Moncier - вправи на всі м'язи жінок

Adoption
Date
  • 5014 Переглядів
Тим, хто мріє швидко і ефективно скинути зайву вагу, спалити потворний жир, moncier підійде як найбільш ідеальне тренування.




Ви отримуєте не тільки потужну кардіонагрузку, але і опрацьовує практично всі групи м'язів.

Moncier - унікальний фітнес, точніше кругову тренування, улюблене більшістю спортсменів. Як ніякий інший вид фітнес moncier дозволяє прокачати м'язи і забезпечує здорове навантаження на серцево-судинну систему організму. Ваші м'язи будуть в помітному тонусі, а витривалість підніметься на більш високий рівень. Вразять вас і терміни, за які це тренування зніме накопичений організмом жир. Часто спортсмени використовують кругові тренування перед зважуванням, щоб «вписатися» у виставлені для змагань вагові вимоги.

Moncier відносять до інтервальних силових класів. Ці вправи дозволяють в одне заняття потужно і послідовно задіяти всі основні групи м'язів навіть новачкам. На заняттях опрацьовується суглобово-зв'язковий апарат, тренується серцево-судинна система, інтенсивніше налагоджуються нейро-м'язові зв'язки.

Рішення тактичних завдань за допомогою moncier доступно, як початківцям, так і більш досвідченим шанувальникам фітнесу. Але при цьому, кругове тренування для початківців буде відрізнятися своїми особливостями:

виконуються базові вправи на найбільші групи м'язів (для підготовки основи під розвиток сили);

кожна м'язова група отримує тільки одна вправа;

робочий підхід у вправі - 1, не рахуючи разминочних підходів, а далі число робочих підходів може збільшитися до 3-х;

вправи виконуються в режимі «пампинг» для подальшого укріплення м'язів;

вправи на групи м'язів можуть змінюватися від тренування до тренування, як і послідовність виконання таких вправ.

Між підходами в круговому тренуванні передбачено відпочинок в 1,5-2 хв. Кожен підхід має закінчуватися за 1-2 повторення до настання відчуття відмови.

Кругове тренування moncier оптимально проводиться три рази на тиждень. Збільшувати кількість занять на тиждень немає сенсу. При бажанні можна поєднувати цей вид фітнесу з більш спокійними видами тренувань.

Перший явний результат кругового тренування ви відзначите вже після 6-8 тижнів. Ідеальною, підтягнутою ви зможете назвати свою фігуру, через 3 місяці

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: М'язи, вправи, кардіо, навантаження, фігура


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижу

    Чому плакати корисно для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

    Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

    Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що

    У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

    Психологія | 19:30, 02.12.2025

    Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

    Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку

    Найшкідливіші професії для жіночої фігури

    Мама | 01:20, 02.12.2025

    Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку людина регулярно стикається з почуттям голоду, яке втамовує короткими перекусами, і калорії відклада

    Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама

    Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

    Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

    Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.

    Є розповсюджена думка, що чоловіки значно частіше думають про секс та хочуть сексу, а ось жінки — менше. Де правда, а де міф — це пояснив професор БДМ

    Хто більше думає про секс: чоловіки чи жінки?

    Секс | 22:30, 01.12.2025

    Є розповсюджена думка, що чоловіки значно частіше думають про секс та хочуть сексу, а ось жінки — менше. Де правда, а де міф — це пояснив професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.

    Без належного очищення всі наступні активні компоненти можуть бути не настільки ефективними. Або, що ще гірше, неправильне умивання може призвести до

    Косметологи назвали головні помилки під час вмивання

    Косметологія | 06:30, 01.12.2025

    Без належного очищення всі наступні активні компоненти можуть бути не настільки ефективними. Або, що ще гірше, неправильне умивання може призвести до появи запалень і сухості.

    Лікарі пояснюють, що слинообмін працює, як щеплення для імунітету, тренуючи організм на нові бактерії.

    Поцілунки офіційно визнали корисними для здоров'я

    Здоров'я | 00:30, 01.12.2025

    Лікарі пояснюють, що слинообмін працює, як щеплення для імунітету, тренуючи організм на нові бактерії.

    Коментарі до новини