Як спати, щоб бути молодою і привабливою

Adoption
Date
  • 2907 Переглядів
Навіть найдосконаліший крем безсилий допомогти нам при відсутності повноцінного сну. Бажаєте зберегти красу? Спіть правильно!

7246_blue-shirt-clothing-fashion-girl-favim_com-2218016.jpg (53. Kb)


Спіть не менше 7 годин
Сон – унікальний дар природи: все живе відпочиває саме вночі. Для повноцінного відпочинку людина повинна спати приблизно 7 годин. Якщо ви не висипаєтеся за 7 годин – це серйозний привід задуматися над способом життя і змінити свої звички.

Лягайте спати рано і рано пробуджуйтесь
Приблизно з 21.00 до 1:00 відпочиває нервова система. Дослідження вчених довели, що якщо в цей час організм не спить, нервова система страждає, що спричиняє різні захворювання. Якщо необхідно працювати в нічний час доби, постарайтеся спати хоча б до 2-ї години ранку і тільки потім приступайте до роботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші причини появи молочниці

Починайте підготовку до сну за 1-2 години до часу засинання
Цей період дуже важливий – те, чим ми займаємося, відкладається в підсвідомості. В цей час краще вимкнути телевізор – не варто дивитися новини, бойовики, катастрофи, тощо. Подібна інформація руйнує нервову систему. Відмовтеся від напруженої фізичної та інтелектуальної роботи. Присвятіть цей час прогулянкам на свіжому повітрі, послухайте легку, приємну музику, займіться читанням для душі.

Налаштуйтеся на позитивний лад
Для сну краси дуже важливі 10 хвилин до засинання. Не випадково в багатьох релігіях світу існують молитви перед сном, в яких прийнято дякувати Богові за прожитий день і прощати всі образи. Цей проміжок часу особливо важливий для жінок – перед сном їх душевна чутливість значно зростає.

Чи можна їсти перед сном?
Відмовтеся від пізньої вечері — в цьому випадку система травлення буде трудитися протягом всієї ночі і не дозволить вам відпочити. Кінозірка Елізабет Херлі пропонує вечеряти парою фруктів – помірна їжа і повноцінний сон дозволяють їй в 46 років чудово виглядати!

Не спіть головою на північ
Доведено, що в цьому випадку магнітне поле Землі уповільнює кровообіг, що веде до дратівливості і неспокою. Глибокий відпочинок тілу дає сон на південь, положення на схід допомагає медитативному сну, а якщо ви засинаєте головою на захід – чекайте яскравих, насичених емоціями і подіями сновидінь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, сон, краса, косметологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у со

    Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

    Косметологія | 06:30, 31.01.2026

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керува

    Що їсти, щоб бути красивою?

    Харчування | 01:20, 29.01.2026

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Яке ідеальне дозування ботоксу?

    Косметологія | 19:30, 28.01.2026

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і нас

    Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

    Косметологія | 20:30, 24.01.2026

    Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

    З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний

    Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

    Косметологія | 13:00, 23.01.2026

    З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

    Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, віте

    Як захистити шкіру взимку?

    Косметологія | 06:30, 23.01.2026

    Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно

    Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кож

    8 речей, які категорично не можна робити після виходу з салону краси

    Косметологія | 01:30, 23.01.2026

    Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кожній вітрині та подовше зберегти цей «ефект щойно з салону». Саме у цей момент найпростіша помилка мо

    Коментарі до новини