Спорт під час місячних: варто чи ні?

Чи можна займатися спортом під час місячних?

Більшість представниць прекрасної статі під час місячних страждають від занепаду сил і нестерпного болю. Тому резонно відкласти тренування і не мучити себе. Але існують і такі, кому не хочеться відмовлятися від активного соціального життя і фізкультури. Хоча відсутність нездужання ще не означає, що можна навантажувати своє тіло, як у звичайний час. Як завжди, істина десь посередині: якщо хочеться, то можна йти на тренування, тільки на полегшене.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи про місячні, які ми сприймаємо за правду

Рішення про спортивні навантаженнях під час менструації краще приймати після поради з лікарем. Якщо гінеколог забороняє тренування, то від них варто відмовитися. Також у цей час варто уникати будь-якої фізичної роботи, особливо якщо болить і паморочиться голова, а виділення дуже рясні. Проте існують деякі вправи, які можуть поліпшити твій стан. А ще регулярні заняття спортом дозволяють уникнути постменструального синдрому, нудьги і зменшити кількість критичних днів.

Фахівці рекомендують під час менструації займатися йогою і пілатесом, бо тоді не треба активно рухатися. Однак не всі пози підходящі, потрібно уникати вправ, де необхідно стискати м'язи живота, категорично заборонено качати прес. Під час місячних можна займатися бігом, стретчингом.
Наостанок, сприймай критичні дні не як покарання, а як природний процес. Шанувальники Аюрведи вважають, що в цей час твій організм очищається і оздоровлюється. А в давнину жінкам радили відпочивати і духовно, і фізично. Тому прислухайся до цих порад, і хай у тебе все буде добре.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Веганський чізкейк без випікання
  
• Торт «Монастирська хата» без випікання
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 ранкових звичок, які допоможуть схуднути

Здоров'я | 00:30, 01.06.2025

Пропонуємо дізнатися, які ранкові звички допоможуть схуднути та яких помилок слід уникати.

Ось чому волосся росте помало

Здоров'я | 08:30, 31.05.2025

Крім генетики, на густоту і швидкість зростання шевелюри впливає безліч факторів.

Фрази батьків, які принижують дітей

Психологія | 07:40, 31.05.2025

Деякі фрази батьків знижують самооцінку дитини, принижують, знецінюють почуття. Напевно, ви не хочете виростити дитину із заниженою самооцінкою, яка не знає, чого хоче від життя. Що з цим робити?

5 речей, які роблять жінку красивою

Мама | 06:20, 31.05.2025

Зовсім не обов’язково бути красунею, щоб закохувати в себе чоловіків. Необхідно володіти кількома якостями, які вигідно вас виділять з натовпу.

Про що шкодують усі батьки?

Сімейні справи | 00:30, 31.05.2025

Існує дещо спільне для всіх батьків: озираючись назад, вони хочуть виправити деякі помилки, зроблені в молодості. На що треба зважати, щоб потім не жалкувати?

Як поводяться лише погані батьки?

Сімейні справи | 08:30, 30.05.2025

Психологи помічають у виховному процесі певні помилки батьків, які можна охарактеризувати як "погана практика". Переконайтеся, що ви так не виховуєте свою дитину.

Як батьки перетворюють свою дитину на невдаху?

Виховання | 07:40, 30.05.2025

“Батьківські послання” — фрази, які батьки повторюють під час спілкування з дітьми. Дитина в силу віку не може протистояти цим посланням, а якщо вони негативні, то мають колосальний вплив на дитячу психіку. Як уникати таких ситуацій та яких помилок у

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: