Дофамін. Його також називають хімічною речовиною винагороди. Дофамін вивільняється, коли мозок отримує сигнал про те, що ви виконали дію або завдання, за яке повинна послідувати нагорода.
Ось кілька способів спонукати тіло виробляти дофамін:
- догляд за собою, наприклад, сеанс масажу, приємні, розслаблюючі процедури для шкіри;
- вживання смачної їжі;
- святкування маленьких перемог, досягнень.
Окситоцин. Його також називають гормоном любові: він активно виробляється в моменти вираження почуттів, прихильності, симпатії.
Що ви можете зробити:
- пограти з домашнім улюбленцем;
- поспілкуватися з маленькою дитиною;
- обіймати близьких людей;
- робити або отримувати компліменти.
Серотонін. Це гормон, що регулює настрій. У дні, коли ви відчуваєте себе пригніченим, хоча для цього немає особливих причин, вам може знадобитися підвищення рівня серотоніну. Цей гормон може вироблятися в результаті діяльності, яка допомагає заспокоїтися. До неї відносяться медитація, вправи, сонячні ванни, прогулянки на природі.
Ендорфін. Він має репутацію гормону, який знімає біль: допомагають впоратися з фізичним і емоційним дискомфортом.
Що ви можете зробити, щоб збільшити особистий виробництво ендорфінів:
- виконувати вправи;
- подивитися комедію;
- з'їсти шоколад.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: щастя, гормони, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?
Мама | 08:30, 26.04.2024
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024
Мамі краще займатися спортом вранці
Мама | 12:10, 25.04.2024
Батькам корисно дивитися телевізор з дітьми - психологи
Сімейні справи | 11:20, 25.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024