Як в 50 років виглядати лише на 30?

Adoption
Date
  • 2015 Переглядів
"Інші мами скаржилися, що їм скоро стукне 40. Коли я сказала, що мені вже 43, вони були шоковані", - каже дієтолог Сара Шенкер. Вона разом з фітнес-експертом, Петою Біі, представили світу книгу "Тіло, що не старіє".

6881_3466cd5a155e8afc5e4629f802ffbe50.jpg (30.37 Kb)

Рішення написати цей «гід з молодості» прийшло до Сари Шенкер після спілкування з батьками однокласників її дітей. «Інші мами скаржилися, що їм скоро стукне 40. Коли я сказала, що мені вже 43, вони були шоковані», – розповідає Сара.

«Перше, що повинні зробити жінки, охочі запобігти процесу старіння, це усвідомити і прийняти той факт, що тіло змінюється», – говорить Пета Біі, – «Те, що вам вдавалося у 20 років, зараз може вже не вийти».

1. Пропускайте сніданок

Для жінок старше 35 років повноцінний сніданок вже не такий важливий. Головне – харчуватися здоровою їжею протягом дня. Пропускаючи сніданок, в цілому жінки споживають менше калорій і не набирають зайву вагу.

На обід фахівці рекомендують їсти такі страви, як морський окунь на грилі з солодкою картоплею і брокколі, смажений сир тофу або м'ясну страву типу індички з квасолею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каші, від яких ви не розтовстієте

2. Насичуйтесь надовго
Під час кожного прийому їжі їжте білок. Якщо ви не відмовилися від вуглеводів, вживайте тільки цільнозернові продукти. Таке харчування допоможе довше почуватися ситим і не ходити до холодильника.

3. Фрукти і жири – це добре
Фрукти є джерелом клітковини і поживних речовин. Різні жири, які містяться в горіхах, олії, насінні, пісному м'ясі – це теж корисно.

4. Їжте перед тренуваннями
Ідея про те, що перед тренуванням не можна їсти – це омана, поширена для збільшення виробництва енергетичних батончиків і солодких спортивних напоїв, які пропонують людям після спортзалу. Займайтеся по 45 хвилин чотири рази на тиждень і при цьому нормально харчуйтеся.

5. Тренуйтеся потроху, але часто
З віком час одного тренування слід скорочувати, а кількість занять – збільшувати. Якщо у зрілому віці людина «перезаймається», вона виглядатиме виснаженою, із запалими щоками та порожніми очима.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: краса, косметологія, старіння, зморшки, дієти, схуднення, мама, жінка, омолодження


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Багато дівчат намагаються виглядати неперевершено, але головне не перестаратися, щоб не налякати свого коханого.

Що лякає чоловіків у жіночому макіяжі

Косметологія | 19:45, 06.06.2019

Багато дівчат намагаються виглядати неперевершено, але головне не перестаратися, щоб не налякати свого коханого.

Правила прості і цілком можуть бути реалізовані, але вони однозначно допоможуть зберегти молодість протягом довгого часу.

Як уповільнити старіння

Косметологія | 01:20, 06.06.2019

Правила прості і цілком можуть бути реалізовані, але вони однозначно допоможуть зберегти молодість протягом довгого часу.

Не важливо, голитеся ви або робите воскову епіляцію, - видалення лобкового волосся викликає запалення і подразнення волосяних фолікулів.

Навіщо волосся на лобку

Косметологія | 19:45, 05.06.2019

Не важливо, голитеся ви або робите воскову епіляцію, - видалення лобкового волосся викликає запалення і подразнення волосяних фолікулів.

Косметологи рекомендують їсти мало популярну ягоду, як ірга.

Ягода, яка позитивно впливає на стан шкіри

Косметологія | 01:20, 05.06.2019

Косметологи рекомендують їсти мало популярну ягоду, як ірга.

Жінки завжди хочуть бути привабливими, і косметичні засоби допомагають їм приховувати деякі недоліки і підкреслювати потрібні ділянки. Літній макіяж м

Який макіяж робити влітку

Косметологія | 19:45, 04.06.2019

Жінки завжди хочуть бути привабливими, і косметичні засоби допомагають їм приховувати деякі недоліки і підкреслювати потрібні ділянки. Літній макіяж має свої особливості, які слід враховувати при виборі косметики.

Багато хто думає, що в грибках немає нічого серйозного, проте, як стверджують медики, вони можуть привести до сумних наслідків, якщо вчасно не подбати

Симптоми, які вказують на грибок нігтів

Косметологія | 01:20, 04.06.2019

Багато хто думає, що в грибках немає нічого серйозного, проте, як стверджують медики, вони можуть привести до сумних наслідків, якщо вчасно не подбати про лікування.

Рослини, які додають в косметику, деякі з них завдяки своїм унікальним властивостям отримали особливе визнання, тому що оздоровлюють та омолоджують шк

Властивості трав, які позитивно впливають на стан шкіри

Косметологія | 19:45, 03.06.2019

Рослини, які додають в косметику, деякі з них завдяки своїм унікальним властивостям отримали особливе визнання, тому що оздоровлюють та омолоджують шкіру.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: