4 продукти для уповільнення старіння шкіри

Лікарі-дієтологи заявили, що правильне харчування може запобігти появі дрібних та глибоких зморшок та зберегти здоровий та молодий колір обличчя. Фахівці назвали чотири продукти, які треба їсти вранці для уповільнення старіння шкіри.

Лікар-дієтолог Мелісса Мітрі порадила включити до ранкового раціону авокадо. Цей продукт, за її словами, багатий на омега-3 жирні кислоти, які допоможуть захистити шкіру від передчасного старіння, зменшити запальні процеси і одночасно зволожити шкіру. Також омега-3 знижує чутливість шкіри до дії ультрафіолетового випромінювання.

У свою чергу дієтолог-нутріціолог Сара Чатфілд запропонувала всім охочим зберегти шкіру молодою та здоровою якнайдовше починати ранок не з кави, а зі склянки води. Ця звичка допоможе запустити процес травлення та підтримати еластичність шкіри на належному рівні.

Також для уповільнення процесу старіння варто вживати вівсянку, розповіла дієтолог Джанет Коулман. У цій каші міститься бета-глюкан – вид розчинної клітковини, що сприяє загоєнню шкіри та відновленню імунних клітин шкіри та клітин, що виробляють колаген.

В якості альтернативи вівсянці Мітрі порадила їсти яйця:

"Вони містять високоякісний білок, а також вітамін D, який, як було підтверджено, сприяє збереженню здоров’я шкіри. Додавання до раціону продуктів, що містять вітамін D, допоможе захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів та зменшити ймовірність утворення зморшок", — пояснила дієтолог у бесіді з виданням ETNT.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

Косметологія | 20:30, 24.01.2026

Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

Косметологія | 13:00, 23.01.2026

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

Як захистити шкіру взимку?

Косметологія | 06:30, 23.01.2026

Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно

8 речей, які категорично не можна робити після виходу з салону краси

Косметологія | 01:30, 23.01.2026

Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кожній вітрині та подовше зберегти цей «ефект щойно з салону». Саме у цей момент найпростіша помилка мо

Догляд за шкірою взимку: чим користуватись, а про що забути до весни?

Косметологія | 00:30, 23.01.2026

Які косметичні засоби краще відкласти до весни? Про особливості догляду в зимовий період розповідає експертка, засновниця українського бренду VK Cosmetics Вікторія Кацадзе.