Як в 50 років виглядати лише на 30?

Adoption
Date
  • 2917 Переглядів
"Інші мами скаржилися, що їм скоро стукне 40. Коли я сказала, що мені вже 43, вони були шоковані", - каже дієтолог Сара Шенкер. Вона разом з фітнес-експертом, Петою Біі, представили світу книгу "Тіло, що не старіє".

6881_3466cd5a155e8afc5e4629f802ffbe50.jpg (30.37 Kb)


Рішення написати цей «гід з молодості» прийшло до Сари Шенкер після спілкування з батьками однокласників її дітей. «Інші мами скаржилися, що їм скоро стукне 40. Коли я сказала, що мені вже 43, вони були шоковані», – розповідає Сара.

«Перше, що повинні зробити жінки, охочі запобігти процесу старіння, це усвідомити і прийняти той факт, що тіло змінюється», – говорить Пета Біі, – «Те, що вам вдавалося у 20 років, зараз може вже не вийти».

1. Пропускайте сніданок
Для жінок старше 35 років повноцінний сніданок вже не такий важливий. Головне – харчуватися здоровою їжею протягом дня. Пропускаючи сніданок, в цілому жінки споживають менше калорій і не набирають зайву вагу.

На обід фахівці рекомендують їсти такі страви, як морський окунь на грилі з солодкою картоплею і брокколі, смажений сир тофу або м'ясну страву типу індички з квасолею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каші, від яких ви не розтовстієте

2. Насичуйтесь надовго
Під час кожного прийому їжі їжте білок. Якщо ви не відмовилися від вуглеводів, вживайте тільки цільнозернові продукти. Таке харчування допоможе довше почуватися ситим і не ходити до холодильника.

3. Фрукти і жири – це добре
Фрукти є джерелом клітковини і поживних речовин. Різні жири, які містяться в горіхах, олії, насінні, пісному м'ясі – це теж корисно.

4. Їжте перед тренуваннями
Ідея про те, що перед тренуванням не можна їсти – це омана, поширена для збільшення виробництва енергетичних батончиків і солодких спортивних напоїв, які пропонують людям після спортзалу. Займайтеся по 45 хвилин чотири рази на тиждень і при цьому нормально харчуйтеся.

5. Тренуйтеся потроху, але часто
З віком час одного тренування слід скорочувати, а кількість занять – збільшувати. Якщо у зрілому віці людина «перезаймається», вона виглядатиме виснаженою, із запалими щоками та порожніми очима.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: краса, косметологія, старіння, зморшки, дієти, схуднення, мама, жінка, омолодження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Антивіковий догляд має залежати від того, як ви уявляєте вашу шкіру у майбутньому. Якщо вас влаштовують поодинокі зморшки, однак турбує тон обличчя та

    Дерматологиня розповіла, чи справді крем може позбавити вас зморшок

    Косметологія | 06:30, 26.10.2025

    Антивіковий догляд має залежати від того, як ви уявляєте вашу шкіру у майбутньому. Якщо вас влаштовують поодинокі зморшки, однак турбує тон обличчя та пігментація, варто постійно користуватися сонцезахистом. Чим менше травмована шкіра у молодості, ти

    З якого віку дітям варто починати догляд за обличчям і чи безпечна для них косметика для дорослих?

    Косметологія | 01:20, 26.10.2025

    "Коли розпочинати догляд за дитячою шкірою обличчя?" – часте питання у батьків, особливо на фоні численних відео з TikTok про "пʼятиступеневу бʼюті рутину" 8-річок. У підлітковому віці тема догляду постає особливо гостро, адже у цей період

    Пубертат – це період гормональної перебудови організму, під час якого відбувається активація сальних залоз та зміна мікробіоти шкіри. Саме тому висипа

    Чому виникає підліткове акне і як його лікувати?

    Дитина | 00:30, 26.10.2025

    Пубертат – це період гормональної перебудови організму, під час якого відбувається активація сальних залоз та зміна мікробіоти шкіри. Саме тому висипання є частою проблемою серед підлітків. Якщо на обличчі більш ніж 5 комедонів ("підшкірних горбочків

    Захворювання серця, нирок, ендокринної системи та навіть інсульт – що тільки не може розповісти лице про наше здоров'я?!

    Що обличчя може розповісти про наше здоров'я?

    Косметологія | 07:30, 23.10.2025

    Захворювання серця, нирок, ендокринної системи та навіть інсульт – що тільки не може розповісти лице про наше здоров'я?!

    Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенн

    Як доглядати за шкірою під час вагітності?

    Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

    Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети

    У ці місяці жирну шкіру слід доглядати, замінивши літні легкі засоби на більш поживні, але без масел і спирту, що не закупорюють пори. Важливо викорис

    Як доглядати за жирною шкірою обличчя восени та взимку?

    Косметологія | 01:20, 17.10.2025

    У ці місяці жирну шкіру слід доглядати, замінивши літні легкі засоби на більш поживні, але без масел і спирту, що не закупорюють пори. Важливо використовувати зволожувальні креми з гіалуроновою кислотою, зволожувати повітря в приміщенні та регулярно

    Тканинні маски та патчі стали невід’ємною частиною догляду за шкірою, обіцяючи миттєве зволоження та сяйво. Однак дерматологи попереджають: щоденне ви

    Щоденне використання тканинних масок і патчів шкодить вашій шкірі

    Косметологія | 09:30, 12.10.2025

    Тканинні маски та патчі стали невід’ємною частиною догляду за шкірою, обіцяючи миттєве зволоження та сяйво. Однак дерматологи попереджають: щоденне використання цих засобів може мати зворотний ефект і погіршити стан шкіри.

    Коментарі до новини