Секрети хорошого сну

Як часто ми лягаємо спати бадьорими, а зранку важко пробудитись навіть під "звуки танку". Що ж робити, щоб добре виспатись. Розкаже "Наша мама".

1. Корисно виробити режим і лягати спати щодня не пізніше 23.00 (цей час оптимальний для хорошого сну). Перетерпівши потрібний момент, змусити себе заснути потім важко, а іноді й неможливо.

2. Перед відходом до сну прийміть душ. Тільки не гарячий (він, навпаки, бадьорить). Справа в тому, що вода змиває не тільки бруд тілесний, але й негативну енергію, яку Ви цілком могли "підчепити" протягом дня, перебуваючи в людських потоках, наприклад, в метро. Конфлікти на роботі - теж джерело негативної енергетики. Тому так важливо приймати водні процедури, вода має властивість вбирати інформацію. Тобто в даному випадку все негативне вона забере з собою.

3. Не лягайте спати з бурчанням в животі (від голоду), як і з повним шлунком. В обох випадках будете відчувати дискомфорт, від якого не заснути.

4. Провітрюйте спальну кімнату. Про який здоровий сон можна говорити, якщо Ви будете нудитися в задусі. Свіже повітря, свіжі потоки енергії - ідеальні умови для підзарядки тіла.

5. Коли лягли в ліжко, постарайтеся максимально розслабитися: зверніть увагу на всі групи м'язів. Нервове напруження, що виникло протягом дня, створює так званий м'язовий корсет. Щоб тіло максимально відпочило і зарядилось новою енергією, м'язи повинні бути розслабленими. Тому перевірте напруження в кожному куточку тіла і відпустіть його.

Взагалі вечірні медитації корисні. Спробуйте, і Ви побачите як це діє. На наступний ранок Ви будете свіжими, відпочивши, повними сил. Чи не це потрібно для відмінного самопочуття на цілий день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?