Гормони щастя: як покращити здоров'я?

Існують кілька способів, які активізують вироблення цих гормонів, поліпшують психоемоційний стан.

Дофамін. Його також називають хімічною речовиною винагороди. Дофамін вивільняється, коли мозок отримує сигнал про те, що ви виконали дію або завдання, за яке повинна послідувати нагорода.

Ось кілька способів спонукати тіло виробляти дофамін:

- догляд за собою, наприклад, сеанс масажу, приємні, розслаблюючі процедури для шкіри;
- вживання смачної їжі;
- святкування маленьких перемог, досягнень.

Окситоцин. Його також називають гормоном любові: він активно виробляється в моменти вираження почуттів, прихильності, симпатії.

Що ви можете зробити:

- пограти з домашнім улюбленцем;
- поспілкуватися з маленькою дитиною;
- обіймати близьких людей;
- робити або отримувати компліменти.

Серотонін. Це гормон, що регулює настрій. У дні, коли ви відчуваєте себе пригніченим, хоча для цього немає особливих причин, вам може знадобитися підвищення рівня серотоніну. Цей гормон може вироблятися в результаті діяльності, яка допомагає заспокоїтися. До неї відносяться медитація, вправи, сонячні ванни, прогулянки на природі.

Ендорфін. Він має репутацію гормону, який знімає біль: допомагають впоратися з фізичним і емоційним дискомфортом.

Що ви можете зробити, щоб збільшити особистий виробництво ендорфінів:
- виконувати вправи;
- подивитися комедію;
- з'їсти шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Песимісти і тривожні люди рідше доживають до старості

Здоров'я | 00:30, 19.05.2026

Дослідження показало, що постійні негативні думки підвищують ризик серцево-судинних захворювань на 35%.

5 знаків Зодіаку, які стають найкращими чоловіками у шлюбі

Сімейні справи | 19:30, 18.05.2026

Астрологи переконують: серед представників зодіакального кола є ті, хто особливо цінує стабільність, вірність і турботу. Розповідаємо, які чоловіки найчастіше стають надійною опорою для своєї партнерки.

3 знаки зодіаку, з яких виходять найкращі дружини

Сімейні справи | 08:30, 18.05.2026

Астрологи переконані, що дата народження може впливати на характер людини та її поведінку у стосунках. За їхніми спостереженнями, представниці трьох знаків зодіаку особливо цінуються у шлюбі – вони турботливі, віддані та готові підтримати партнера у

Проста звичка, яка реально зменшує стрес

Сімейні справи | 01:20, 18.05.2026

Телефон не замовкає навіть увечері? Спробуй одну просту річ – вимикати сповіщення після 20:00. Результат може приємно здивувати.

Як сімейні традиції впливають на емоційний зв'язок у родині?

Сімейні справи | 08:30, 17.05.2026

Сімейні традиції – це не просто приємні ритуали, що збирають рідних за одним столом. Це потужний інструмент, який творить атмосферу любові, єднання та емоційної підтримки. Вони дарують відчуття приналежності, формують цінності та створюють незабутні

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс

Чому ми прокидаємося втомленими навіть після сну?

Здоров'я | 01:20, 17.05.2026

Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізичному перевантаженні. Сучасний мозок майже не отримує справжнього відпочинку через постійний інформацій