Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Чи реально позбавитися целюліту в домашніх умовах?

Є кілька пунктів, на які обов'язково варто звернути увагу:

- відмовтеся від рафінованої їжі;
- не переїдайте;
- контролюйте кількість солодощів;
- щодня включайте у свій раціон достатню кількість клітковини — не менше 400 г овочів і не менше двох фруктів.

Щодня рекомендується випивати чистої води із розрахунку 30 мл рідини на 1 кг маси тіла.

Повноцінний сон важливий не тільки для того, щоб позбавитися целюліту, а загалом для здоров'я та бадьорості. Потрібно намагатися засинати не пізніше 23.00, спати по 7-8 годин, а також навчитися технік медитації для кращого засинання та зняття стресу.

Про шкоду куріння та зловживання алкоголем, особливо для жінок, усе зрозуміло.

Спосіб життя повинен бути активним, виходячи з ваших можливостей та уподобань. Щоденний мінімум — ходьба не менш як півгодини, оптимальний варіант — робити 11 тисяч кроків. Якщо у вас сидяча робота — намагайтеся робити динамічні перерви кожні дві години (вийти на вулицю, прогулятися офісом або пройтися поверхами).

Робіть вправи на м'язи ніг та сідниць. Це можуть бути присідання, випади, сідничний місток та махи ногами.

Приділіть увагу кардіонавантаженням. Щоб позбутися целюліту в домашніх умовах, добре підходять біг, степ-аеробіка і стрибки на скакалці. Вони розганяють обмін речовин, покращують кровопостачання та лімфовідтікання, допомагають спалити зайвий підшкірний жир та зміцнити м'язи.

У боротьбі з «апельсиновою кіркою» показаний масаж: жорсткою щіткою, лімфодренажним, вакуумним або будь-яким іншим, який підходить саме вам.

Робіть скраби. Закріпити результат від масажу та покращити стан шкіри допомагають традиційні кавові або цукрові скраби, а також обгортання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

Косметологія | 20:30, 24.01.2026

Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

Косметологія | 13:00, 23.01.2026

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

Як захистити шкіру взимку?

Косметологія | 06:30, 23.01.2026

Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно

8 речей, які категорично не можна робити після виходу з салону краси

Косметологія | 01:30, 23.01.2026

Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кожній вітрині та подовше зберегти цей «ефект щойно з салону». Саме у цей момент найпростіша помилка мо

Догляд за шкірою взимку: чим користуватись, а про що забути до весни?

Косметологія | 00:30, 23.01.2026

Які косметичні засоби краще відкласти до весни? Про особливості догляду в зимовий період розповідає експертка, засновниця українського бренду VK Cosmetics Вікторія Кацадзе.

Ознаки, що ви недостатньо добре миєте волосся

Косметологія | 08:30, 22.01.2026

Миття волосся іноді здається справжньою рутиною: шампунь, кондиціонер, змивання, укладання та все це у нескінченному повторюванні. Легко відкласти «день миття волосся» на потім, але як зрозуміти, що ви вже занадто довго тягнете з цим процесом, спробу