Денні норми вітамінів для годуючої мами

Adoption
Date
  • 284 Переглядів
Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального здоров'я як матері, так і дитини, годуючим жінкам потрібно звертати особливу увагу на свій харчовий раціон і вітамінний баланс.

9808_1655a133e712cd559dd1b37717086e6f7d50ac73.png (388.88 Kb)


Важливо розуміти, що денні норми вітамінів для годуючої матері можуть відрізнятися від стандартних рекомендацій. Ось список вітамінів, які особливо важливі під час лактації і рекомендації щодо їхнього споживання:

Вітамін A: Важливий для росту та розвитку малюка, а також для здоров'я очей і шкіри. Денна норма для годуючих матерів становить близько 1300 мікрограмів.

Вітамін D: Необхідний для здорового росту кісток дитини та підтримання імунної системи. Рекомендована денна норма - приблизно 600-800 Міжнародних одиниць (МО).

Вітамін С: Важливий для підтримки імунної системи та здоров'я тканин. Рекомендована денна норма - близько 85 міліграмів.

Вітамін B6: Впливає на нервову систему та метаболізм. Денна норма для годуючих матерів - приблизно 2 міліграми.

Фолієва кислота (Вітамін B9): Важлива для формування ДНК та росту клітин. Рекомендована денна норма - близько 500 мікрограмів.

Вітамін B12: Впливає на нормальний розвиток нервової системи дитини. Денна норма - близько 2,8 мікрограмів.

Залізо: Необхідне для уникнення анемії та забезпечення нормального росту малюка. Денна норма залежить від віку та інших факторів, але зазвичай це близько 9-10 міліграмів.

Кальцій: Важливий для розвитку кісток і зубів дитини. Рекомендована денна норма - близько 1000 міліграмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Денні норми вітамінів для годуючої мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

У кожної мами власний досвід, який навряд чи варто порівнювати з чужим. У всіх різні обставини, підхід до догляду за дітьми, побут, фінансові можливос

5 шкідливих міфів, у які вірять молоді мами

Мама | 10:30, 23.02.2024

У кожної мами власний досвід, який навряд чи варто порівнювати з чужим. У всіх різні обставини, підхід до догляду за дітьми, побут, фінансові можливості, і, зрештою, здоров'я. Однак з покоління у покоління передаються міфи, які псують мамам життя. Вж

Як вважає відомий письменник і психолог Ліз Бурбо, серед всіх психологічних травм дитинства можна виділити 5 найбільш поширених і найбільш сильно впли

5 найбільш поширених психологічних травм з дитинства

Дитина | 08:30, 23.02.2024

Як вважає відомий письменник і психолог Ліз Бурбо, серед всіх психологічних травм дитинства можна виділити 5 найбільш поширених і найбільш сильно впливаючих на формування особистості дитини.

Напевно, кожна жінка, проживши зі своїм чоловіком під одним дахом кілька років, замислюється про поповнення у родині, однак визначити наскільки гарним

Ознаки, за якими можна зрозуміти, що чоловік буде гарним батьком

Мама | 07:40, 23.02.2024

Напевно, кожна жінка, проживши зі своїм чоловіком під одним дахом кілька років, замислюється про поповнення у родині, однак визначити наскільки гарним батьком буде ваш супутник досить складно. І тим не менше, існують ознаки, які допоможуть вам зрозум

Не можна грати на протилежній стороні. Ніколи. Навіть якщо дитина тисячу разів не права.

Психологи пояснили, чому батькам завжди треба бути на боці дитини?

Сімейні справи | 06:20, 23.02.2024

Не можна грати на протилежній стороні. Ніколи. Навіть якщо дитина тисячу разів не права.

Зазвичай, перед появою малюка, найбільша кількість хвилювань концентрується навколо майбутньої мами, про молодих тат найчастіше забувають, що дуже сум

Чому дуже важливо, щоб у житті дитини був батько?

Тато | 01:20, 23.02.2024

Зазвичай, перед появою малюка, найбільша кількість хвилювань концентрується навколо майбутньої мами, про молодих тат найчастіше забувають, що дуже сумно, адже батько відіграє величезну роль у формуванні світогляду дитини з перших місяців її життя.

Дослідники Даніель Еванс і Енді Філд вивчили дані батьків і дітей, народжених у Великобританії в період з 1 квітня 1991 року по 21 грудня 1992 року. В

Вчені розповіли про вплив сімейних стосунків на математичні здібності дітей

Дитина | 00:30, 23.02.2024

Дослідники Даніель Еванс і Енді Філд вивчили дані батьків і дітей, народжених у Великобританії в період з 1 квітня 1991 року по 21 грудня 1992 року. Вони оцінювали домашню обстановку у родині і порівнювали її з результатами математичних тестів, які д

Жіноча нервова система — тонкий механізм, який схильний до впливу подразнюючих факторів значно більше, ніж чоловічий. З появою малюка життя молодої ма

Що робити мамі, якщо дитина почала її дратувати?

Мама | 14:50, 22.02.2024

Жіноча нервова система — тонкий механізм, який схильний до впливу подразнюючих факторів значно більше, ніж чоловічий. З появою малюка життя молодої мами кардинально змінюється, а навантаження на психіку збільшується у кілька разів. Найбільш неприємни

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: