Ви отримуєте не тільки потужну кардіонагрузку, але і опрацьовує практично всі групи м'язів.
Moncier - унікальний фітнес, точніше кругову тренування, улюблене більшістю спортсменів. Як ніякий інший вид фітнес moncier дозволяє прокачати м'язи і забезпечує здорове навантаження на серцево-судинну систему організму. Ваші м'язи будуть в помітному тонусі, а витривалість підніметься на більш високий рівень. Вразять вас і терміни, за які це тренування зніме накопичений організмом жир. Часто спортсмени використовують кругові тренування перед зважуванням, щоб «вписатися» у виставлені для змагань вагові вимоги.
Moncier відносять до інтервальних силових класів. Ці вправи дозволяють в одне заняття потужно і послідовно задіяти всі основні групи м'язів навіть новачкам. На заняттях опрацьовується суглобово-зв'язковий апарат, тренується серцево-судинна система, інтенсивніше налагоджуються нейро-м'язові зв'язки.
Рішення тактичних завдань за допомогою moncier доступно, як початківцям, так і більш досвідченим шанувальникам фітнесу. Але при цьому, кругове тренування для початківців буде відрізнятися своїми особливостями:
виконуються базові вправи на найбільші групи м'язів (для підготовки основи під розвиток сили);
кожна м'язова група отримує тільки одна вправа;
робочий підхід у вправі - 1, не рахуючи разминочних підходів, а далі число робочих підходів може збільшитися до 3-х;
вправи виконуються в режимі «пампинг» для подальшого укріплення м'язів;
вправи на групи м'язів можуть змінюватися від тренування до тренування, як і послідовність виконання таких вправ.
Між підходами в круговому тренуванні передбачено відпочинок в 1,5-2 хв. Кожен підхід має закінчуватися за 1-2 повторення до настання відчуття відмови.
Кругове тренування moncier оптимально проводиться три рази на тиждень. Збільшувати кількість занять на тиждень немає сенсу. При бажанні можна поєднувати цей вид фітнесу з більш спокійними видами тренувань.
Перший явний результат кругового тренування ви відзначите вже після 6-8 тижнів. Ідеальною, підтягнутою ви зможете назвати свою фігуру, через 3 місяці
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чоловічі звички, корисні для жінок
Ябіда-ябіда: Звідки у дитини така поведінка?
Батон, фарш, яйця - найсмачніші гарячі бутерброди
Рецепт різдвяного штоллену
Теги: М'язи, вправи, кардіо, навантаження, фігура
