Поради, які допоможуть зберегти фізичну форму

Adoption
Date
  • 656 Переглядів
Зараз ми живемо в такому світі, де час летить дуже швидко і ми нічого не встигаємо. Але щоб бути щасливим і здоровим потрібно хоч трохи приділяти увагу фізичній підготовці. Але для повноцінних занять спортом необхідно досить багато вільного часу.

Хороша фізична форма



Проблема не тільки в робочих, а й в домашніх справах, виконання яких відкладати не можна. Але існує декілька хитрощів, що дозволяють зберігати високий рівень фізичного навантаження навіть при сидячій роботі і не витрачаючи на це занадто багато часу.

Відмовтеся від транспорту

Добирайтеся на роботу пішки. Піші прогулянки позитивно впливають на серцево-судинну систему і можуть стати повноцінною заміною пробіжок.

Якщо місце роботи знаходиться занадто далеко від будинку, виходьте на зупинці подалі від кінцевого пункту.

Робіть зарядку під час перерви на роботі

Якщо під час робочого дня з'явилося кілька вільних хвилин, їх можна витратити не на перекур або вживання кави, а на зарядку. Від цього буде точно більше користі. Підвищується рівень фізичного навантаження.

Робіть зарядку під час перегляду фільмів

Приємне можна поєднати з корисним. Ніхто не заважає займатися спортом під час перегляду фільму або прослуховування музики.

Бігайте

Пробіжка точно підніме ваш настрій. І додасть сил на весь день.

Відмовтеся від ліфта

Незважаючи на всі переваги цього "виду транспорту", ​​краще ходити по сходах. Тоді людина буде отримувати кілька мінітренувань на день і достатній рівень кардіонавантаження.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вправи, схудненя, фізична форма


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Музика полегшує життя на самоізоляції

Мама | 14:00, 26.02.2021

Слухати музику не тільки приємно, а й корисно.

Недоношені діти помирають через харчування матері

Мама | 13:00, 26.02.2021

У дослідженні, опублікованому в журналі Nature Communications, вчені з Медичного центру Джона Хопкінса пояснили, чому дієта матері важлива для здоров'я недоношених дітей.

Ти – сильнийСила – це не про приховування емоцій та не про поведінку

Які слова син має почути від мами?

Мама | 12:00, 26.02.2021

Ти – сильнийСила – це не про приховування емоцій та не про поведінку "крутого" хлопця. Така фраза у майбутньому допоможе вистояти проти важких життєвих ситуацій та стати душевно стійкою дорослою людиною.

Опубліковані наукові дослідження довели, що у батьків є улюбленці серед дітей. Мами більше тягнуться до доньок, а тати – до синів.

Вчені розповіли, кого з дітей батьки вважають улюбленцями

Сімейні справи | 10:00, 26.02.2021

Опубліковані наукові дослідження довели, що у батьків є улюбленці серед дітей. Мами більше тягнуться до доньок, а тати – до синів.

Звичка, яка руйнує наш імунітет

Мама | 08:30, 26.02.2021

Вагома причина є менше солодкого. Детальніше - читайте у матеріалі.

Дослідження демонструє, що у грудному молоці перехворілих на коронавірус матерів є сильні антитіла до хвороби. Ймовірно, що таким чином немовлятам пер

У грудному молоці мам, які перехворіли на ковід-19, знайшли сильні антитіла

Профілактика і лікування | 08:00, 26.02.2021

Дослідження демонструє, що у грудному молоці перехворілих на коронавірус матерів є сильні антитіла до хвороби. Ймовірно, що таким чином немовлятам передається імунітет. Біологи з Каліфорнійського університету в США дослідили зразки молока 15 породіль

Як пасивне куріння шкодить дитині?

Дитина | 06:20, 26.02.2021

Діти змушені бути пасивними курцями, якщо їхні батьки курять.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: