Оточіть себе позитивними людьми
Стару приказку: "Скажи мені, хто твій друг, і я скажу, хто ти" можна розглядати з двох боків. Або люди, які схожі один на одного, природно, знаходять один одного, або за наявності тісного спілкування вони стають однаковими.
Якщо ви завжди спілкуєтеся з негативними людьми, які скаржаться на все, то ви станете скаржником і побачите світ настільки ж негативним, як і вони. Кожна людина вважає, що її це не торкнеться і у неї вийде залишитися позитивною, але це не так. Намагайтеся спілкуватися з людьми, які полюбляють свою роботу, мають нові ідеї та цікавляться багатьма речами, окрім роботи. Це поліпшить і ваш світогляд. Не варто вибирати лише власних колег, підходьте до вибору друзів більш ретельно.
Розвиваючи дружні відносини з колегами, орієнтуйтеся на позитивних людей. Звичайно, будьте доброзичливі з усіма, але при цьому обережні, щоб не проводити занадто багато часу з тими, хто постійно незадоволений або бреше. Вони можуть почати зливати негатив на вас, заганяючи в емоційний глухий кут.
Наповніть розум позитивним вмістом
Завжди пам'ятайте одну річ: ви стаєте людиною, яку створюєте у власних думках.
Слухайте позитивну музику, аудіокниги, що надихають, читайте журнали з мотивації. Дивіться відеоуроки з самомотивації і слухайте позитивні підкасти, які допоможуть поліпшити ваші навички. Якщо ви те, що ви їсте, то розум — це те, чим ви його годуєте.
Контролюйте мовлення
Ні, мова йде не про мовну політику або про спроби менше лаятися (хоча, останнє — теж гарна ідея). Це означає усвідомлювати слова, які ви використовуєте під час розмови.
Гіпотеза Сепіра-Уорфа (яка зіграла важливу роль у нещодавньому фільмі "Прибуття") передбачає, що структура мовлення впливає на погляди людини, на її світогляд і спосіб мислення. Насправді, ваше мовлення обмежує або визначає те, як ви сприймаєте світ. Це, звичайно, просто гіпотеза, але все ж таки...
На більш низькому рівні мовлення, яким ви користуєтеся щодня як подумки, так і усно, загалом впливає на те, як ви думаєте про себе, свою роботу і оточуючих. Це може здатися дурним прикладом, але якщо почати дотримуватися цієї гіпотези, якість життя суттєво зміниться.
Створіть план на день
Створіть режим, який допоможе вам виконати найважливішу роботу, зробити перерви у потрібний час і залишити останню годину для менш складної роботи та підготовки до наступного дня. Більшість з нас втомлюються до кінця дня, тому не залишайте важку роботу на потім.
Будьте ласкаві до людей
Добре ставлення до оточуючих людей робить людину щасливою.
Дослідження у Журналі соціальної психології виявило, що гарне ставлення до людей, допомагає людині почуватися щасливою, а пам'ять про щось добре змушує нас прагнути зробити це знову.
Якщо ви будете доброзичливими до оточуючих, це стане циклом щедрості і щастя, який змушує почуватися щасливими. Будьте ласкаві до інших людей і дивіться, як вони ставляться до вас у відповідь.
Дуже приємно слухати інших, надавати їм підтримку і співчуття. Тим не менше важливо захистити себе від агресії і негативу. Якщо ми стаємо ємністю для негативних емоцій і розчарувань інших, то ризикуємо нести цей тягар протягом тривалого часу. Це часто трапляється з психотерапевтами. Якщо вони не бережуть себе, то, зрештою, зіштовхуються з депресією. Ви повинні навчитися бути чуйними і слухати, розуміючи, що проблеми інших належать лише їм.
Не покладайтеся на зовнішнє джерело позитиву
Носіть із собою позитив. Думайте про позитивне ставлення як про знаряддя для виживання: завжди носіть його з собою на випадок надзвичайних ситуацій.
Дихайте глибоко
Глибоке дихання змушує ваше тіло заспокоїтися. Спокійні люди краще ставляться до оточуючих. Якщо ви виявите, що у вас поганий настрій, знайдіть місце, де ви можете залишитись на самоті, і зробіть кілька глибоких дихальних вправ. Це не лише зменшує стрес, але і допомагає вам очистити свій розум та побачити ситуацію по-іншому.
Пам'ятайте, що ніхто вам нічого не винен
Найгірший вбивця гарного настрою — це почуття того, що всім вам винні. Ніхто вам нічого не винен. Життя несправедливе. Віра в усе інше змушує вас бути в постійному стані провини, жертви, гніву, пасивної агресії і поганому настрої.
Повторюйте прості фрази:
- все залежить від мене;
- важка робота — це те, що приносить гарні результати;
- я маю бути готовою до сприйняття змін;
- ніколи не варто опускати руки.
Якщо ці чотири поняття перебувають у голові, людина не занурюватиметься у негатив, очікуючи, що світ все зробить самостійно.
Припиніть скаржитися!
Постійні дорікання, нічим вам не допоможуть. Якщо у колі ваших друзів багато людей з постійними скаргами на все, що завгодно, відмовтеся від спілкування з ними. Спробуйте подивитися на ситуацію у позитивному, гарному світлі. Скарги — це спосіб побачити все у негативному світлі, не розглядаючи жодних інших пояснень. Це, на думку психологів, однобічний шлях до незадоволеності.
Сміх
Сміх корисний як для фізичного, так і для психологічного здоров'я людини. Хто не полюбляє посміятися? Гумор особливо добре діє на людину, коли справи йдуть погано. Кому не подобається людина, яка в середині якоїсь жахливої ситуації розповідає жарт та раптово змушує всіх посміхнутися? Будьте такою людиною. Спробуйте знайти гумор скрізь, де зможете.
Дивіться на довгострокові, а не короткострокові миті
Якщо у короткостроковій перспективі ситуація складна, скоригуйте своє бачення у довгостроковій перспективі. Короткострокові ситуації мають тенденцію бути важкими для емоційного фону людини. Прийняття рішень або вживання заходів, заснованих на цьому, не лише погана ідея, але і може принести багато негативу. З іншого боку, якщо дивитися на речі у довгостроковій перспективі, то виклики сьогодення здаються менш жахливими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
Бананова паска без дріжджів
Теги: позитив, настрій, як підняти настрій, як стати оптимістом, як думати позитивно, оптиміст, психологія, поради, негатив, депресія, стреси
Цікаво також:
Новини по темі
Україна має рекорд. Найбільші натуральні жіночі губи
Мама | 23:00, 23.04.2024
Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя
Здоров'я | 12:10, 23.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским
Мама | 06:20, 23.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Чому ви прокидаєтеся з головним болем вранці?
Здоров'я | 11:20, 22.04.2024
