Гормони щастя: як покращити здоров'я?

Існують кілька способів, які активізують вироблення цих гормонів, поліпшують психоемоційний стан.

Дофамін. Його також називають хімічною речовиною винагороди. Дофамін вивільняється, коли мозок отримує сигнал про те, що ви виконали дію або завдання, за яке повинна послідувати нагорода.

Ось кілька способів спонукати тіло виробляти дофамін:

- догляд за собою, наприклад, сеанс масажу, приємні, розслаблюючі процедури для шкіри;
- вживання смачної їжі;
- святкування маленьких перемог, досягнень.

Окситоцин. Його також називають гормоном любові: він активно виробляється в моменти вираження почуттів, прихильності, симпатії.

Що ви можете зробити:

- пограти з домашнім улюбленцем;
- поспілкуватися з маленькою дитиною;
- обіймати близьких людей;
- робити або отримувати компліменти.

Серотонін. Це гормон, що регулює настрій. У дні, коли ви відчуваєте себе пригніченим, хоча для цього немає особливих причин, вам може знадобитися підвищення рівня серотоніну. Цей гормон може вироблятися в результаті діяльності, яка допомагає заспокоїтися. До неї відносяться медитація, вправи, сонячні ванни, прогулянки на природі.

Ендорфін. Він має репутацію гормону, який знімає біль: допомагають впоратися з фізичним і емоційним дискомфортом.

Що ви можете зробити, щоб збільшити особистий виробництво ендорфінів:
- виконувати вправи;
- подивитися комедію;
- з'їсти шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

Люди в окулярах розумніші і швидше роблять кар'єру — з'ясували вчені

Психологія | 01:20, 07.06.2026

Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

2 звички, що видають по-справжньому вірного партнера

Сімейні справи | 00:30, 07.06.2026

Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують, що справжня відданість набагато менш помітна — її можна розпізнати за двома простими моделями поведі

Рясні місячні: як зупинити кровотечу в домашніх умовах

Мама | 08:30, 05.06.2026

Важливо розуміти, що будь-яка незвична або сильна кровотеча, а також спроби зупинити її вдома без консультації лікаря, можуть бути небезпечними. При підозрі на патологічну кровотечу або у разі різкого погіршення самопочуття, необхідно негайно звернут

Гінекологи застерігають: Це шкодить жіночому здоров'ю

Мама | 08:30, 04.06.2026

Гінекологи уникають дій, які порушують природний мікрофлорі та pH-баланс. Експерти ніколи не використовують ароматизоване мило для інтимної гігієни, не рекомендують спринцювання, не ігнорують зміни в циклі та не займаються самолікуванням хвороб за по

Що безпечніше для шкіри: сонце чи автозасмага?

Здоров'я | 07:30, 04.06.2026

З медичної точки зору автозасмага є набагато безпечнішою для шкіри.

5 трендів манікюру, від яких шаленіють інстаграм-блогерки (фото)

Мама | 01:20, 03.06.2026

Шанувальниці природних і натуральних дизайнів масово обирають глянцеві soap nails та vanilla gloss nails. Цей тренд імітує ефект "мильних" нігтів та ванільного блиску. Руки з таким покриттям виглядають максимально доглянутими, свіжими й наче щойно пі