Секрети хорошого сну

Як часто ми лягаємо спати бадьорими, а зранку важко пробудитись навіть під "звуки танку". Що ж робити, щоб добре виспатись. Розкаже "Наша мама".

1. Корисно виробити режим і лягати спати щодня не пізніше 23.00 (цей час оптимальний для хорошого сну). Перетерпівши потрібний момент, змусити себе заснути потім важко, а іноді й неможливо.

2. Перед відходом до сну прийміть душ. Тільки не гарячий (він, навпаки, бадьорить). Справа в тому, що вода змиває не тільки бруд тілесний, але й негативну енергію, яку Ви цілком могли "підчепити" протягом дня, перебуваючи в людських потоках, наприклад, в метро. Конфлікти на роботі - теж джерело негативної енергетики. Тому так важливо приймати водні процедури, вода має властивість вбирати інформацію. Тобто в даному випадку все негативне вона забере з собою.

3. Не лягайте спати з бурчанням в животі (від голоду), як і з повним шлунком. В обох випадках будете відчувати дискомфорт, від якого не заснути.

4. Провітрюйте спальну кімнату. Про який здоровий сон можна говорити, якщо Ви будете нудитися в задусі. Свіже повітря, свіжі потоки енергії - ідеальні умови для підзарядки тіла.

5. Коли лягли в ліжко, постарайтеся максимально розслабитися: зверніть увагу на всі групи м'язів. Нервове напруження, що виникло протягом дня, створює так званий м'язовий корсет. Щоб тіло максимально відпочило і зарядилось новою енергією, м'язи повинні бути розслабленими. Тому перевірте напруження в кожному куточку тіла і відпустіть його.

Взагалі вечірні медитації корисні. Спробуйте, і Ви побачите як це діє. На наступний ранок Ви будете свіжими, відпочивши, повними сил. Чи не це потрібно для відмінного самопочуття на цілий день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

У «Резерв+» додали відстрочку для батьків-одинаків, які виховують неповнолітніх

Сімейні справи | 07:30, 04.11.2025

Про це повідомила пресслужба українського оборонного відомства.

Українці отримають гроші в «‎Дії»

Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

"Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

Як подати на аліменти?

Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

Правила реєстрації новонародженої дитини

Немовля | 12:10, 22.09.2025

Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за