Як швидко прибрати живіт після пологів

Adoption
Date
  • 5040 Переглядів
Після народження дитини, мамина увага прикута джо малюка. Але жінка є жінка, і природним є її прагнення добре виглядати. Усюди


Як правило, після пологів у молодих мам частим явищем є не лише зайва вага, але й, на жаль, обвислий після виношування дитини животик.

Як же повернути вигляд живота, яким він був до вагітності, не виходячи з дому?

Ледарки кажуть, що допомогти відновити фігуру після пологів може дієта. Це найбільш неправильний метод позбавлення живота і зайвої ваги. Він займе багато часу, нашкодить малюкові, який в результаті неправильного раціону мами не отримає потрібні речовини з молока. Не варто розглядати дієту як рятувальне коло для досягнення гарних форм вашої фігури, ваш вибір - спортивні вправи. Адже саме тренування поверне м'язовий тонус, чого найцбільше потребує живіт піфсля пологів.

Займатися спортивними тренуваннями в перші дні після пологів вкрай небезпечно. Організму потрібно місячний термін для відновлення від стресової ситуації. Вагітність для жіночого організму щонайпотужніший стрес, що вимагає максимального напруження всіх органів і систем. Якщо пологи відбувалися шляхом кесаревого розтину, мали ускладнений перебіг, строк подовжується до двох місяців. Приступаючи до виконання фізичних вправ, необхідно пам'ятати про професійну консультацію лікаря. Доктор підскаже, який рівень фізичних навантажень готовий витримати ваш організм.

Під час виношування дитини м'язи черевної порожнини неабияк розтягнулися. Для того щоб вони придбали колишню форму необхідний тривалий термін, як правило, не менше 6 місяців. Внутрішні органи вже не підтримуються, як раніше, міцними м'язами, це може призвести до зміщення органів. Найбільш схильні до небезпеки матка і нирки. Зберегти своє здоров'я можна за допомогою фізичних вправ, які допоможуть відновити м'язовий тонус. Фізичні зусилля подарують і чудовий рельєфний живіт, який стане предметом вашої гордості і потішить коханого чоловіка.

При цьому не варто сподіватися, що відображення в дзеркалі зміниться на наступний день. Однак, вже через місяць ви помітите істотну різницю між тим що було, і що стало. "Наша мама" пропонує комплекс вправ, завдяки яким фігура набуває чітких контурів, живіт починає притискатися до хребта.

Отже, існують дві вправи, які володіють достатньо високим ефектом у справі досягнення красивого і здорового тіла, зміцнення обвислих м'язів живота, допоможуть прибрати живіт після пологів.

9282_2.jpg

Перша вправа - положення на спині, руки витягнуті уздовж тулуба, ноги розкинуті на всю широчінь, напівзігнуті; поперек щільно притиснута до підлоги. На вдиху підтягніть живіт всередину із зусиллям, таз в цей момент плавно піднімається вгору на граничну висоту. Півхвилини насолоджуємося положенням.

Друга вправа - положення на спині, коліна зігнуті до грудей; руки розкинуті в сторони, долоні міцно прилипли до підлоги. Не змінюючи положення колін, піднімаємо сідниці, переміщаючи стегна убік. Дихання не повинно частішати. Плечі намертво прилипли до підлоги, і не відірвуться ні при якій ситуації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Живіт, м'язи, вправи, фігура, пологи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не рідко батьки можуть ненароком скривдити або накричати на свого малюка. Головне в цій ситуації - щиро вибачитися. Діти, в більшості своїй, дуже швид

    Як просити вибачення у дитини, якщо батьки не праві?

    Сімейні справи | 12:10, 06.07.2025

    Не рідко батьки можуть ненароком скривдити або накричати на свого малюка. Головне в цій ситуації - щиро вибачитися. Діти, в більшості своїй, дуже швидко відходять і завжди прощають дорослих. За умови, що батьки вибачаються від чистого серця.

    Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому буд

    Чи небезпечний стафілокок у грудному молоці?

    Післяпологовий період | 10:30, 04.07.2025

    Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому будинку мамі - це погодувати дитину найкращою для нього їжею - грудним молоком.

    Найчастіше сексуальні насильники - це не монстри, не чудовиська, вони здаються з боку людьми приємними, милими, інтелігентними і піклуються про дітей.

    Як батькам вберегти дитину від сексуального насильства?

    Сімейні справи | 09:30, 04.07.2025

    Найчастіше сексуальні насильники - це не монстри, не чудовиська, вони здаються з боку людьми приємними, милими, інтелігентними і піклуються про дітей. Вони ніби вдягають маску, щоб увійти в довіру до батьків і дітей. Це можуть бути люди різного соціа

    Мами, які перебувають у другому і наступних декретах, розповідають, що зараз у них набагато більше вільного часу, ніж було в першому. Вони без поспіху

    Чому з двома дітьми простіше, ніж з однією?

    Сімейні справи | 07:40, 04.07.2025

    Мами, які перебувають у другому і наступних декретах, розповідають, що зараз у них набагато більше вільного часу, ніж було в першому. Вони без поспіху встигають пограти та поговорити по душах зі старшими дітьми, вчать з ними уроки, готують їм і чолов

    Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичн

    Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?

    Післяпологовий період | 06:20, 04.07.2025

    Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичних аспектів питання естетичне. Те, що жінка хоче, народивши і виховавши дитину, залишитися красивою

    Здавалося б, щойно лактація встановилася, маму перестали турбувати припливи, молока виробляється саме стільки, скільки потрібно дитині, можна заспокої

    Що таке лактаційний криз і як з ним справитись молодій мамі?

    Післяпологовий період | 00:30, 04.07.2025

    Здавалося б, щойно лактація встановилася, маму перестали турбувати припливи, молока виробляється саме стільки, скільки потрібно дитині, можна заспокоїтися. І ось тут настає він ... Як легко пережити лактаційний криз - зараз розповімо.

    Як відомо, діти схильні до наслідування, тому якщо дорослі в сім'ї часто зляться і кричать, то не варто очікувати від малюка врівноваженості і контрол

    Чому діти дратують батьків і що з цим робити?

    Сімейні справи | 11:20, 03.07.2025

    Як відомо, діти схильні до наслідування, тому якщо дорослі в сім'ї часто зляться і кричать, то не варто очікувати від малюка врівноваженості і контролю негативних емоцій. Чому іноді дитина сильно дратує і злить своїх батьків, і як справлятися з вигор

    Коментарі до новини