Гормони щастя: як покращити здоров'я?

Існують кілька способів, які активізують вироблення цих гормонів, поліпшують психоемоційний стан.

Дофамін. Його також називають хімічною речовиною винагороди. Дофамін вивільняється, коли мозок отримує сигнал про те, що ви виконали дію або завдання, за яке повинна послідувати нагорода.

Ось кілька способів спонукати тіло виробляти дофамін:

- догляд за собою, наприклад, сеанс масажу, приємні, розслаблюючі процедури для шкіри;
- вживання смачної їжі;
- святкування маленьких перемог, досягнень.

Окситоцин. Його також називають гормоном любові: він активно виробляється в моменти вираження почуттів, прихильності, симпатії.

Що ви можете зробити:

- пограти з домашнім улюбленцем;
- поспілкуватися з маленькою дитиною;
- обіймати близьких людей;
- робити або отримувати компліменти.

Серотонін. Це гормон, що регулює настрій. У дні, коли ви відчуваєте себе пригніченим, хоча для цього немає особливих причин, вам може знадобитися підвищення рівня серотоніну. Цей гормон може вироблятися в результаті діяльності, яка допомагає заспокоїтися. До неї відносяться медитація, вправи, сонячні ванни, прогулянки на природі.

Ендорфін. Він має репутацію гормону, який знімає біль: допомагають впоратися з фізичним і емоційним дискомфортом.

Що ви можете зробити, щоб збільшити особистий виробництво ендорфінів:
- виконувати вправи;
- подивитися комедію;
- з'їсти шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Післяпологова депресія та шлюб: як чоловікові підтримати дружину в найважчий період?

Тато | 06:30, 18.06.2026

Післяпологова депресія — це не примха чи лінощі, а серйозний медичний стан, який вимагає максимальної чуйності від партнера.

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

Чому залученість тата в побут рятує стосунки?

Сімейні справи | 19:30, 17.06.2026

Ніщо так швидко не вбиває лібідо та романтичні почуття жінки, як відчуття, що вона залишилася сам на сам із побутом, прибиранням та дитиною.

Секс після пологів: як подолати психологічні бар'єри?

Післяпологовий період | 08:30, 17.06.2026

Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

Бабуся замість няні: як зберегти родинні стосунки, якщо старші повністю доглядають за дитиною?

Сімейні справи | 01:20, 17.06.2026

Коли бабуся бере на себе щоденний догляд за дитиною, поки батьки на роботі, межа між ролями «бабусі» та «мами» починає стиратися.

Як реагувати на критику ваших методів виховання з боку батьків?

Виховання | 00:30, 17.06.2026

Фрази «а от ми вас виховували без цих ваших психологів» здатні вивести з рівноваги навіть найспокійніших тата чи маму.