5 способів позбутися здуття живота перед місячними

Adoption
Date
  • 441 Переглядів
Здуття живота є частим симптомом наближення дня Х. І жінки вже звикли до цього неприємного відчуття. Однак в окремих випадках цей симптом буває дуже неприємним і навіть болючим. Що тоді з цим робити? Розповідаємо.

7084_3.jpg (21.9 Kb)

Виключіть з меню продукти, що призводять до надмірного утворення газів
Ідеться про броколі та брюссельську капусту. Здивовані? Незважаючи на те, що саме ці продукти входять до топ-переліку здорової їжі, вони містять трисахарид рафінозу та значну кількість водорозчинних рослинних волокон. Нашому організму бракує травних ферментів, аби належним чином перетравити ці сполуки, тож вони потрапляють у кишківник неперетравленими і, розбухаючи, викликають надмірне газоутворення, здуття живота, кишкові кольки і розлади. Дехто з дієтологів до продуктів цієї категорії включає також боби, білоголову капусту, цвітну капусту та різні листяні салати.

Продовжуйте тренування
Напевне, спорт — останнє, чим би ви бажали зайнятися у ці дні. Але медики стверджують, що підвищення серцевого ритму є одним з найкращих способів полегшити симптоми ПМС, включаючи відчуття здуття внизу живота. Малорухливий спосіб життя призводить до низької активності системи травлення. Тож, постійні тренування не тільки допоможуть вам підтримувати фігуру в нормі, але й позбавлять запорів. Перед початком чергового менструального циклу надайте перевагу легким тренуванням, приміром з плавання та йоги. Фізичні вправи високої інтенсивності, зокрема кросфіт, може, навпаки, провокувати запалення, що посилить здуття живота.

Знизьте рівень кофеїну й алкоголю
Вживання алкоголю у дні перед початком місячних може посилити симптоми ПМС: набухання й болісність грудей, перепади настрою та здуття живота, — попереджають гінекологи. Кава, своєю чергою, надміру стимулює травний тракт і призводить до подразнення стінок кишківника, не кажучи вже про зневоднення, що змушує ваш організм утримувати воду. Тож радимо пропустити ранкове лате у ці дні.

Прийміть протизапальні препарати
Такі медичні препарати, як ібупрофен, здатні блокувати в організмі хімічні сполуки, що викликають запалення і, як наслідок, здуття живота і гази. За два дні до початку чергового менструального циклу приймайте від 200 до 400 міліграмів ібупрофену кожні шість-вісім годин — попередньо отримавши консультацію у свого гінеколога.

Відмовтесь від газованих і солодких напоїв
Мінеральні газовані напої можуть на якийсь час полегшити відчуття здуття внизу живота, але зрештою призведуть до ще більшого. Те саме стосується і солодких газованих напоїв, навіть тих, що містять штучні підсолоджувачі. Замість цього пийте звичайну чисту воду — приблизно 2 літри на день, але орієнтуючись за власним відчуттям спраги. Рекомендовані у ці дні також неміцний зелений чай, настій м’яти, ромашки й насіння фенхелю — вони запобігатимуть надмірному газоутворенню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здуття живота перед місячними


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

    Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

    Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

    Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

    Експертні оцінки показують, що «комфортний» рівень доходу залежить від структури сім’ї й місця проживання. За розрахунком фінансового консультанта Іва

    Яка сума потрібна сім'ї в Україні для комфортного життя?

    Сімейні справи | 12:10, 13.10.2025

    Експертні оцінки показують, що «комфортний» рівень доходу залежить від структури сім’ї й місця проживання. За розрахунком фінансового консультанта Івана Осипенка, парі з двох дорослих для комфортного життя слід мати загальний дохід приблизно 70–80 ти

    Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

    Чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають кращий сон

    Сімейні справи | 11:20, 13.10.2025

    Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

    Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

    Протизаплідні таблетки класифікували, як канцирогени

    Здоров'я | 10:30, 13.10.2025

    Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

    Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділили

    Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

    Психологія | 06:20, 13.10.2025

    Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.

    Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні

    Коли переводимо годинники на зимовий час у 2025 році?

    Сімейні справи | 01:20, 13.10.2025

    Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні скасовується. Однак для набуття чинності потрібен підпис від президента, чого Володимир Зеленський

    Українці отримають гроші в «‎Дії»

    Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

    "Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

    Коментарі до новини