Як підтягнути і збільшити груди?

Adoption
Date
  • 2131 Переглядів
Для цього потрібно регулярно виконувати комплекс вправ для грудей. Вони допоможуть підтягнути груди, надати їм сексуальну форму і злегка збільшити.

0342_mqt_ujmdily.jpg (32.32 Kb)


Встань рівно, зігни руки в ліктях і вприся розкритими долонями одна в одну на рівні грудей. Різко стисни долоні разом, потім розслаб руки, не опускаючи при цьому лікті. Повтори 3 підходи по 25-30 разів. Ти повинна відчувати, як при кожному стисканні твої груди напружуються і наче підводяться трохи вгору.

В положені стоячи підніми прямі руки над головою, потім опусти їх на рівень грудей, після чого підніми знову. Ускладнити вправу можна за допомогою гантелей вагою до 3-х кг. Виконувати вправу потрібно 3 підходи по 10-15 разів.

Стій прямо, руки відведи в сторони і тримай їх паралельно підлозі. Опиши прямими руками кола спочатку за годинниковою, а потім − проти годинникової стрілки. Всього слід здійснити 20 обертань в кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оральний секс - причина раку гортані

Прийми положення упор лежачи, розстав лікті широко в сторони. Виконуй віджимання, спираючись на пальці ніг. Якщо віджимання даються тобі важко, опускай корпус не в самий низ, а наполовину. Це працює набагато ефективніше, ніж віджимання з колін. Кількість віджимань роби на свій розсуд, але обов'язково повтори свій максимум 3 рази за одне тренування.

Встань прямо, ноги разом, потім нахилися і дістань долонями підлоги. Перенеси вагу тіла на руки, попу підніми максимально вгору, ноги постав на носочки. Повернувши пальці рук один на другий, виконуй віджимання − повільно опускайся головою вниз і піднімайся. Повтори 3 підходи по 10 разів.

Повільно піднімай і опускай плечі в положенні стоячи або сидячи. Зроби 3 підходи по 20 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: підтягнути груди, збільшити груди, груди, пружність грудей, краса, жінка, мама, вправи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо про

    Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

    Косметологія | 17:36, 15.05.2026

    Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

    Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

    Що допоможе мати гарний вигляд?

    Мама | 19:30, 13.05.2026

    Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

    Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

    Як позбутись від розтяжок після схуднення?

    Косметологія | 07:30, 13.05.2026

    Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

    Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично

    Як уникнути варикозу?

    Косметологія | 01:20, 13.05.2026

    Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично.

    Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того

    Як позбутись від лупи в домашніх умовах

    Косметологія | 00:30, 13.05.2026

    Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся, і ось кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з ци

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

    Харчування | 19:30, 22.04.2026

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у ваш

    Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

    Косметологія | 06:30, 15.04.2026

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

    Коментарі до новини