Як спати, щоб бути молодою і привабливою

Навіть найдосконаліший крем безсилий допомогти нам при відсутності повноцінного сну. Бажаєте зберегти красу? Спіть правильно!

Спіть не менше 7 годин
Сон – унікальний дар природи: все живе відпочиває саме вночі. Для повноцінного відпочинку людина повинна спати приблизно 7 годин. Якщо ви не висипаєтеся за 7 годин – це серйозний привід задуматися над способом життя і змінити свої звички.

Лягайте спати рано і рано пробуджуйтесь
Приблизно з 21.00 до 1:00 відпочиває нервова система. Дослідження вчених довели, що якщо в цей час організм не спить, нервова система страждає, що спричиняє різні захворювання. Якщо необхідно працювати в нічний час доби, постарайтеся спати хоча б до 2-ї години ранку і тільки потім приступайте до роботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші причини появи молочниці

Починайте підготовку до сну за 1-2 години до часу засинання
Цей період дуже важливий – те, чим ми займаємося, відкладається в підсвідомості. В цей час краще вимкнути телевізор – не варто дивитися новини, бойовики, катастрофи, тощо. Подібна інформація руйнує нервову систему. Відмовтеся від напруженої фізичної та інтелектуальної роботи. Присвятіть цей час прогулянкам на свіжому повітрі, послухайте легку, приємну музику, займіться читанням для душі.

Налаштуйтеся на позитивний лад
Для сну краси дуже важливі 10 хвилин до засинання. Не випадково в багатьох релігіях світу існують молитви перед сном, в яких прийнято дякувати Богові за прожитий день і прощати всі образи. Цей проміжок часу особливо важливий для жінок – перед сном їх душевна чутливість значно зростає.

Чи можна їсти перед сном?
Відмовтеся від пізньої вечері — в цьому випадку система травлення буде трудитися протягом всієї ночі і не дозволить вам відпочити. Кінозірка Елізабет Херлі пропонує вечеряти парою фруктів – помірна їжа і повноцінний сон дозволяють їй в 46 років чудово виглядати!

Не спіть головою на північ
Доведено, що в цьому випадку магнітне поле Землі уповільнює кровообіг, що веде до дратівливості і неспокою. Глибокий відпочинок тілу дає сон на південь, положення на схід допомагає медитативному сну, а якщо ви засинаєте головою на захід – чекайте яскравих, насичених емоціями і подіями сновидінь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  
• Маківник — соковитий і дуже вологий
  

Цікаво також:

Новини по темі

Майже всі «натуральні» засоби для догляду за шкірою містять алергени

Косметологія | 06:20, 20.04.2024

Бажаючи користуватись натуральним, а відповідно і корисним, ми купуємо засоби для догляду, марковані як ті, що виготовлені з природних компонентів. Але, як показує дослідження, такі засоби небезпечні для алергіків.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Дерматологиня розповіла, чому не варто витрачати гроші на шампуні від випадіння волосся

Косметологія | 09:30, 12.04.2024

Чи бувало у вас, що ви купували шампунь проти випадіння волосся, але він вам абсолютно нічим не допоміг? Ми знаємо, чому.

Названо дешевий засіб, який зробить жіночий овал обличчя, як у дівчинки

Косметологія | 07:40, 12.04.2024

Якщо обличчя "посунулось", кожна жінка шукає метод, щоб зупинити цей процес. і ось він!

Стало відомо, завдяки чому японкам вдається «зберігати вічну молодість»

Косметологія | 12:10, 11.04.2024

Мабуть, усі помічали, що японки виглядають значно молодше свого віку. І тривалий час вважалося, що справа в їхньому харчуванні, адже рис і риба мають незліченну кількість вітамінів, які благотворно впливають на шкіру. Проте, виявилося, справа не лише

Що робити мамі, щоб волосся було здоровим і блискучим?

Мама | 10:30, 10.04.2024

Багато мам, які тільки народили, скаржаться, що стан волосся різко погіршується, і це може тривати місяцями. Як допомогти собі у цій ситуації?

Косметолог розповів, які народні засоби можуть нашкодити

Косметологія | 10:30, 08.04.2024

Для профілактики деяких косметичних проблем ми здатні використовувати методи, які можуть виявитися дуже шкідливими. Саме тому сьогодні говоримо, що робити не варто за жодних обставин.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: