Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматологиня Вікторія Єфімова.

Колаген — це головний структурний білок шкіри. Він становить понад 90% її маси і забезпечує її цілісність. Як правило, після 25 років вироблення колагену знижується на 1-1,5% щорічно, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Тому жінкам і чоловікам радять курсами вживати порошкоподібний, капсульований чи питний колаген.

Однак у травному тракті він — усі без винятку різновиди — розщеплюється на амінокислоти або короткі пептиди, які всмоктуються у кров через стінки кишківника. Амінокислоти — найменші «цеглинки» білків. Пептиди — ланцюжки з кількох амінокислот. З них організм синтезує власний колаген, а потім «відправляє» його туди, де є найбільший дефіцит — хрящі, зв’язки, сухожилля, шкіра. Подеколи збирає інші білки: міозин, гемоглобін, імуноглобуліни. Те саме відбувається, коли ми їмо продукти з високим вмістом природного колагену, — холодець, заливну рибу, кістковий бульйон або желе.

Для нормального синтезу власного колагену обов’язково потрібні амінокислоти: головні — гліцин, пролін, лізин; а також вітамін С, цинк, мідь, сірка. Якщо чогось бракує, особливо вітаміну С, колаген утворюється неправильно або в недостатній кількості, навіть якщо кожного дня пити «білок молодості» у вигляді добавок. Амінокислоти містяться у рибі, бобових, м’ясі птиці, яйцях. Вітамін С — у броколі, свіжій і квашеній капусті, цитрусових, шпинаті, ківі. Цинк — у морепродуктах, яловичині, гарбузовому насінні. Мідь — у горіхах, какао, печінці. Сірка — у яйцях, рибі, сирі, молоці, цибулі.

Наша шкіра — мішень гормонів, особливо естрогену, який впливає на клітини кератиноцити, фібробласти (виробляють колаген), меланоцити, волосяні фолікули, сальні залози. Після менопаузи через нестачу естрогенів товщина шкіри щороку зменшується приблизно на 1,1%, а кількість колагену — на 2%. За перші п’ять років рівень колагену I та III типів може зменшитися майже на 30%.

Знижується цей гормон не лише після менопаузи, а й через гормональні порушення, тривалий стрес, деякі ендокринні захворювання, зокрема цукровий діабет і гіпотиреоз. За гіпотериозу щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів Т3 і Т4, які регулюють активність фібробластів.

Пити колаген у вигляді добавки можна, але треба зважати на те, що організм «перескладе» його і закриє пріоритетні потреби. Без достатньої кількості вітамінів, амінокислот, нутрієнтів, мікроелементів і балансу гормонів він не буде синтезуватися як слід.

Білок не накопичується в організмі — його надлишок розщеплюється, а продукти розпаду виводять нирки і печінка. Якщо білка забагато, ці органи перевантажуються, а зайві амінокислоти перетворюються на глюкозу чи жир. Через це у довготривалій перспективі їхня робота може порушитися. Також не виключені проблеми з обміном речовин.

Перед початком курсу колагену радимо перевірити рівень вітамінів, мікро- та макроелементів в організмі, нирки, печінку, особливо, якщо є ниркова або печінкова недостатність. Для здорових людей ризик радше теоретичний, але важливо оцінити загальний стан здоров’я, не орієнтуючись на самопочуття.

Вплинути на вироблення колагену локально, наприклад, на обличчі чи шиї, можна лише за допомогою професійних процедур. Серед них — лазерне шліфування, радіочастотний ліфтинг (RF), мікронідлінг, ін’єкції препаратів, що стимулюють вироблення колагену, глибокі хімічні пілінги. До процедур, що впливають на стан шкіри м’якше, належать ультразвукові методики, поверхневі хімічні пілінги, IPL-терапія. Кожна процедура має показання, протипоказання і призначається з урахуванням не лише стану шкіри, а й стану здоров’я конкретного пацієнта чи пацієнтки.

Наприклад, лазерна шліфовка усуває рубці, шрами, глибокі зморшки. IPL-терапія — пігментацію, постакне, не надто глибокі зморшки. Обидві процедури бонусом стимулюють вироблення нового колагену і можуть комбінуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Догляд за шкірою взимку: чим користуватись, а про що забути до весни?

Косметологія | 00:30, 23.01.2026

Які косметичні засоби краще відкласти до весни? Про особливості догляду в зимовий період розповідає експертка, засновниця українського бренду VK Cosmetics Вікторія Кацадзе.

Ознаки, що ви недостатньо добре миєте волосся

Косметологія | 08:30, 22.01.2026

Миття волосся іноді здається справжньою рутиною: шампунь, кондиціонер, змивання, укладання та все це у нескінченному повторюванні. Легко відкласти «день миття волосся» на потім, але як зрозуміти, що ви вже занадто довго тягнете з цим процесом, спробу

Наймодніший колір у макіяжі 2026 року: який він?

Косметологія | 07:30, 22.01.2026

2026 року головним героєм б’юті-сцени стає вже давно знайомий, теплий, глибокий та напрочуд універсальний колір, який впевнено витісняє класичний чорний і стає новою базою.

Експертка назвала помилку, яка завдає шкоди обличчю

Косметологія | 21:30, 13.01.2026

Під час прийому душу багато хто допускається поширеної помилки, яка шкодить шкірі. Мова йде про очищення обличчя в душі гарячою водою.

Як доглядати за шкірою рук у холодну пору року?

Косметологія | 23:30, 12.01.2026

Взимку низькі температури та холодний вітер сприяють сухості та лущенню шкіри рук. Холодне повітря порушує шкірний бар'єр, збільшуючи втрату вологи і роблячи шкіру більш вразливою до пошкоджень. Також у холодний період року в приміщеннях повітря стає

Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

Головна помилка, яку всі роблять під час нанесення крему на обличчя

Косметологія | 19:30, 07.01.2026

Помилитися при нанесенні крему для обличчя реально і це роблять усі кожного дня. Дерматологиня Амна Адель назвала помилку, яка призводить до проблем зі шкірою.