Як в 50 років виглядати лише на 30?

Adoption
Date
  • 3113 Переглядів
"Інші мами скаржилися, що їм скоро стукне 40. Коли я сказала, що мені вже 43, вони були шоковані", - каже дієтолог Сара Шенкер. Вона разом з фітнес-експертом, Петою Біі, представили світу книгу "Тіло, що не старіє".

6881_3466cd5a155e8afc5e4629f802ffbe50.jpg (30.37 Kb)


Рішення написати цей «гід з молодості» прийшло до Сари Шенкер після спілкування з батьками однокласників її дітей. «Інші мами скаржилися, що їм скоро стукне 40. Коли я сказала, що мені вже 43, вони були шоковані», – розповідає Сара.

«Перше, що повинні зробити жінки, охочі запобігти процесу старіння, це усвідомити і прийняти той факт, що тіло змінюється», – говорить Пета Біі, – «Те, що вам вдавалося у 20 років, зараз може вже не вийти».

1. Пропускайте сніданок
Для жінок старше 35 років повноцінний сніданок вже не такий важливий. Головне – харчуватися здоровою їжею протягом дня. Пропускаючи сніданок, в цілому жінки споживають менше калорій і не набирають зайву вагу.

На обід фахівці рекомендують їсти такі страви, як морський окунь на грилі з солодкою картоплею і брокколі, смажений сир тофу або м'ясну страву типу індички з квасолею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каші, від яких ви не розтовстієте

2. Насичуйтесь надовго
Під час кожного прийому їжі їжте білок. Якщо ви не відмовилися від вуглеводів, вживайте тільки цільнозернові продукти. Таке харчування допоможе довше почуватися ситим і не ходити до холодильника.

3. Фрукти і жири – це добре
Фрукти є джерелом клітковини і поживних речовин. Різні жири, які містяться в горіхах, олії, насінні, пісному м'ясі – це теж корисно.

4. Їжте перед тренуваннями
Ідея про те, що перед тренуванням не можна їсти – це омана, поширена для збільшення виробництва енергетичних батончиків і солодких спортивних напоїв, які пропонують людям після спортзалу. Займайтеся по 45 хвилин чотири рази на тиждень і при цьому нормально харчуйтеся.

5. Тренуйтеся потроху, але часто
З віком час одного тренування слід скорочувати, а кількість занять – збільшувати. Якщо у зрілому віці людина «перезаймається», вона виглядатиме виснаженою, із запалими щоками та порожніми очима.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: краса, косметологія, старіння, зморшки, дієти, схуднення, мама, жінка, омолодження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ранковий розпач перед дзеркалом, забитий злив у душі після кожного миття та пасма на подушці — реальність, із якою сьогодні зіткнулися сотні тисяч укр

    Лікарка пояснила, як після стресу зупинити випадіння волосся

    Косметологія | 14:11, 12.09.2026

    Ранковий розпач перед дзеркалом, забитий злив у душі після кожного миття та пасма на подушці — реальність, із якою сьогодні зіткнулися сотні тисяч українців.

    Шкіра волосистої частини голови, як і інших ділянках тіла піддається старінню. Волосся вже росте не так швидко, стоншується, втрачається блиск і еласт

    Як зупинити старіння волосся і надати їм еластичність

    Косметологія | 00:32, 06.09.2026

    Шкіра волосистої частини голови, як і інших ділянках тіла піддається старінню. Волосся вже росте не так швидко, стоншується, втрачається блиск і еластичність.

    Вологе волосся значно вразливіше до механічних пошкоджень, тому кілька годин сну можуть обернутися ламкістю, сплутуванням і пухнастістю. Найбільше шко

    Лягати спати з мокрим волоссям небезпечно: вранці воно може «помститися»

    Косметологія | 09:27, 01.09.2026

    Вологе волосся значно вразливіше до механічних пошкоджень, тому кілька годин сну можуть обернутися ламкістю, сплутуванням і пухнастістю. Найбільше шкодить не сама вода, а постійне тертя мокрих пасом об подушку.

    Багатоступеневий догляд довго вважався ознакою серйозного ставлення до шкіри: тонік, скраб, олія, серветки, кілька сироваток і ще кілька активних засо

    Тоніки, скраби та серветки можуть більше шкодити шкірі, ніж допомагати

    Косметологія | 22:47, 26.08.2026

    Багатоступеневий догляд довго вважався ознакою серйозного ставлення до шкіри: тонік, скраб, олія, серветки, кілька сироваток і ще кілька активних засобів. Але дерматологи дедалі частіше говорять про протилежне: велика кількість продуктів не гарантує

    Випадання волосся є однією з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки в різні періоди свого життя. Це питання стосується не лише естетики, але

    Причини випадання волосся у жінок

    Косметологія | 11:56, 25.08.2026

    Випадання волосся є однією з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки в різні періоди свого життя. Це питання стосується не лише естетики, але й здоров'я, адже волосся є індикатором загального стану організму. Розглянемо основні причини, що пр

    Почервоніння після вмивання, відчуття стягнутості, печіння після нанесення косметики або реакція на зміну погоди - із такими проявами стикається чимал

    Як доглядати за чутливою шкірою: поради дерматолога

    Косметологія | 01:33, 24.07.2026

    Почервоніння після вмивання, відчуття стягнутості, печіння після нанесення косметики або реакція на зміну погоди - із такими проявами стикається чимало людей. Часто їх пов'язують із чутливою шкірою. Це не окреме захворювання, а особливий стан, за яко

    Гель для душу зазвичай кращий для більшості типів шкіри, особливо сухої, чутливої чи нормальної. Але все залежить від конкретного продукту, типу шкіри

    Мило чи гель для душу? Що краще для шкіри

    Косметологія | 13:51, 13.07.2026

    Гель для душу зазвичай кращий для більшості типів шкіри, особливо сухої, чутливої чи нормальної. Але все залежить від конкретного продукту, типу шкіри та формули. Ось порівняння на основі думок дерматологів та особливостей складів.

    Коментарі до новини