Як стати більш позитивною?

Усі хвороби - від нервів. Чули про це? І щоб бути здоровою та щасливою, потрібно ставати більш позитивною. А як? Про це читай далі.

Оточіть себе позитивними людьми
Стару приказку: "Скажи мені, хто твій друг, і я скажу, хто ти" можна розглядати з двох боків. Або люди, які схожі один на одного, природно, знаходять один одного, або за наявності тісного спілкування вони стають однаковими.

Якщо ви завжди спілкуєтеся з негативними людьми, які скаржаться на все, то ви станете скаржником і побачите світ настільки ж негативним, як і вони. Кожна людина вважає, що її це не торкнеться і у неї вийде залишитися позитивною, але це не так. Намагайтеся спілкуватися з людьми, які полюбляють свою роботу, мають нові ідеї та цікавляться багатьма речами, окрім роботи. Це поліпшить і ваш світогляд. Не варто вибирати лише власних колег, підходьте до вибору друзів більш ретельно.

Розвиваючи дружні відносини з колегами, орієнтуйтеся на позитивних людей. Звичайно, будьте доброзичливі з усіма, але при цьому обережні, щоб не проводити занадто багато часу з тими, хто постійно незадоволений або бреше. Вони можуть почати зливати негатив на вас, заганяючи в емоційний глухий кут.

Наповніть розум позитивним вмістом
Завжди пам'ятайте одну річ: ви стаєте людиною, яку створюєте у власних думках.

Слухайте позитивну музику, аудіокниги, що надихають, читайте журнали з мотивації. Дивіться відеоуроки з самомотивації і слухайте позитивні підкасти, які допоможуть поліпшити ваші навички. Якщо ви те, що ви їсте, то розум — це те, чим ви його годуєте.

Контролюйте мовлення
Ні, мова йде не про мовну політику або про спроби менше лаятися (хоча, останнє — теж гарна ідея). Це означає усвідомлювати слова, які ви використовуєте під час розмови.

Гіпотеза Сепіра-Уорфа (яка зіграла важливу роль у нещодавньому фільмі "Прибуття") передбачає, що структура мовлення впливає на погляди людини, на її світогляд і спосіб мислення. Насправді, ваше мовлення обмежує або визначає те, як ви сприймаєте світ. Це, звичайно, просто гіпотеза, але все ж таки...

На більш низькому рівні мовлення, яким ви користуєтеся щодня як подумки, так і усно, загалом впливає на те, як ви думаєте про себе, свою роботу і оточуючих. Це може здатися дурним прикладом, але якщо почати дотримуватися цієї гіпотези, якість життя суттєво зміниться.

Створіть план на день
Створіть режим, який допоможе вам виконати найважливішу роботу, зробити перерви у потрібний час і залишити останню годину для менш складної роботи та підготовки до наступного дня. Більшість з нас втомлюються до кінця дня, тому не залишайте важку роботу на потім.

Будьте ласкаві до людей
Добре ставлення до оточуючих людей робить людину щасливою.

Дослідження у Журналі соціальної психології виявило, що гарне ставлення до людей, допомагає людині почуватися щасливою, а пам'ять про щось добре змушує нас прагнути зробити це знову.

Якщо ви будете доброзичливими до оточуючих, це стане циклом щедрості і щастя, який змушує почуватися щасливими. Будьте ласкаві до інших людей і дивіться, як вони ставляться до вас у відповідь.

Дуже приємно слухати інших, надавати їм підтримку і співчуття. Тим не менше важливо захистити себе від агресії і негативу. Якщо ми стаємо ємністю для негативних емоцій і розчарувань інших, то ризикуємо нести цей тягар протягом тривалого часу. Це часто трапляється з психотерапевтами. Якщо вони не бережуть себе, то, зрештою, зіштовхуються з депресією. Ви повинні навчитися бути чуйними і слухати, розуміючи, що проблеми інших належать лише їм.

Не покладайтеся на зовнішнє джерело позитиву
Носіть із собою позитив. Думайте про позитивне ставлення як про знаряддя для виживання: завжди носіть його з собою на випадок надзвичайних ситуацій.

Дихайте глибоко
Глибоке дихання змушує ваше тіло заспокоїтися. Спокійні люди краще ставляться до оточуючих. Якщо ви виявите, що у вас поганий настрій, знайдіть місце, де ви можете залишитись на самоті, і зробіть кілька глибоких дихальних вправ. Це не лише зменшує стрес, але і допомагає вам очистити свій розум та побачити ситуацію по-іншому.

Пам'ятайте, що ніхто вам нічого не винен
Найгірший вбивця гарного настрою — це почуття того, що всім вам винні. Ніхто вам нічого не винен. Життя несправедливе. Віра в усе інше змушує вас бути в постійному стані провини, жертви, гніву, пасивної агресії і поганому настрої.

Повторюйте прості фрази:

- все залежить від мене;
- важка робота — це те, що приносить гарні результати;
- я маю бути готовою до сприйняття змін;
- ніколи не варто опускати руки.

Якщо ці чотири поняття перебувають у голові, людина не занурюватиметься у негатив, очікуючи, що світ все зробить самостійно.

Припиніть скаржитися!
Постійні дорікання, нічим вам не допоможуть. Якщо у колі ваших друзів багато людей з постійними скаргами на все, що завгодно, відмовтеся від спілкування з ними. Спробуйте подивитися на ситуацію у позитивному, гарному світлі. Скарги — це спосіб побачити все у негативному світлі, не розглядаючи жодних інших пояснень. Це, на думку психологів, однобічний шлях до незадоволеності.

Сміх
Сміх корисний як для фізичного, так і для психологічного здоров'я людини. Хто не полюбляє посміятися? Гумор особливо добре діє на людину, коли справи йдуть погано. Кому не подобається людина, яка в середині якоїсь жахливої ситуації розповідає жарт та раптово змушує всіх посміхнутися? Будьте такою людиною. Спробуйте знайти гумор скрізь, де зможете.

Дивіться на довгострокові, а не короткострокові миті
Якщо у короткостроковій перспективі ситуація складна, скоригуйте своє бачення у довгостроковій перспективі. Короткострокові ситуації мають тенденцію бути важкими для емоційного фону людини. Прийняття рішень або вживання заходів, заснованих на цьому, не лише погана ідея, але і може принести багато негативу. З іншого боку, якщо дивитися на речі у довгостроковій перспективі, то виклики сьогодення здаються менш жахливими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

«Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.