіла і відпустіть його.

Взагалі вечірні медитації корисні. Спробуйте, і Ви побачите як це діє. На наступний ранок Ви будете свіжими, відпочивши, повними сил. Чи не це потрібно для відмінного самопочуття на цілий день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, здоров'я, відпочинок


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Мало хто здогадується, що морозилку можна використовувати не тільки для продуктів харчування, але й для інших речей вона стане в нагоді.

4 способи використовувати морозилку не за призначенням 

Консультації | 20:30, 05.02.2019

Мало хто здогадується, що морозилку можна використовувати не тільки для продуктів харчування, але й для інших речей вона стане в нагоді.

Якщо болить шия, то не варто робити декілька речей, яких саме - читайте у матеріалі.

Що не можна робити при болях в шиї?

Профілактика і лікування | 08:00, 02.02.2019

Якщо болить шия, то не варто робити декілька речей, яких саме - читайте у матеріалі.

Не спішіться викидати чайні пакетики, які вже використали, вони стануть ефективними в інших речах.

Для чого нам знадобляться використані чайні пакетики

Харчування | 20:30, 23.01.2019

Не спішіться викидати чайні пакетики, які вже використали, вони стануть ефективними в інших речах.

Академіки з Університету Південної Каліфорнії дізналися, що з людської ходьби можна визначити ризик передчасної смерті.

Перша ознака швидкої смерті людини

Консультації | 08:00, 20.01.2019

Академіки з Університету Південної Каліфорнії дізналися, що з людської ходьби можна визначити ризик передчасної смерті.

Науковці з Університету Вісконсін-Медісон провели експеримент, який показав, що малюки, чиї мами страждали від депресії і тривоги під час вагітності,

Депресія під час вагітності змінює мозок майбутньої дитини

Вагітність та пологи | 23:30, 17.01.2019

Науковці з Університету Вісконсін-Медісон провели експеримент, який показав, що малюки, чиї мами страждали від депресії і тривоги під час вагітності, мали деякі зміни в структурі мозку.

Багато дітей бояться відвідувати лікарів, якщо бути точніше 66% з 100%, у віковому проміжку - від 4 до 5 років.

Як допомогти дітям подолати страх перед уколами

Дитина | 17:00, 03.01.2019

Багато дітей бояться відвідувати лікарів, якщо бути точніше 66% з 100%, у віковому проміжку - від 4 до 5 років.

Распространенная патология глаз, связанная с денатурацией белка и вызывающая помутнение хрусталика ― это катаракта. Одно из свойств недуга ̵

Вопрос-ответ по катаракте - клиника Оптик-Центр

Консультації | 17:59, 03.12.2018

Распространенная патология глаз, связанная с денатурацией белка и вызывающая помутнение хрусталика ― это катаракта. Одно из свойств недуга ― прогрессия, ведущая к полной потере зрения. Своевременное обращение в профильную клинику Оптик-Це

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: