Спорт під час місячних: варто чи ні?

Adoption

Date: 07:20, 19.11.2014 | Категорія: Мама [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2237 Переглядів

7815_hq-wallpapers_ru_girls_52297.jpg (24. Kb)

Чи можна займатися спортом під час місячних?

Більшість представниць прекрасної статі під час місячних страждають від занепаду сил і нестерпного болю. Тому резонно відкласти тренування і не мучити себе. Але існують і такі, кому не хочеться відмовлятися від активного соціального життя і фізкультури. Хоча відсутність нездужання ще не означає, що можна навантажувати своє тіло, як у звичайний час. Як завжди, істина десь посередині: якщо хочеться, то можна йти на тренування, тільки на полегшене.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи про місячні, які ми сприймаємо за правду

Рішення про спортивні навантаженнях під час менструації краще приймати після поради з лікарем. Якщо гінеколог забороняє тренування, то від них варто відмовитися. Також у цей час варто уникати будь-якої фізичної роботи, особливо якщо болить і паморочиться голова, а виділення дуже рясні. Проте існують деякі вправи, які можуть поліпшити твій стан. А ще регулярні заняття спортом дозволяють уникнути постменструального синдрому, нудьги і зменшити кількість критичних днів.

Фахівці рекомендують під час менструації займатися йогою і пілатесом, бо тоді не треба активно рухатися. Однак не всі пози підходящі, потрібно уникати вправ, де необхідно стискати м'язи живота, категорично заборонено качати прес. Під час місячних можна займатися бігом, стретчингом.
Наостанок, сприймай критичні дні не як покарання, а як природний процес. Шанувальники Аюрведи вважають, що в цей час твій організм очищається і оздоровлюється. А в давнину жінкам радили відпочивати і духовно, і фізично. Тому прислухайся до цих порад, і хай у тебе все буде добре.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: