Домашній фізичний розвиток дитини

Фізичні вправи важливо виконувати у будь-якому віці. Батьки повинні подбати про фізичний розвиток дитини з ранніх років.

Коли проводити зарядку? Поширена чомусь думка, що це обов’язково слід робити зранку. Немає нічого поганого в тому, що ви займатиметеся в інший час. Головне, щоб не пізніше за 1–2 години до вживання їжі або не раніше, ніж через 1–2 години після цього.

Чи обов’язкова спортивна форма? Будь-які вправи корисно виконувати босоніж із мінімальною кількістю одягу. Якщо це і буде спортивна форма, то вона має складатися з футболки і легких шортиків.

Якою має бути температура повітря? Кімната має бути ретельно зволожена, провітрена. Не бажано займатися в приміщенні, де температура перевищує +22 оС.

Які вправи і в якій кількості можна виконувати? Для дітей віком 2–3 роки кількість вправ має становити від 3 до 5. Почніть із вправ для рук, поєднуючи їх з дихальними. Поступово виконуйте вправи для тулуба (нахили праворуч-ліворуч), ніг (присідання). Потім сядьте на підлогу і нахиліться до кінчиків пальців. Завершити зарядку можна підскоками і бігом на місці, поступово зменшуючи темп до спокійної ходьби. Тривалість усього процесу становитиме близько 5 хвилин.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.