Як виміряти базальну температуру, щоб визначити овуляцію?

Вимірювати базальну температуру тіла (БТТ) і відстежувати овуляцію по температурному графіку не завжди просто. Розповімо, як правильно це робити, щоб завагітніти швидше.

Що таке базальна температура тіла
Базальна температура тіла (БТТ) - це температура, яку можна зареєструвати уві сні і відразу після пробудження. Як правило, це найнижча температура тіла протягом доби.

Вимірювання базальної температури - один з найпростіших і доступних способів визначення овуляції.

На графіку БТТ можна побачити, коли сталася попередня овуляція, але точно передбачити по ньому, коли відбудеться наступна, не можна. Тому, щоб використовувати БТТ для прогнозування овуляції, потрібно записувати і відслідковувати її мінімум протягом одного циклу, а краще - двох-трьох.

Побачивши, коли відбувалася овуляція в попередніх циклах, ви зможете приблизно визначити, коли вона відбудеться в новому циклі. Запланувавши статевий акт перед очікуваним підвищенням температури, ви підвищите свої шанси завагітніти.

Як змінюється графік БТТ після овуляції
Після виходу яйцеклітини (овуляції) організм починає виробляти гормон прогестерон - і температура тіла підвищується.

Якщо ви щодня вимірюєте БТТ, то повинні помітити її підвищення принаймні на 0,4 ° C на наступний день після овуляції.

Як використовувати БТТ для прогнозування овуляції
Відстеження БТТ - проста альтернатива УЗД органів малого тазу з метою виявлення овуляції.

Щоб спрогнозувати вихід яйцеклітини з яєчника, вимірюйте БТТ щодня протягом декількох циклів без перерв. Перед овуляцією вона зазвичай знижується, відразу після овуляції - різко підвищується.

Динаміка БТТ така. У фолікулярну фазу циклу БТТ зазвичай менше 37 ° C. Через низький рівень прогестерону вона найчастіше опускається до 36,4-36,8 ° C. За один день до овуляції рівень лютеїнізуючого гормону в організмі досягає пікової позначки. Через це БТТ може знизитися ще на 0,2-0,3 ° C. Після овуляції різко збільшується рівень прогестерону (приблизно в 10 разів). Це викликає стрибок температури до позначки вище 37 ° C.
При нормальній роботі жовтого тіла прогестерон залишається на цьому рівні 10-14 днів.

Якщо імплантація заплідненої яйцеклітини не відбувається, рівні прогестерону і БТТ знижуються, а потім настає менструація.

Чому потрібно вимірювати саме БТТ
Протягом дня температура коливається через стрес, холод або спеку, фізичних вправ, прийому їжі і т. д.

Базальна ж температура - та, на яку не впливають зовнішні чинники, тому вона найкраще підходить для відстеження змін температури, пов'язаних з гормональними коливаннями.

Щоб отримати точне значення базальної температури, її слід вимірювати в один і той же час, одним і тим же термометром, після не менше 3-4 годин безперервного сну або відпочинку і до початку будь-якої фізичної активності (і навіть до того, як встати з ліжка ).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Як допомогти дитині позбутися ниття?

Дитина | 20:30, 25.01.2026

Ниття — одна з найпоширеніших форм дитячої поведінки, що часто дратує дорослих. Дитина може нити через втому, нудьгу, бажання привернути увагу або невміння висловити свої емоції словами. Але ця звичка не зникає сама — дорослим потрібно допомогти малю

Чому застеляти ліжко одразу після сну — не найкраща ідея для вашого здоров'я?

Здоров'я | 22:30, 24.01.2026

Застеляти ліжко одразу після пробудження — небезпечна звичка для вашого здоров’я. Усе через мікроскопічних мешканців наших простирадл — пилових кліщів. І їм, здається, ми створюємо ідеальні умови для життя.

Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

Косметологія | 20:30, 24.01.2026

Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

Секс | 08:30, 24.01.2026

Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.

Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

Косметологія | 13:00, 23.01.2026

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

Як захистити шкіру взимку?

Косметологія | 06:30, 23.01.2026

Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно