Як бути стрункою, працюючи в офісі цілими днями

Не обов'язково виснажувати себе складними тренуваннями. Якщо ти боїшся, що втратиш свою фігуру через сидячу роботу, викинь це з голови. Виділи 5-10 хвилин в день, щоб підбадьоритися, нагадати своїм м'язам, що вони в тебе є, і розворушитися на робочому місці.

5 ефективних вправ, які допоможуть залишатися у формі навіть сидячи в офісі:

- Пересунься на край стільця, обіприся обома руками на край столу і відірви ступні від підлоги. Тримай до тих пір, поки не втомишся. Зроби вправу кілька разів, з часом збільшуючи кількість підходів.

- Сидячи в такому ж становищі, випрями ноги і підніми від підлоги на кілька сантиметрів. Це допоможе підкачати м'язи ніг та пресу.
Тепер постав стопи трохи назад за лінію плечей (під стілець), руками обіприся на край столу. Трохи підіймись за сидінням, не завалюючись вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути дружиною-домогосподаркою: добре чи погано?

- Сидячи на стільці, підніми руки і поклади їх за голову. Втягни живіт (спина повинна залишатися прямою), повільно повертай корпус вправо і вліво по черзі. Для більшої ефективності візьми в руки по пляшці з водою або великій книзі і витягни в сторони.

- Подай корпус вперед (передпліччя повинні перебувати паралельно підлозі, в руки - вертикально долонями до корпусу). Випрями руки з вагами назад на рахунок раз, на два - повернися у вихідне положення. Повтори 10 -15 разів.

Як бачиш, бути у формі можна і в офісі, якщо не лінуватися і стежити за собою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна насправді заразитися лупою?

Здоров'я | 10:30, 26.04.2024

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Перші «дзвіночки» наближення клімаксу

Мама | 09:30, 26.04.2024

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак, як тільки починається перебудова організму (клімакс) загальне самопочуття різко знижується.

Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?

Мама | 08:30, 26.04.2024

Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.

Що впливає на зріст дитини, крім генетики?

Здоров'я | 07:40, 26.04.2024

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Мамі краще займатися спортом вранці

Мама | 12:10, 25.04.2024

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: